[ad_1]
Los días son cada vez más largos, disfrutamos de la luz durante más tiempo… ¡La primavera está en pleno apogeo y el verano a la vuelta de la esquina!
Nos acercamos a la época de las barbacoas, las vacaciones de verano, la playa, la piscina, la ropa ligera,… Pero, sin embargo, ¿por qué para muchos de nosotros llega la época de la ansiedad, el estrés y la vergüenza?
Desde hace demasiados años, el verano es sinónimo de cuerpo veraniego. Hay que lucir un cuerpo de ensueño en la playa, esculpido en tiempo récord… ¿Es posible? ¿Tenemos que caer en este dictado de la moda y la delgadez (por no decir delgadez) para ser felices?
Este body de verano ha dado mucho que hablar y está alimentando el negocio de las apariencias.
» La guía de 21 días para un cuerpo de ensueño «, » Cura de desintoxicaciónNo olvidemos que para alcanzar este objetivo es importante privarse, dejar de disfrutar de las buenas comidas del verano, hacer deporte en exceso y finalmente… ¡No conseguir nada más que avergonzarse de su cuerpo!
¿Cuántas mujeres y hombres no llevan bañador por vergüenza? ¿No te atreves con las camisetas de tirantes? ¿Cubrirse de un calor insoportable?
Hoy, como dietista que defiende la libertad y la singularidad de cada persona, a la que le gusta comer sin contar las calorías, me gustaría ofreceros mi versión del cuerpo de verano… Y sin dieta responda a 3 preguntas que debería hacerse
Primera pregunta: ¿Quién soy?
Ser claro con uno mismo es para mí el primer paso. No te dejarás influenciar por las revistas y las modas malsanas si sabes quién eres, con tus cualidades y tus defectos.
Por último, me doy cuenta de que esta necesidad de encajar en la norma afecta a personas que tienen una imagen débil de sí mismas, que no saben valorarse a diario, que se olvidan por completo de sí mismas.
Podríamos hablar de baja estima, es decir, de la forma en que nos vemos a nosotros mismos, de nuestro juicio (demasiado severo) sobre nosotros mismos.
En lugar de embarcarte en un programa restrictivo de alimentación y deporte que sólo te traerá frustración y agotamiento, ¿qué pasaría si decidieras ir en busca de ti mismo?
¿Para recuperar la confianza en ti mismo, para apreciar tu verdadero valor y singularidad?
Eres único… No olvides que es imposible convertirse en otra persona… ¡Así que más vale que empieces por conocerte a ti mismo para convertirte en tu mejor amigo!
¿Debo escuchar a mi cuerpo o a mi cabeza?
Cuando buscas en Internet cómo conseguir ese idealizado cuerpo de verano, te encuentras con un montón de reglas estrictas a seguir para perder peso rápidamente. He elegido 3 de ellas que me parecen estupendas: » sustituye los almidones por verduras «, » consume supresores del apetito «, » haz deporte para quemar calorías «.
Finalmente, el objetivo es perder kilos y en ningún momento se habla de amor propio… Veámoslo más de cerca.
- Los alimentos ricos en almidón nunca han engordado a nadie. Puedes comer sólo alimentos ricos en almidón en una comida (pasta con salsa de queso), pan por la noche o pizza… Mientras tengas hambre antes de comer, ¡puedes comer de todo! Lo que engorda es comer sin tener hambre. Aprende también a descubrir tu saciedad y a respetarla. Esta creencia es dura y persistente. Pero qué error.
- ¡Los supresores del apetito son una mentira! Uno de los más finamente construidos en mi opinión… ¿Crees que realmente puedes engañar a tu cuerpo y sus sensaciones, sus necesidades? Utilizar este tipo de productos sólo te llevará a comer más tarde en exceso… ¡Aumentarás más peso del que tenías al principio!
No olvides que la magia sólo existe en el universo de Harry Potter.
- El deporte nunca ha hecho adelgazar a nadie. Y no… Te permite quemar calorías, por supuesto, pero para adelgazar (si es necesario para tu cuerpo) debes respetar tus sensaciones alimentarias: hambre y saciedad.
El deporte es una actividad que debe proporcionarte placer y bienestar, pero en cuanto lo hagas para perder peso, que no es un objetivo realmente motivador a largo plazo, nunca obtendrás los efectos deseados.
¿Puedo liberarme de dictados y falsas creencias?
Por supuesto, ¡pero no es fácil! Cada día, en cada momento, a través de las redes sociales y la información en todas sus formas, se nos endilgan normas anticuadas que, con un movimiento de varita mágica, te ofrecen las soluciones a todos tus problemas.
Puedes recurrir a diferentes lecturas que te abrirán la mente o a profesionales cualificados que te guiarán en el camino hacia la libertad, pero sobre todo necesitas probar para entender cómo todo esto no es más que fantasía y negocio.
Intente empezar preguntándose por su sensación de hambre. Cuántos pacientes me han mirado con los ojos redondos cuando les hablé por primera vez de esta noción… Sin embargo, al nacer y durante la infancia es intuitivo comer sólo cuando se tiene hambre y no querer continuar una vez que se está lleno!
Reconecta con tu intuición, tus sentidos y aprende a confiar de nuevo en ti mismo.
Terminaré este artículo con una sencilla conclusión: libérate de esta presión social y aprecia tu cuerpo por lo que es, así es como empieza el verdadero cambio.
El artículo Cuerpo de verano sí, pero sin dieta apareció por primera vez en CheckFood.
[ad_2]
Source link