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Como todos sabemos, perder peso es un proceso largo, y se necesitará mucha motivación y determinación para lograr tus objetivos. Pero para perder peso de forma sostenible y eficaz, hará falta tiempo. Sí, es posible perder 10 kilos en dos meses, pero los volverás a engordar enseguida, porque tu cuerpo estará descontrolado y no será capaz de asimilar los alimentos que ingieras.
Hoy,
para ayudarte en la búsqueda de tu peso ideal, te damos 7
alimentos que hay que evitar para adelgazar. ¿Estás preparado?
¡Allá vamos! Y mantente en el buen camino hasta el final, te damos
dos consejos adicionales
Alcohol
Sí,
el alcohol es calórico, y es uno de los «alimentos
que te impedirá perder peso adecuadamente si lo consumes.
si lo consumes. Un mililitro de alcohol aporta 7 kcal, así que imagina el número de
el número de calorías de un vaso de vino o una pinta de cerveza.
¡Cerveza!
Refrescos
Quedémonos con las bebidas, con los refrescos. Al igual que el alcohol, los refrescos tienen muchas calorías. Así que si no puedes prescindir de ellos, opta por los refrescos light o sin calorías, en los que el azúcar se sustituye por edulcorantes. Sin embargo, para obtener mejores resultados, le aconsejamos que beba agua, ¡por supuesto!
Difunde
En
untables son, además de muy dulces, muy
grasa, lógicamente deberían limitarse o incluso eliminarse si se quiere
si quieres perder peso de forma eficaz. Si sabes tener cuidado
Si se sabe tener cuidado con las cantidades, por supuesto que se pueden comer. Intente variar
marcas y encontrar una de buena calidad, sin aceite de palma y con menos
¡aceite de palma y con menos azúcar!
Si
desea saber más sobre la pérdida de peso, le invito a leer
le invitamos a leer mi
artículo sobre el proceso de pérdida de peso.
Postres y bollería
Por supuesto,
cómo no hablar de postres y repostería, tus enemigos
¡durante la pérdida de peso! No vamos a pedirle que
No vamos a pedirle que elimine estos alimentos, porque le producen placer, y eso le frustraría.
y eso le frustraría, sino simplemente reducir y gestionar las cantidades
que consumirá
Usted
lo saben, pero estos alimentos son demasiado ricos en azúcar y calorías para ayudarle a
y calorías para ayudarle a perder peso eficazmente, por lo que es aconsejable
perder peso de forma eficaz, por lo que es aconsejable reducir su
Por eso es aconsejable reducir su ingesta, pero no eliminarlos. ¿Por qué? Porque si ya no
disfrutar comiendo, experimentará lo que se conoce como el efecto yo-yo
el efecto yo-yo, es decir, después de perder peso
te lo volverás a poner en muy poco tiempo, e incluso puede que
e incluso puede que cojas unos kilos de más. Por eso es importante
cuando pierdas peso, porque te será mucho más fácil adelgazar
adelgazar comiendo alimentos que te gustan, porque es mucho más fácil adelgazar
¡que te guste!
Queso
Ahora
hemos hablado de todos los productos dulces, podemos introducir el
¡puede introducir productos grasos!
El queso es un producto muy graso, por lo que será aconsejable reducir sus cantidades u optar por quesos menos grasos. Si quiere obtener buenos resultados, lamentablemente tendrá que hacer algunos sacrificios…
Embutidos
En
es el enemigo de la pérdida de peso, porque es un alimento extremadamente graso.
de productos extremadamente grasos. Y aunque hay algo de grasa buena, la gran mayoría de la grasa en
grasa buena, la gran mayoría de la grasa de los embutidos es una combinación de
ácidos grasos y colesterol…
La grasa oculta
Este
no es un alimento en sí, sino un conjunto de productos que contienen
productos que contengan grasas ocultas, lo que le impedirá
perder peso adecuadamente. Se encuentra en productos empanados, fritos y
productos fritos y especialmente en productos industriales. Para reducir
reducir la cantidad de mantequilla que se pone en la comida.
tostadas o la cantidad de aceite en el aliño de la ensalada.
aderezo para ensaladas…
Ahora,
¡es hora de los consejos!
No picar entre horas
En
El consejo más importante es no picar entre horas,
De lo contrario, todos sus esfuerzos serán en vano. Comiendo
entre comidas, alterará las hormonas del hambre y la saciedad
y las hormonas de la saciedad, la grelina y la leptina, y tu cuerpo ya no
tu cuerpo ya no entiende tu forma de comer. Así que limítese a 3 o
4 comidas al día, ¡y sigue así!
¡Cuidado con las raciones!
A menudo,
el problema para las personas que han engordado es la cantidad de comida
consumo de alimentos. Si sus raciones son demasiado grandes, es lógico que aumente de peso.
Si tus raciones son demasiado grandes, es lógico que aumentes de peso, porque tu cuerpo lo almacenará. En
¡tendrás que reducir tus porciones para perder peso a largo plazo!
¡a largo plazo!
El artículo 7 alimentos que hay que evitar cuando se intenta perder peso apareció por primera vez en CheckFood.
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