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En determinadas épocas del año, pensamos en perder peso. Sobre todo después de las fiestas de fin de año, con los buenos propósitos, antes de las vacaciones y del uso del bañador, etc. Sin embargo, no siempre es fácil perder peso y los kilos de más… porque falta la motivación o porque simplemente no se tiene el valor de comprometerse con una dieta específica. dieta encuadernación. Sin embargo, es muy posible comer alimentos quemagrasas. Esto significa que se trata de alimentos que atacan directamente a la grasa y hacen que se derrita sin esfuerzo. Estos alimentos se encuentran en todas partes, incluso en el cubo de las verduras de la nevera. Un breve resumen de todos estos alimentos quemagrasas.
Para quienes prefieran el formato vídeo, he creado un breve vídeo de 4 minutos que resume los puntos importantes de este artículo. ¡Está aquí! :
Quemadores de grasa naturales
Estos alimentos saludables son alimentos quemagrasas naturalesTambién puede incorporarlos a su dieta de la forma que desee. Coma estos alimentos para dormir mejor o perder más peso o Derrite la grasa de tu vientre. He aquí cómo empezar. La investigación y otros estudios demuestran que cada cuerpo tiene su propio reloj (el famoso reloj biológico) que influye en nuestro metabolismo para hacernos sentir hambre, sueño, etc. A veces, sin embargo, funciona mal porque nuestro cerebro o la sociedad le envían señales equivocadas. No todo el mundo tiene que comer a la misma hora, ni los mismos alimentos. En cierto modo estamos condicionados y los que no encajan en el molde sufren, por ejemplo, a través de kilos superfluos.
Pero, si vuelves a respetar el calendario natural Por fin puedes despedirte de tu barriga.
Cuidado con la trampa de los alimentos que almacenan grasa
A alimentos que almacenan grasaEs lo contrario de un alimento quemagrasas. Es un alimento que, en esencia, te hará engordar debido a su principio de acción. Hace el balance durante la digestión e irá hacia las grasas almacenadas (en el vientre, los muslos, etc.) para poder proporcionar al cuerpo toda la energía que necesita. Así que si quieres perder peso, tienes que evitarlos. Entre ellos: pan rallado, sémola, carne, pescado y productos cárnicos. tabletas de chocolateel salchichassalsas (mayonesa, etc.), pasteles, quiches, frituras, creme brulee.
Las mejores categorías de alimentos quemagrasas
Leche y productos lácteos
Resulta que la leche puede hacer realmente bien a tu cuerpo cuando se trata de la grasa abdominal. Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Alabama en Birmingham descubrió que la grasa se reducía significativamente en quienes comían más alimentos ricos en calcio.
Al igual que el magnesio, el calcio también puede ayudarle a dormir si tiende a despertarse por dolores musculares o calambres: este mineral, junto con el calcio, ayuda a relajar los nervios y las fibras musculares.
Los mejores alimentos para quemar grasa
La lista de alimentos quemagrasas es larga, incluso para los que están a la cabeza. Por supuesto, en esta lista sólo encontrarás alimentos sanos y sin refinar. He aquí un resumen:
- Limón: ácido cítrico ayuda a descomponer las proteínas más fácilmente y quemar grasa
- La berenjena: tiene esta propiedad para quemar grasas grasa abdominal y poder destruir las toxinas
- La manzana: un alimento quemagrasas natural y un supresor del apetito muy eficaz
- Brócoli, col, apio y la mayoría de las verduras verdes: contienen muy bajo en caloríaspero requieren muchas calorías para ser digeridos
- El sonido: es contiene fibras que atrapa la grasa
- Piña: su tallo contiene ácidos grasos. bromelinala enzima quemagrasas por excelencia
- Té verde: contiene cafeína y tanino que aceleran la fusión de la grasa
Piña
La piña es un excelente aliado para perder el exceso de peso. Al igual que el limón, tiene propiedades de potentes quemadores de grasa. Sin embargo, en este caso no se trata de ácido cítrico, sino de una enzima alojada en su tallo. Este come grasas y tiene un efecto particular sobre tejido celulítico y la eliminación de grasas.
Té verde
El té, y en particular el té verde, es conocido por su Acción diurética. Y al mismo tiempo, por su acción sobre el sistema urinario y las cualidades drenantes cuando se padecen infecciones localizadas en estos lugares. Sin embargo, también contiene moléculas quemagrasas que También contiene moléculas quemagrasas que aumentan el gasto energético. Y también ayudan a reducir el azúcar en sangre.
El otro aspecto positivo del té verde es que contiene cafeína. Los médicos le recomendarán beberlo en lugar de café. Los dietistas también lo consideran una forma de bloquear la absorción de hidratos de carbono durante la digestión.
Hablando de cafeínaTambién es un alimento quemagrasas. También se utiliza en la composición de numerosas cremas para rejuvenecer y reafirmar la piel, así como en la composición de cápsulas para adelgazar. Una prueba de su eficacia en este ámbito. Así, su té verde o su café matutino sólo pueden hacerle bien… activando de forma natural el quema de grasa ¡!
Verduras verdes
Las verduras verdes son extremadamente eficaces para drenar el organismo. Por desgracia, este tipo de alimentos no suelen gustar y a veces hay que forzarse. Algunas de las mejores verduras para quemar grasa son: col, apio, pimientos, brécol, calabacín. Todos ellos son ricos en vitaminas para su ingesta diaria recomendada. No en vano el gobierno lanza periódicamente campañas para comer 5 frutas y verduras al día o para comer y moverse.
