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En esta era moderna, se ha convertido en algo natural y común para la mayoría de nosotros buscar formas rápidas de perder peso. La dieta de desintoxicación de limón, también conocida como la dieta del limón, es uno de los programas de pérdida de peso más populares y eficaces. Aunque a algunos no les resulte familiar, lo han practicado varias celebridades de Hollywood. Ganó popularidad cuando Beyoncé, la famosa cantante de Hollywood, perdió unos 10 kilos en 2 semanas tras seguir este programa. A continuación le mostraremos cómo deshacerse de los kilos y desintoxicar su cuerpo con esta dieta.
¿Qué es la dieta del limón?
La Dieta del Limón es un programa nutritivo diseñado para mejorar su bienestar general, mejorar su salud y/o perder peso. Conduce a una rápida pérdida de peso y también elimina las toxinas dañinas de su cuerpo. Este programa de pérdida de peso fue desarrollado por el naturópata estadounidense Stanley Burroughs en la década de 1940. Ganó popularidad en torno a 1976, cuando Burroughs escribió dos libros, «The Master Cleanser» y «Healing for the Age of Illumination».
En el original
que practicaban muchas celebridades de Hollywood,
sólo puedes tomar una bebida especial a base de zumo de limón fresco, pimienta de cayena y agua pura.
pimienta de cayena y agua pura. Debido a la dificultad de seguir un programa de este tipo
programa, se desarrollaron variantes. Uno de los más populares es el
Uno de los más populares es el desarrollado por la escritora especializada en fitness Theresa Cheung.
Este programa de pérdida de peso
limón como ingrediente principal, pero se permite al paciente ingerir alimentos sólidos.
alimentos sólidos.
La versión estadounidense del
detox proporciona al organismo un apoyo nutricional equilibrado.
apoyo. En este programa, también conocido como el Master Cleanse,
puedes beber tanto como quieras, idealmente de 6 a 9 vasos de zumo
al día. La parte más importante del programa de desintoxicación es
no comer ningún alimento sólido. Para perder peso, se recomienda
Se recomienda seguir esta dieta de 10 a 14 días. Esta dieta la hizo famosa
la cantante y actriz Beyoncé Knowles, que habría perdido 10 kilos para
para protagonizar la película Chicas de ensueño.
El detox de limón creado por Theresa Cheung es un dieta de desintoxicación sin ayunar. Le ayudará a perder peso sin tener que limitarse a tomar zumos, como ocurre con la dieta original. El programa comienza con una desintoxicación de 24 horas, durante la cual se bebe durante todo el día zumo de limón mezclado con pimienta de cayena, sirope de arce o canela y agua filtrada. En los días siguientes, el paciente puede comer frutas, verduras, frutos secos y semillas sin sal, legumbres, yogur y pescado ecológico.
Los beneficios del limón
La mejor manera de perder peso sin recuperarlo es eliminar las toxinas del organismo y mantener sanos el hígado y el aparato digestivo. En concreto, una mala digestión dificulta la pérdida de peso al impedir que el organismo obtenga los nutrientes que necesita para adelgazar. quemar grasa. Una mala digestión también provoca la acumulación de toxinas en el torrente sanguíneo, lo que ralentiza el metabolismo. Aquí es donde el zumo de limón viene al rescate. Añadir este ingrediente a su dieta le ayudará a mejorar su sistema digestivo y favorecerá el funcionamiento óptimo de su hígado.
El limón es un concentrado de bondad. Su excelente
su excelente sabor lo convierte en un complemento fácil de su dieta y su bajo índice glucémico
proporciona un flujo constante de energía. La Dieta del Zumo de Limón aprovecha el poder natural del zumo de limón para reducir el azúcar en sangre, crear una sensación de saciedad y
crean una sensación de saciedad, aportan vitamina C y estimulan el hígado para una máxima
el hígado para quemar la máxima cantidad de grasa.
Una investigación reciente realizada en la Universidad de Arizona
sugieren que las personas que consumen frutas y verduras ricas en vitamina C tienen un sistema digestivo más eficiente y son más propensas a
tienen un sistema digestivo más eficaz y tienen más probabilidades de perder peso que los que
perder peso que los que no lo hacen. El zumo de limón puede incluso aumentar la inmunidad y la función cerebral, combatir
función cerebral, combatir el colesterol y estimular el metabolismo.
metabolismo.
