5 plantas para una mejor digestión

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Ardor de estómago, espasmos, náuseas, migrañas, aerofagia, hinchazón… En resumen, puede que estas molestias le resulten familiares.

¿Existen plantas que nos ayuden a digerir mejor?

A menudo, esto ocurre después de comidas copiosas y, los lípidos, es decir, la «grasa» de los alimentos son los nutrientes más lentos de digerir, y requieren además enzimas, bilis y ácido gástrico para descomponerlos, lo que hace que nuestro cuerpo trabaje mucho para la digestión.

Todo ello provoca hinchazón, náuseas y malestar.

Algunas personas también pueden sufrir diarrea y dolor de estómago después de ingerir una comida demasiado grasa;

Afortunadamente, existen métodos naturales, incluidas ciertas plantas, que pueden ayudarle a digerir mejor;

¿Qué planta elegir?

¿Conoces el hinojo?

Pues bien, las semillas y los frutos secos del hinojo se utilizan tradicionalmente para estimular la digestión y tratar pequeños trastornos digestivos.

Simplemente, al día siguiente de una comida copiosa y grasa, prepare una infusión: vierta 20 cl de agua hirviendo sobre 1 cucharadita de frutos secos de hinojo. Dejar en infusión de 2 a 3 minutos. Fíltralo y bébelo tres veces al día.

Si no te importa el sabor a anís, también puedes masticar una cucharadita de semillas de hinojo después de comer.

Y para aliviar la «resaca», también hay una planta, ¡la alcachofa!

Es un verdadero aliado durante las fiestas porque estimula el hígado para digerir mejor las grasas.

Nada como una «buena» infusión de alcachofa (no te voy a mentir, ¡sabe mejor!) para ayudar a producir bilis, el líquido que nos permite digerir las grasas, y recuperar el apetito a la vez que rehidratar el organismo.

Mi consejo: para evitar poner mala cara al tomar esta infusión, mezcla la alcachofa con el regaliz y el anís.

Receta: Desmenuzar 1 pizca de alcachofa con ½ pizca de anís y ½ pizca de regaliz en un litro de agua fría. Llevar a ebullición y dejar cocer a fuego lento durante unos minutos. Apagar el fuego y dejar infusionar durante 10 minutos. Colar y añadir una cucharadita de miel de romero. Beba esta infusión a lo largo del día.

alcachofa

Y para facilitar la digestión: rábano negro y carbón vegetal

Se utiliza en zumo o en polvo, rábano negro es conocido por estimular la acción de la bilis en su lucha contra los residuos gracias a sus propiedades que favorecen la secreción de la bilis.

Te doy la receta: lava y pela un rábano negro y córtalo en rodajas. Mézclalo en una batidora. Vierte el zumo en una botella de 1,5 litros de agua y bebe 10 ml cada mañana en ayunas. Si el sabor es demasiado fuerte, añada un poco de agua o zumo de fruta.Guárdelo en el frigorífico.

En carbón vegetal se obtiene de la madera de coco, roble o fresno y es un potente antiespasmódico natural. Básicamente, actuará como una esponja y permitirá fijar los gases. Luego se evacua en las heces con las sustancias capturadas. ¡De ahí la gran eficacia del carbón vegetal contra la hinchazón!

Se presenta en forma de polvo, cápsulas, comprimidos o gránulos.

La dosis recomendada es de 4 a 6 cápsulas al día, acompañadas de grandes vasos de agua.

Atención: debido a su función de esponja, el carbón vegetal es un complemento alimenticio que no debe tomarse al mismo tiempo que otro tratamiento. Podría atraparlo y eliminarlo antes de que tenga oportunidad de actuar. Por lo tanto, es aconsejable que hable con su médico si está tomando un tratamiento adicional. También debe evitarse en caso de estreñimiento, porque ralentiza el tránsito intestinal.

¿Y los aceites esenciales?

Recomiendo el menta ¡!

Más concretamente, el ;Aceite esencial de menta piperita (A.E.).

No lo digo yo, lo dicen las principales autoridades sanitarias que reconocen el uso de la menta (aceite esencial y hojas) en los trastornos digestivos y, en particular, en el síndrome del intestino irritable.

Esta planta alivia el dolor, los espasmos, las náuseas, …

También es un excelente remedio natural para combatir ¡contra el mal aliento!

Para ello, mezcla 25 cl de agua con un chorrito de miel y 1 gota de aceite esencial de menta (no tomes más de una gota, ya que su principio activo es potente).

Importante: es necesario contar con asesoramiento médico para definir la frecuencia, duración, posología e indicación de uso de este aceite esencial. El aceite esencial no se consume puro.

En resumen

  • La «grasa» tarda más en digerirse (por eso no te sientes tan bien después de una comida festiva);
  • Hinojo, alcachofa, rábano negro, carbón vegetal, menta E.O. ¡son tus aliados! (estas plantas te ayudarán a digerir mejor y a reducir tu hinchazón);
  • Pida consejo a su médico sobre el carbón vegetal y el O.E. de menta (existen algunas contraindicaciones).

El artículo 5 plantas para una mejor digestión apareció por primera vez en CheckFood.

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