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La dieta de la azafata, también conocida como dieta Natman, es un método de adelgazamiento exprés. Permite lograr resultados impresionantes en sólo 4 días, la duración media de un vuelo. ¿El principio? Consiste en seguir un programa drástico y estricto. Merece la pena por la pérdida de peso que genera. ¿Quiere saber más? Te doy detalles sobre cómo perder peso con el programa.
Conozca la dieta de la azafata
El principio del método
La dieta de la azafata es un programa dietético:
- Alto contenido en proteínas: los alimentos propuestos son ricos en proteínas. Estos últimos contribuyen al buen funcionamiento del sistema metabólico, esencial para quemar calorías.
- Hipocalóricos esto significa que los platos son bajos en calorías. La ingesta calórica diaria no supera las 1.200 calorías, para mantener la masa muscular. El programa Natman es una de las formas más populares que tienen los auxiliares de vuelo de perder los kilos no deseados durante una escala. Se desarrolla a lo largo de 4 días y permite perder hasta 4 kg. Favorece los platos de carne y verduras, dos ingredientes fundamentales para perder peso. Seguir este tipo de dieta implica una falta de vitaminas, minerales y carbohidratos;
Los objetivos
La dieta de la azafata está dirigida tanto a mujeres como a hombres que desean perder peso rápidamente, sin los largos y tediosos métodos de otras dietas.
También es importante entender que el método elimina hasta 4 Kg. Te recomiendo que mires otros programas si quieres perder más.
Cómo funciona la dieta de la azafata: métodos y consejos
El método
En esta parte te daré más explicaciones a lo dicho anteriormente. La dieta de las azafatas consiste en comer verduras y carne. Puedes comer todo lo que quieras, siempre que sea natural. No obstante, se recomienda no superar la ingesta diaria de calorías.
Deben evitarse los alimentos procesados. Elija verduras ecológicas, crudas o al vapor. Un consejo es centrarse en alimentos ricos en proteínas y limitar las fuentes de carbohidratos y grasas. Esto animará al cuerpo a recurrir a las reservas de grasa y azúcar para ayudarle a quemar calorías y perder peso. Sugiero la mejores quemadores de grasaDebe combinarse con la dieta para obtener resultados duraderos.
Normas a seguir
El programa de adelgazamiento es un método estricto que consta de etapas que hay que respetar para conseguir perder peso.
He aquí los más importantes:
- No cedas al picoteo : los antojos son una de las tentaciones que afectan a las personas que siguen la dieta Natman. Os animo a resistir durante estos 4 días. Puedes comer una manzana si tienes mucha hambre entre dos comidas, u optar por supresor eficaz del apetito bajo en calorías.
- Evita las fuentes de hidratos de carbono, los productos lácteos desnatados o poco desnatados y los alimentos ricos en grasas: son la bollería, la mantequilla y el queso.
- Evitar el consumo de bebidas gaseosas y/o ricas en azúcar y alcohol: deben evitarse los refrescos y la cerveza.
- No añadas sal a tu comida: la sal es responsable de la retención de líquidos y de la celulitis. Puedes sustituirlo por especias para dar un mejor sabor a tus platos.
- Evita hacer deporte durante la fase de dieta: no tienes energía para esforzarte mucho.
- Manténgase hidratado: existe una relación entre la hidratación y la pérdida de peso. El agua es fundamental para la digestión. Además, es un supresor natural del apetito bajo en calorías.
Un día a dieta de azafata
Cómo funciona el método
Una dieta para azafatas eficaz consta de dos fases, a saber, la fase de dieta y la fase de equilibrio. La primera etapa es el método de adelgazamiento propiamente dicho. Este periodo es el más duro, ya que se privará de varios tipos de alimentos. Te aconsejo que crees menús diferentes cada día para evitar la monotonía. Luego viene la fase de equilibrio, una vez terminada la dieta de 4 días.
El objetivo es mantener los resultados y evitar el efecto yoyó. Es cierto que este periodo corresponde al final de la dieta, pero es importante no cambiar bruscamente los hábitos adquiridos. La fase de equilibrio dura entre 7 y 20 días. Durante este periodo, tendrás que limitarte a tres comidas y tres tentempiés al día. Asegúrate de no superar las 1.200 a 1.500 calorías al día si eres mujer, y de 1.500 a 1.800 calorías al día si eres hombre.
Es aconsejable introducir gradualmente los hidratos de carbono, las grasas y los productos lácteos en la dieta. Sin embargo, evita los productos muy dulces y muy grasos para reducir los efectos yo-yo. Mantenga el hábito de prohibir los tentempiés si ha tenido éxito durante la fase de dieta.