Los limones son ricos en ácido cítrico, un compuesto que interactúa con otros ácidos y enzimas para garantizar una digestión sana y sin problemas. Además, el zumo de limón aumenta la acidez del sistema digestivo, lo que ayuda al organismo a absorber el calcio, que luego se almacena en las células grasas. Las investigaciones han demostrado que cuanto más calcio contiene una célula adiposa, más grasa quema.
¿Cómo funciona la desintoxicación con limón?
Personas que siguen la versión original de esta dieta
zumo de limón, pimienta de cayena, sirope de arce y agua pura al menos seis veces al día.
agua al menos seis veces al día. Deben evitarse todos los alimentos sólidos. La ingesta de calorías
La ingesta de calorías debe ser estrictamente inferior a la ingesta habitual del paciente.
Las personas que siguen esta dieta deben consumir alrededor de 500-600
calorías al día, lo que está muy por debajo de las 1.600 calorías prescritas para mujeres y
Esta cifra está muy por debajo de las 1.600 calorías recomendadas para las mujeres y de las 2.500 calorías para los hombres. Seguir una dieta líquida hipocalórica
dieta durante 10 días ayudará a su cuerpo a utilizar las células grasas como fuente de energía.
células grasas como fuente de energía para realizar las tareas necesarias.
En la versión hipocalórica de este tratamiento, el paciente también consume una limonada compuesta por zumo de limón, agua filtrada, sirope de arce o canela y una pizca de pimienta de cayena, esta última para añadir sabor y acelerar la eliminación de toxinas. Además, se le permite comer fruta, yogur ecológico, frutos secos y semillas sin sal, legumbres, verduras y pescado.
El limón, ingrediente principal de esta dieta para adelgazar, es un excelente
es una excelente fuente de vitamina C, que es un antioxidante. En
Los antioxidantes eliminan los radicales libres que dañan la estructura celular.
Ayudan a prevenir una serie de enfermedades, como las cardiopatías,
problemas auditivos, derrames cerebrales e infartos de miocardio.
infartos.
El sirope de arce también es antioxidante. Es una buena fuente de
fuente de manganeso, un mineral que ayuda a las células a producir energía y es
energía y es esencial para el funcionamiento normal de los nervios y el cerebro.
función cerebral. Este jarabe también contiene zinc que fortalece el
sistema inmunitario. Otros minerales presentes en el sirope de arce, como el calcio, el potasio y el magnesio, son
calcio, potasio y magnesio ayudan a prevenir accidentes cerebrovasculares y
e hipertensión arterial.
La pimienta de cayena es un antialérgico, que protege contra el frío y la
resfriado y gripe. Tiene propiedades antifúngicas y antiirritantes
y antiirritantes, favorece la digestión, ayuda a prevenir la migraña y ayuda a
ayuda a producir saliva. El agua mantiene hidratadas las células del cuerpo.
cuerpo. También mantiene las células turgentes y ayuda a eliminar
toxinas.
¿Cuáles son los principios básicos de la desintoxicación con limón?
Los principios de la desintoxicación con limón varían en función de la variante que elija. Aunque hay muchos principios comunes, también hay aspectos que a veces los diferencian.
Los fundamentos de la cura original
Si busca una desintoxicación rápida y eficaz, la versión americana de la
de la dieta del limón es sin duda uno de los mejores. Es un programa popular
programa que gira en torno a una mezcla de jarabe de arce, zumo de limón fresco, agua
y pimienta. Es una forma estupenda de deshacerse de las toxinas nocivas.
También le ayudará a perder peso
significativamente.
El jarabe es rico en azúcares naturales que aportan al organismo la
el cuerpo con la energía que necesita para combatir el hambre durante la
programa. El contenido calórico de un vaso de esta bebida es de aproximadamente 70
calorías. Es rico en zinc y calcio en proporciones muy próximas a las del
muy próximas a las necesidades del cuerpo humano.
Esta cura de desintoxicación con limón funciona a base de diez días de ayuno durante los cuales sólo se consumen líquidos. Los pacientes pueden permanecer activos porque pueden obtener energía de las calorías de la bebida.
También es aconsejable mantener un programa de
También es aconsejable mantener un programa de ejercicio ligero durante la desintoxicación con limón.
desintoxicación, así como ciertas actividades respiratorias para aumentar el flujo sanguíneo y
flujo sanguíneo y acelerar la liberación de toxinas del organismo. Después del ayuno,
es crucial no volver a los hábitos alimentarios normales, ya que esto podría causar graves daños a la
Esto podría causar graves daños al organismo.