También son diuréticos para ayudar al organismo a depurarse y tienen virtudes antioxidantes que preservan la juventud y la salud de la piel. En resumen, purifican y desintoxican el organismo. bajo en calorías y digerirlos requiere un gran esfuerzo por parte del organismo. En este caso, su cuerpo tendrá que quema más calorías de las que ingiere con la digestión. Los primeros de la lista son los pepinos y los calabacines.
BrócoliEl brécol, como muchas otras verduras, es muy bajo en calorías. Aporta fibra que ayuda a limpiar el intestino aportándole bacterias buenas. Estas fibras, denominadas insolubles, requieren un elevado gasto energético. Esto convierte al brócoli en un eficaz quemador de grasa abdominal;PimientosLos pimientos son muy suaves y bajos en calorías. Es diurético y crea una sensación de saciedad interesante en el marco de una dieta equilibrada. También ayuda a eliminar parte de las grasas y azúcares. Último consejo: para conservar al máximo sus virtudes, hay que optar por la cocción al vapor.
Limón
Consumir zumo de limón por la mañana en ayunas es una de las mejores formas de deshacerse de la grasa. Además, es mucho mejor y menos agresivo que el zumo de naranja en ayunas (a pesar de lo que se pueda pensar a primera vista). El zumo ayuda al cuerpo a ponerse en marcha y a purificarse ¡! El limón permite al cuerpo digerir mejor los alimentos yactivan la secreción de bilis para la digestión. El ácido cítrico que contiene esta fruta es un excelente medio para ayudar al organismo a quemar y destruir grasas y proteínas.
Berenjena
La berenjena es el alimento considerado más importante del mundo. campeón de quemadores de grasa. De todas las verduras, es probablemente la primera en absorber grasas. Muy ricas en fibra y pectina, las berenjenas atrapan las grasas que asimilamos, favoreciendo así la eliminación y destrucción de toxinasy mejorar el tránsito intestinal. Esto se debe, en particular, a su aspecto esponjoso que tiende a absorber líquidos desde el estómago. Y para adelgazar, se utiliza este mecanismo de la esponja.
Salvado de avena
Hay algunos alimentos en los que no pensamos, y éste es el caso, por ejemplo, del salvado de avena. Poco conocido y poco utilizado en la industria alimentaria, es sin embargo un asombroso Es una rica fuente de fibras solubles e insolubles. Estos últimos atraparán y capturarán de forma natural parte de la grasa ingerida. Esto garantiza un buen confort intestinal y, sobre todo, tiene un efecto saciante, al igual que los cereales integrales. El salvado de avena también permite regular el apetito y evitan que coma grandes porciones, al tiempo que eliminan la grasa.
La manzana
La manzana también es un excelente aliado para adelgazar. Es la fruta que necesitas para adelgazar, sin olvidar que es una fruta que crece en nuestras latitudes: por tanto, puede favorecer los circuitos cortos. La manzana es una fruta conocida por su propiedades saciantes. Contiene pectina, que, al igual que la berenjena, atrapa la grasa en el estómago.
La mejor opción es comerlo a diario en su forma original. La mejor opción es consumirla a diario en su forma original, ya que si se opta por el zumo o la compota de manzana, se pierden muchas de sus cualidades. Es un excelente supresor del apetito y ayuda a combatir zumo y puré de manzana Es una forma estupenda de mantener el estómago lleno y obligarlo a trabajar duro para digerirlo (es bajo en calorías). Por cierto, para una mayor eficacia, elija Granny Smith bajo en azúcar.
Dependiendo de la persona, la fruta se pela o se come la piel. Debe saber que se puede comer y que se puede utilizar como rico en fibra y vitaminas.
El pescado
Siempre hemos sabido que el pescado es un alimento excelente para el organismo, gracias a su omega 3. Necesitamos este elemento para regular nuestro ritmo de sueño-vigilia. Sin ella, la glándula de nuestro cerebro que regula este ciclo ya no puede gestionar adecuadamente la producción de melatoninala hormona del sueño.
Pero el pescado es, sobre todo, una rica fuente de proteínas. Y las proteínas te hacen sentir lleno. Además, para digerir las proteínas, se necesita una cantidad proporcional de necesitas proporcionalmente más energía que si estuviera digiriendo carbohidratos o grasas. Por lo tanto, hacen que consumas más calorías que otros alimentos. Lo mismo ocurre con la carne roja, aunque es menos rica en proteínas y mucho menos buena para el organismo. Para obtener su dosis diaria, basta con comer alimentos ricos en omega. Este es el caso de sardinasdel salmónmero, sino también nueces (volveremos sobre esto en breve), y linazaetc.
Nueces
Los frutos secos son otra forma de quemar grasa fácilmente. En este caso, no es la proteína, sino la magnesio que está en el origen del proceso. Este magnesio estimula el estado de ánimo y, por tanto, la ritmo sueño-vigilia que mencionamos antes; siempre con el mismo desequilibrio hormonal. En el reino animal, un aumento del magnesio es lo que indica a los animales que ha llegado el momento de hibernar.
En 2010, un estudio de investigadores del USDA, publicado en Magnesium Research, descubrió que los suplementos de magnesio pueden ayudar a las personas que tienen problemas para dormir a cabecear plácidamente por la noche.
Para obtener su dosis diaria de magnesio, debe elegir alimentos ricos en magnesio que, por lo demás extremadamente favorable a la pérdida de peso Fish (como se le acaba de decir, el nueces (nueces, anacardos, avellanas, etc.) el lentejasen soja y el alubias negrasasí como cereales ricos en fibra como el salvado.
El artículo Los 10 mejores alimentos para quemar grasa apareció por primera vez en CheckFood.
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