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Todos
las personas que quieren perder peso ya se han preguntado
la pregunta: ¿debes contar las calorías o debes confiar en tu
¿o deberías confiar en tus instintos?
A
n mi opinión, ambos métodos pueden ser eficaces. No obstante, es importante tener en cuenta
es importante tener en cuenta algunos criterios para tomar una decisión informada.
para elegir con conocimiento de causa.
En
El objetivo de este artículo es ayudarle a elegir.
Alimentación intuitiva
A
Los artículos que encuentres en la red te dirán que comas de forma intuitiva y escuches a tu cuerpo.
comer intuitivamente y escuchar a tu cuerpo. En
Come sólo cuando sientas hambre y deja de hacerlo cuando estés lleno.
cuando estés lleno.
Esto es
la forma más natural de comer.
Pero
nada en la vida es tan sencillo. A veces olvidamos
que los alimentos que ingerimos a diario suelen ser muy calóricos.
rico en calorías. Chocolate, galletas, platos preparados
son bombas de calorías. Incluso cuando se come «hasta hartarse»…
está claro que no ayudan a perder peso.
Comer
es probablemente una buena idea, pero en este caso puede ser necesario
quizá sea necesario decir adiós a ciertos alimentos y
centrarse únicamente en alimentos naturales.
Por eso existen muchas dietas.
Dietas modernas
Atkins, Dukan, Vigilantes del peso… hoy en día existen cientos de dietas, todas basadas en el mismo modelo, a saber :
-
el
restricción calórica (esencial para perder peso) -
el
privación de ciertos alimentos
Así,
no es de extrañar que la mayoría de los que hacen dieta se frustren rápidamente y
se frustran rápidamente y abandonan al cabo de unas semanas.
unas semanas. En algunos casos extremos, el efecto yo-yo puede durar incluso años.
En algunos casos extremos, puede observarse un efecto yoyó durante varios años. Es decir,
una recuperación más o menos rápida del peso después de una dieta.
Desgraciadamente,
Hoy en día, muchas personas se encuentran en esta situación.
situación. Tanto es así que se ha convertido en la norma para el 90% de los
la población.
Así que
cómo adelgazar sin renunciar a sus comidas favoritas o
¿Frustración?
Contar calorías, una opción interesante en el siglo XXI
En
Recomiendo que alguien cuente sus calorías, las principales objeciones son
son :
-
En
restricción -
En
lado contrario a la intuición
Debo admitir
que estoy totalmente de acuerdo con estos argumentos. Pero, ¿es
Pero, ¿es más agradable privarse de estos alimentos favoritos? Claramente, no lo creo.
No lo creo. La frustración que provoca no es una opción atractiva.
opción.
En
el lado contrario a la intuición, sólo puedo estar de acuerdo con esta opinión.
Sin embargo, en mi opinión, comer tabletas de chocolate, morder un croissant o
un cruasán o tragar trozos de pizza tampoco es algo que surja de forma natural.
natural tampoco.
En
que nuestra dieta ha cambiado mucho en los últimos 50 años.
años. Las frutas, verduras y plantas han sido sustituidas por
a los alimentos grasos y muy procesados. Si mi gran
abuela siguiera viva y entrara en un supermercado, no estoy seguro de que lo hiciera.
No estoy seguro de que reconociera gran cosa.
Así que..,
Si nuestra dieta ha cambiado, ¿por qué no admitir que también debe cambiar nuestra forma de comer?
¿nuestra forma de comer también debería cambiar?
En pleno siglo XXI, contar calorías es una alternativa interesante para garantizar resultados y perder peso sin frustraciones.
Conclusión
Soy entrenador deportivo y asesor nutricional, no mago. Como tal, debo ser sincero y decirle que, sea cual sea la solución que elija, le acarreará algunas limitaciones que deberá aceptar. En función de sus preferencias, aquí tiene las opciones disponibles:
- Come de forma intuitiva (o ponte a dieta) y acepta renunciar a ciertos alimentos. Se trata de alimentos sabrosos y ricos en calorías, como el chocolate, los dulces, la bollería, los platos precocinados y las galletas.
En lugar de éstos, opta por fruta, verdura, pescado y aves de corral.
- Cuente sus calorías cada día. Esto significa dedicar 5 minutos al día a introducir tus comidas en una aplicación (por ejemplo, Fatsecret), pero garantiza que no superes tus necesidades diarias. Además, no tendrás que despedirte de tus comidas favoritas.
No
solución es mejor que otra, dependiendo de sus preferencias
preferencias, sólo tú sabes cuál será la mejor para ti.
cuál le conviene más. Lo importante es que
que le convenga y le permita mantener sus esfuerzos
a largo plazo.
El artículo ¿Hay que contar calorías para adelgazar? apareció por primera vez en CheckFood.
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