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Apoyo en el contexto de un pérdida de peso deben adaptarse caso por caso. El enfoque debe ser holístico. Cada persona es única. Cuidado con las dietas estrictas para adelgazar.
Las dietas estrictas repetidas pueden provocar hipotiroidismo y el famoso efecto yoyo, baja energía, síntomas gastrointestinales, carencias de micronutrientes (inducidas o agravadas), acidosis metabólica, trastornos alimentarios, etc.
¿Por qué el efecto yoyó?
Las dietas estrictas alteran el metabolismo básico. La tasa metabólica basal es la cantidad de energía que el cuerpo necesita para realizar sus funciones vitales (trabajo del corazón, los pulmones, los riñones, el hígado, etc.).
Imagina una situación extrema:
Estás en la alta montaña y te encuentras atrapado en la nieve: ¡Koh Lanta en la nieve! Su organismo debe sobreadaptarse y, en consecuencia, disminuirá su metabolismo básico.
Lo preocupante es que cuando vuelvas a
su tasa metabólica basal se mantendrá al mismo nivel,
lo que favorecerá el almacenamiento y el aumento de peso.
Moraleja: cuanto más maltrates tu cuerpo con dietas estrictas, más difícil te resultará perder peso a largo plazo.
Es importante saber que, a pesar de una dieta equilibrada y una actividad física adecuada, si no se consigue perder peso, ciertos factores pueden limitar o impedir la pérdida de peso:
Estrés crónico
La acidosis metabólica, los trastornos del sueño y del humor, la hiperpermeabilidad intestinal, el hipotiroidismo, la resistencia a la insulina y, en consecuencia, el aumento de peso androide, es decir, abdominal, son disfunciones inducidas por el estrés crónico.
El apoyo holístico es imperativo: nutrición, fitronutrición e incluso terapias como EMDR, PNL, sofrología (etc.) serán indispensables.
Resistencia a la insulina
Imagínese: la insulina es una hormona o «mensajero» sintetizado por el páncreas.
Su papelLa ingestión de un hidrato de carbono simple o complejo provoca una hiperglucemia (aumento de la concentración de glucosa por litro de sangre). El organismo debe restablecer rápidamente los niveles normales de azúcar en sangre.
El binomio Insulina y Factor Inflamatorio (» Fire Factor ), será por tanto secretado por el páncreas en proporción a la tasa de aumento de la glucemia..
La insulina será transportada hasta la célula diana de un tejido diana (por ejemplo, el tejido muscular) para unirse a su receptor específico («su silla»). La insulina puede entonces transmitir su mensaje a la célula. Al recibir el mensaje, la célula envía «agentes de comunicación» al exceso de glucosa en la sangre. A su vez, la glucosa llegará a la célula muscular, para unirse a un receptor específico (GLUT 4). A continuación, la glucosa se transporta al interior de la célula, a un maravilloso centro energético (la mitocondria). De este modo, la glucosa se convierte en energía (ATP). Y se restablecen los niveles normales de azúcar en sangre.
En el caso de la resistencia a la insulina, la célula que capta la glucosa está alterada. Las causas: desequilibrios alimentarios y, en consecuencia, una membrana celular desequilibrada (exceso o deficiencia de colesterol, carencia de omega 3, etc.), estrés crónico, inflamación aguda crónica, menopausia, patologías como el síndrome de ovario poliquístico, etc.
La resistencia a la insulina es un círculo vicioso
Cuando la célula se vuelve resistente a la insulina, tendrá dificultades para captar el exceso de glucosa en sangre (recuerde: la insulina es un mensajero que ordena a la célula captar el exceso de glucosa en el torrente sanguíneo y metabolizarlo en energía).
La glucosa no metabolizada por la célula en ATP (energía) se almacenará en un «autobús» llamado triglicérido. El exceso de glucosa se desviará hacia los triglicéridos, para evitar la hiperglucemia crónica. A largo plazo, la hiperglucemia crónica provocará hiperinsulinemia, un estado inflamatorio crónico (un «incendio crónico ), un aumento de los triglicéridos y, por tanto, un aumento de peso. » Engordo y me quemo «
Frente a la resistencia a la insulina, es
resistencia, es urgente reaccionar.