Lo mejor es empezar con zumos de fruta y alimentos más ligeros
Lo mejor es empezar con zumos de fruta y alimentos más ligeros para permitir una reconstrucción gradual de la
procesos digestivos. El proceso de ayuno es peligroso, incluso con la dieta de desintoxicación de limón.
dieta de desintoxicación. Por lo tanto, es importante consultar al médico antes de decidir
embarcarse en semejante empresa.
Aspectos básicos de la versión ligera
Empiezas con una mini desintoxicación de 24 horas.
Se trata de beber cuatro vasos de limonada casera y mucha agua filtrada
agua con cáscara de limón añadida. Después de la desintoxicación de 24 horas, seguirá
siete días
dieta, introduciendo cada día un nuevo principio.
Se le pide que elimine el azúcar, los alimentos procesados, los refrescos, el café y el alcohol, y que consuma sobre todo productos frescos,
café y alcohol, y consumir sobre todo productos ecológicos durante esta dieta.
productos ecológicos durante esta dieta.
dieta de zumo de limón. Por
Además de los alimentos que consume durante la parte de desintoxicación de la dieta, también puede
parte de desintoxicación de la dieta, también puedes comer pollo, soja, cereales integrales y
cereales integrales, así como las grasas saludables que se encuentran en los aceites vegetales, los frutos secos, las semillas y los
frutos secos, semillas y pescado azul.
Bebe zumo de limón con agua filtrada a primera hora de la mañana y de seis a ocho vasos de agua filtrada a lo largo del día.
a primera hora de la mañana, y de seis a ocho vasos de agua filtrada a lo largo del día para
para estimular su sistema digestivo. Comer cinco raciones de fruta y verdura para
y verduras para aumentar la ingesta de vitamina C, que es uno de los nutrientes más importantes para la salud.
nutrientes para el metabolismo de las grasas y la pérdida de peso.
pérdida de peso.
Puedes equilibrar tu azúcar en sangre espolvoreando 2 cucharadas
de zumo de limón sobre
comidas o utilizando la cáscara y el zumo para cocinar. Esto ayudará a
prevenir las fluctuaciones de insulina. Además, debe comer
regularmente. También debes añadir alimentos ricos en proteínas a cada comida e ingerir los hidratos de carbono adecuados
y debes comer los carbohidratos adecuados, especialmente los ricos en fibra.
rico en fibra.
Reducirás el azúcar evitando el procesado
y alimentos azucarados. La dieta
recomienda que sólo el 20-25% de las calorías procedan de las grasas,
convirtiéndolo en un
dieta baja en grasas. Sólo consumirá grasas insaturadas cardiosaludables procedentes de fuentes
de fuentes como los frutos secos, las semillas y el pescado azul.
pescado. Las grasas saturadas y los alimentos que contienen ácidos grasos trans deben ser
Deben evitarse los ácidos grasos trans.
Comerás muchos alimentos integrales frescos como verduras, frutas, cereales integrales y
verduras, frutas, cereales integrales y legumbres. Sin embargo, es
Sin embargo, es mejor no comer carbohidratos enteros durante la noche para evitar
prevenir la hinchazón.
Deberá adoptar buenos hábitos de vida, como masticar correctamente, sentarse a comer, reducir el estrés, evitar comer cuando esté cansado, apagar el televisor durante las comidas y esperar 20 minutos antes de volver a comer.
Beneficios de la dieta del limón
La desintoxicación con limón tiene fama de ser la mejor dieta para perder peso y eliminar
toxinas. Hoy en día, esta dieta de zumos es una de las más eficaces
programas de adelgazamiento más eficaces para quienes desean perder peso en poco tiempo.
perder peso en poco tiempo.
Este programa permite al organismo recuperar su equilibrio y mantener un peso óptimo. Las personas sin sobrepeso pierden entre 2 y 3 kg y las personas con sobrepeso recuperan su equilibrio metabólico. El proceso habría sido mucho más largo si el cuerpo hubiera tenido que quemar todo el exceso de grasa. La pérdida de peso es sólo un efecto secundario, siendo el efecto principal la desintoxicación de los órganos del cuerpo. Es durante esta limpieza cuando la piel y el cabello se rejuvenecen.
La desintoxicación librará al cuerpo de verrugas, artritis, asma, problemas estomacales, etc. Además, el zumo de limón y la pimienta de cayena eliminarán el exceso de grasa de tu cuerpo, lo que se traducirá en una rápida pérdida de peso durante la desintoxicación con limón. También limpian el sistema linfático. El sirope de arce contiene todos los nutrientes que tu cuerpo necesita para funcionar a lo largo de la dieta. Este tratamiento es beneficioso para la piel, el cabello, el corazón y el aparato digestivo.
