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¿Y si comer de forma consciente no sólo te permitiera cuidarte, sino también perder peso?
Mindfulness, ¿qué hay detrás de estas palabras de moda? Nos enfrentamos a una realidad cotidiana: estrés, falta de tiempo, un ritmo de vida cada vez más acelerado, y hay que admitir que nuestra alimentación se resiente por ello. Por ello, a menudo tendemos a tomar ciertos atajos pragmáticos, clasificando los alimentos buenos frente a los malos, el ideal físico a alcanzar, dietas cada vez más originales y restrictivas;
Esto, al final, sin
nuestras necesidades reales, nuestra fisiología, nuestros deseos.
nuestros deseos.
¿Y si no existiera una dieta ideal? O más bien, ¿no habría tantas dietas perfectas como individuos? ¿Y si todo el mundo tuviera la posibilidad de (re)encontrar la dieta que le conviene, y eso, sintiéndose libre de hacerla diferente cada día?
¿Qué es la alimentación consciente?
Se acabó el «no visto no llevado», con el chocolate engullido con culpa por la noche de camino a casa desde el trabajo.
(Re)comer con los sentidos se hará (re)realidad. Para ello, es necesario (re)aprender a escuchar a tu cuerpo sin obsesionarte con tu peso.
La benevolencia, la escucha y el respeto de sí mismo serán los ejes del progreso.
¿Comida consciente en la práctica?
Buscar nuestros puntos de referencia dentro de nosotros mismos (saciedad, deseo, necesidad…), más que en las revistas para domesticar nuestro ser y estar más cerca de él.
Una dieta en armonía con nuestros sentimientos, sin instrucciones.
¿Qué te cuestionas cuando tienes hambre o necesitas comer?
No sólo alimentamos el estómago, también hay que escuchar y satisfacer la vista, el olfato, las papilas gustativas, las células, la mente y el corazón.
Propongo un ejercicio práctico simplemente experimentando el primer bocado de una comida con plena conciencia.
«La primera vez que pruebas la comida que vas a comer es la primera vez que la pruebas. Es casi natural que intervengan todos los sentidos.
Apreciar la forma, el color de un grano de arroz, por ejemplo, pero también su dureza, su textura, su sabor y quizás incluso dejar volar la imaginación y visualizar un arrozal, el paisaje y la animación asociada.
No hay nada que aprobar o suspender, simplemente una experiencia de observación sin juicios que te acercará silenciosamente a tus necesidades.
Alimentación consciente, beneficios ?
¿Acaso toda nuestra atención dirigida a lo que hacemos, sea lo que sea lo que «hacemos», no es el secreto de la plenitud?
Comer con atención nos permite estar lo más cerca posible de nuestras necesidades. Alimentarnos cuando nos anuncia una dulce sensación de hambre, saborear, darnos un capricho sin alimentos prohibidos y simplemente parar cuando nuestro cuerpo nos lo pide.
Así, al considerar cada necesidad, el exceso se convierte en un recuerdo lejano. Y el peso se convierte en algo respetuoso e ideal para todos.
El artículo Alimentación consciente… apareció por primera vez en CheckFood.
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