Las complicaciones son el síndrome X, las enfermedades cardiovasculares y la diabetes de tipo 2.
Una dieta equilibrada y una actividad física adaptada son la base. Pero esto puede no ser suficiente en el caso de la resistencia a la insulina. El test HOMA es una prueba fiable para diagnosticar la resistencia a la insulina. De hecho, en un análisis de sangre puede observarse un nivel normal de azúcar en sangre y, sin embargo, el paciente puede estar sufriendo resistencia a la insulina.
Así, en el contexto del diagnóstico de
de resistencia a la insulina, es esencial ir acompañado
por un profesional de la salud nutricionista y equipado en
fitomicronutrición.
Hipotiroidismo/Hipotiroidismo
Causas: carencias micronutricionales, estrés crónico, choques emocionales, intestino hiperpermeable, dietas estrictas repetidas.
El hipotiroidismo requiere una
apoyo holístico con herramientas complementarias:
medicina general, nutrición, fitomicronutrición, gestión emocional
gestión emocional ;
Por qué un enfoque holístico
¿acompañamiento holístico?
La glándula tiroides debe estar
» bien alimentado «
La tirosina, los micronutrientes como el yodo, el zinc, el hierro, el molibdeno, el selenio (cofactor metabólico de la transformación de T4 en T3 en el hígado), la vitamina D3 (etc.) son esenciales para la síntesis de la hormona tiroidea. Pero hasta la fecha, se ha descubierto que muchos pacientes presentan carencias o hipercarencias de ciertos micronutrientes…
La causa de estas carencias se encuentra en las dietas refinadas y desequilibradas, los suelos empobrecidos, los intestinos hiperpermeables (que provocan una mala absorción de micronutrientes), el estrés crónico, las dietas estrictas, etc.
Recordemos que la glándula tiroides requiere una salud intestinal y hepática óptima (hígado: órgano principal para la transformación de T4 en T3) y no ser deficitaria en ciertos nutrientes y micronutrientes…
Otros factores pueden inducir
hipotiroidismo :
- El estrés crónico afecta a la glándula tiroides, desviando la vía de T4 a T3 a T3r, que está inactiva. Esto provocará hipotiroidismo;
- Intoxicación por metales pesados.
Así, en el contexto del diagnóstico de
de hipotiroidismo, el apoyo holístico será
indispensable.
Hipoestrogenismo e hiperestrogenismo
Hipoestrogenismo
La menopausia es un hito metabólico natural que provoca una disminución de los estrógenos y un aumento de la testosterona. Este cambio suele provocar un aumento de peso abdominal androide. Este aumento de peso se verá agravado por una dieta desequilibrada, pobre en fibra y rica en hidratos de carbono con un alto índice glucémico. Puede seguir la resistencia a la insulina.
Una dieta equilibrada y un apoyo fitomicronutricional adecuado (fitohormonas, plantas contra la resistencia a la insulina) serán esenciales para perder peso.
Hiperestrogenismo
El hiperestrogenismo afecta a
mujeres, pero debido a los disruptores endocrinos, también a los hombres.
disruptores endocrinos, también los hombres.
El cuadro clínico es el siguiente:
- Morfotipo y aumento de peso de tipo ginoide;
- Menarquia precoz;
- Periodos hemorrágicos;
- Retención de agua.
La gestión será esencial para recuperar el equilibrio hormonal (y, en consecuencia, un peso saludable) y para prevenir las patologías hormonodependientes (cánceres hormonodependientes, endometriosis).
Serán
propuesto:
- Una alimentación antiinflamatoria e hipotóxica (limitada en pesticidas, aditivos), rica en fitohormonas (por ejemplo, semillas de lino ecológicas). Cabe señalar que las fitohormonas de las semillas de lino (lignanos) no se activarán si el intestino sufre disbiosis;
- Un trabajo sobre el binomio intestino+hígado. Desempeña un papel activo en el equilibrio osteogénico, eliminando el exceso de estrógenos;
- Pérdida de peso. Es importante desintoxicar el organismo. Esto se debe a que el tejido adiposo almacena un exceso de estrógenos. La pérdida de peso provocará la liberación de triglicéridos y estrógenos en el torrente sanguíneo;
- Desintoxicación del hígado si se toma la píldora / bobina;
- Tomar determinadas categorías de fitohormonas.