Duración de la dieta
La dieta de la anfitriona dura 4 días, aunque hay variaciones de una semana y de 8 días. Por mi parte, le aconsejo que no supere los 4 días para evitar una carencia nutricional. El método puede volverse peligroso después de 4 días. Te animo a que no lo prolongues, sino que prestes atención a tu figura durante la fase de equilibrio.
Alimentos permitidos y prohibidos
Una dieta Natman permite los siguientes alimentos: legumbres, requesón, carne magra (cebú, pollo), verduras verdes, huevos, marisco, tofu, aceite de oliva, yogur desnatado, pescado blanco y fruta con bajo contenido en azúcar. Los siguientes alimentos están prohibidos durante la dieta: cereales, alcohol, queso graso, comida basura, bollería y productos procesados.
La eficacia de la dieta de la azafata
El método Natman promete la pérdida de peso, ya que el organismo recurrirá a sus reservas de azúcares y grasas. Encontrará la energía necesaria que la dieta ya no puede proporcionarle.
Como resultado, la masa grasa se reduce y el cuerpo adelgaza. La dieta rica en proteínas limita la pérdida de masa muscular y la mantiene. Se eliminan las grasas malas. El agua almacenada en los tejidos se evacua gracias a la dieta sin sal. Todos estos fenómenos contribuyen a su objetivo de adelgazamiento;
Ventajas e inconvenientes de la dieta de la azafata
Ventajas
He aquí las razones del éxito del programa Natman:
- Muchos alimentos actúan como supresores del apetito: la mayoría de los alimentos permitidos son ricos en fibra dietética, que contribuye a la sensación de saciedad.
- La rapidez de la dieta: el método es uno de los programas de adelgazamiento más cortos. Es adecuado para las personas que buscan una forma de perder peso rápidamente.
- La dieta es asequible: no es necesario gastar mucho dinero para seguir el programa. Los alimentos permitidos están disponibles en el mercado.
- El método evita la frustración: la privación provoca sentimientos de frustración. Es fácil seguir adelante cuando la dieta es corta.
Desventajas
El régimen de azafatas tiene sus desventajas:
- La dieta es intensiva : puede resultar difícil y frustrante resistirse a la tentación de ciertos alimentos.
- Carencias nutricionales: la falta de hidratos de carbono, grasas y productos lácteos puede provocar un descenso de la energía.
- La imposibilidad de perder mucho peso: la dieta sólo consigue eliminar entre 4 y 5 kg de sobrepeso. Puede que merezca la pena invertir en otros productos de pérdida de peso para obtener más resultados.
Ideas de menús dietéticos para azafatas de vuelo
| Buenos días | Midi | Por la noche | |
| Día 1 | Café sin azúcar + ½ pomelo | 150 g de filete a la plancha + ensalada verde + zumo de fruta ligeramente azucarado | 2 huevos duros + plato de espinacas + zumo de zanahoria |
| Día 2 | Té sin azúcar + manzana | 150 g de filete a la plancha + ensalada de apio + zumo de frambuesa | 150 g de pollo a la plancha + ensalada de tomate + zumo de ciruelas pasas |
| Día 3 | Café sin azúcar + ½ pomelo | 150 g de filete a la plancha + porción de judías verdes + zumo de limón | 150 g de pescado blanco a la plancha + zumo de tomate |
| Día 4 | Té sin azúcar+ ½ pomelo | 2 huevos cocidos + ensalada de lombarda + zumo de piña | 150 g de filete a la plancha + zumo de pomelo |
Opinión de los consumidores
La dieta Natman está atrayendo a un buen número de consumidores en la red. Muchos han dado el paso. Han encontrado resultados diferentes, aunque el método es único. Algunas personas han conseguido perder 1 kg al día.
Los demás redujeron su peso en 2 kg durante los 4 días. Esta diferencia puede deberse al metabolismo, pero también a la forma de seguir el programa. Nadie parece quejarse de no haber encontrado ningún resultado.
Opinión profesional
La dieta de la azafata es el tipo de dieta adecuado para las personas que quieren perder peso rápidamente, según los profesionales de la salud. Promete la eliminación de algunos kilos, pero no permite una pérdida de más de 4 ó 5 Kg. Se sabe que las dietas drásticas tienen un efecto rápido.
El inconveniente es que no siempre son fáciles de seguir. Es importante respetar varias condiciones para perder peso. Hay que tener cuidado durante la fase de equilibrio para evitar el efecto yoyó. Los especialistas recomiendan acudir al médico antes de iniciar una dieta que le exponga a déficits nutricionales.
El artículo Una dieta para azafatas: te lo cuento. apareció por primera vez en CheckFood.
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