Así, en el contexto del diagnóstico de
de hiperestrogenismo, el apoyo holístico será
indispensable. Y sobre la base de una dieta equilibrada, el
La fitomicronutrición será de gran ayuda.
Acidosis metabólica
Equilibrio ácido-base
En
ácido es una molécula que libera iones de hidrógeno (de fórmula
H+) en solución. Una base es una molécula que capta iones H+ en
iones en solución. El pH plasmático es
muy finamente regulado en torno a un valor ligeramente alcalino
de 7,4. Cuando el pH se desvía de este valor normal, hablamos de
acidosis (pH<7,38) o alcalosis (pH<7,42).
Existen dos tipos de ácidos: ácidos volátiles o ácidos débiles
que, una vez metabolizados por el organismo, dan lugar a la formación de
la formación de dióxido de carbono CO2 que es eliminado por los pulmones. Y
ácidos fijos o fuertes (no eliminados por los pulmones)
será eliminado por los riñones.
Nota: ácido y acidulante son dos términos diferentes. La composición de minerales alcalinizantes (magnesio, calcio, potasio, sodio, hierro, manganeso, etc.) o acidificantes (cloro, azufre, fósforo, flúor, yodo, sílice, etc.) es de gran importancia. Por ejemplo, el limón, de sabor ácido, es un alimento alcalinizante, Las carnes o los quesos de sabor no ácido son acidificantes.
Así pues, una alimentación equilibrada, diversificada y variada favorece un buen equilibrio ácido-base ¡!
¿Cómo regula el organismo el equilibrio ácido-base?
- En
sistemas tampón (bicarbonatos…),
son mecanismos inmediatos que permiten modular
cambios en el pH. - En
pulmonesque permiten
eliminar los ácidos volátiles por el fenómeno de
ventilación. - En
riñonesLos riñones, que son más lentos para
los riñones, que permiten la eliminación de ácidos fijos y la
regenerar el bicarbonato plasmático.
El equilibrio ácido-base es el resultado de entradas (alimentos + metabolismo) y salidas (alimentos + metabolismo). El equilibrio ácido-base es el resultado de las entradas (alimentos + metabolismo) y salidas (a través de los pulmones y los riñones) de ácidos y bases. Así, cualquier desequilibrio en los aportes (trastornos metabólicos y/o dietéticos) o salida (enfermedades enfermedades pulmonares y/o renales), favorece el desequilibrio, en la mayoría de los casos acidosis de diversos grados.
Acidosis crónica de bajo nivel
Imagínese: su cuerpo está en acidosis metabólica. Sus órganos están sumergidos en un baño de ácido. La alimentación refinada e hipertóxica, un intestino hiperpermeable, el ayuno excesivo, el estrés crónico, el deporte intensivo y las dietas estrictas son factores que pueden provocar una acidosis metabólica. El organismo desea urgentemente restablecer el equilibrio ácido-base. Si la ingesta de minerales es insuficiente, el organismo recurre a los sistemas de amortiguación: tejido óseo, cabello, etc. Y se produce la desmineralización. Seguirán calambres crónicos, fatiga crónica, resistencia a la pérdida de peso.
La acidosis metabólica es uno de los males de nuestro tiempo. Es la base de las enfermedades y uno de los obstáculos para perder peso.
La respuesta estará en reajustes dietéticos, desintoxicación emocional, desintoxicación desintoxicación fisiológica, desmineralización. Y para asegurarnos de mantener un intestino sano.
Diversas herramientas como la micronutrición, la fitoterapia, la gemoterapia, etc., apoyarán este acompañamiento.
El estrés crónico, la resistencia a la insulina, la acidosis metabólica, el hipo e hiperestrogenismo, la candidiasis intestinal, son factores que pueden ralentizar o incluso impedir la pérdida de peso.
Si, a pesar de una dieta supervisada, no consigues perder peso, y uno de estos factores te preocupa: ¡evita las dietas estrictas o incluso peligrosas! Es esencial buscar la ayuda de un profesional de la salud con un enfoque holístico.
El artículo Los factores de resistencia a la pérdida de peso apareció por primera vez en CheckFood.
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