Efectos secundarios de la dieta
Aunque la dieta del limón puede ayudarte a perder peso de forma significativa en poco tiempo, puede tener muchos efectos secundarios. Los efectos secundarios a corto plazo incluyen náuseas, fatiga y mareos debidos al hambre. También existe el riesgo de pérdida significativa de masa muscular a largo plazo.
Además, la dieta no es muy práctica, ya que es necesario que el deportista mantenga su nivel de actividad física al mínimo. Así que si usted tiene una apretada agenda y un montón de trabajo que hacer sobre una base diaria, esta dieta de desintoxicación de limón puede ser difícil de manejar.
Esto se debe a que el programa le priva de hidratos de carbono, por lo que sus niveles de energía son siempre bajos durante el transcurso de la dieta. Esto significa, por supuesto, que no podrá entrenar ni participar en deportes al aire libre o actividades de ocio.
El programa también le priva de algunos minerales y vitaminas esenciales, como cualquier dieta que elimine grupos enteros de alimentos de sus comidas diarias. Desde luego, no es recomendable para personas con mala salud. Siempre es aconsejable consultar a su médico o dietista antes de seguir cualquier tipo de dieta.
¿Por qué es tan popular esta dieta?
Aunque el Master Cleanse sigue siendo utilizado por la gente
personas que desean mejorar su salud, también se ha popularizado en los últimos años
en los últimos años para las personas que quieren perder peso rápidamente.
Varias celebridades han declarado públicamente que han intentado
la dieta. Por ejemplo,
La cantante y actriz Beyoncé Knowles anunció en el programa de Oprah que había perdido más de 9 kilos en el
perdió más de 9 kilos con la Master Cleanse para prepararse para su papel en la película
Dreamgirls. Robin Quivers, copresentadora de Howard Stern, dijo que
perdió un total de 73 libras con la dieta.
¿Quién puede seguir esta dieta para adelgazar?
Esta dieta tiene, ante todo, el objetivo de..:
- disolver y eliminar toxinas y
congestión - limpiar los riñones y el sistema digestivo.
- purificar glándulas y células
- eliminar todos los residuos y materiales endurecidos
en las articulaciones y los músculos. - aliviar la presión y la irritación de los nervios,
arterias y vasos sanguíneos. - crear una circulación sanguínea sana.
- mantener la juventud y elasticidad de la
juntas
Es importante acordarse de seguir esta dieta:
- cuando la enfermedad se ha desarrollado, especialmente
enfermedades agudas y crónicas. - cuando el sistema digestivo necesita descanso y
y purificación. - cuando el sobrepeso se ha convertido en un problema.
- cuando una mejor asimilación y constitución de la
y es necesaria una mejor constitución de los tejidos corporales.
Esta dieta
no es adecuado para personas con
no apto para personas con diabetes, cáncer, anemia, obstrucción intestinal, cálculos biliares
La dieta no es adecuada para personas con diabetes, cáncer, anemia, obstrucción intestinal, cálculos biliares o bajo peso. En
Tampoco se recomienda a personas con antecedentes de trastornos alimentarios.
Tampoco se recomienda a personas con antecedentes de trastornos alimentarios.
Si está pensando en hacer dieta para perder peso, asegúrese de consultar antes a su médico. Autotratarse un problema de salud y evitar o retrasar la atención estándar puede tener graves consecuencias. Los niños y las mujeres embarazadas y lactantes no deben probar esta dieta.
¿Cómo se prepara el zumo?
Necesitará 2 cucharadas de zumo de limón, 2 cucharadas de sirope de arce puro, 1 cucharadita de pimienta de cayena y agua de manantial templada. Mezcle el zumo de limón, el sirope de arce y la pimienta de cayena en un vaso y llénelo con agua moderadamente caliente.
Si lo prefiere, puede utilizar agua fría. Utilice sólo limones o limas frescos, nunca zumo de limón o lima en conserva. Siempre que sea posible, utilice limones ecológicos. El sirope de arce es una forma equilibrada de azúcares positivos y negativos. No debe sustituirse por un sucedáneo.
¿Se puede adelgazar de verdad con esta cura?
Como la dieta reduce considerablemente la ingesta diaria de calorías, provocará inevitablemente una pérdida de peso a corto plazo.
calorías, conducirá inevitablemente a una pérdida de peso a corto plazo.
Durante la dieta,
las personas sólo pueden consumir 600 calorías de la
ingesta calórica normal de 1600 calorías para las mujeres y 2500 calorías para los hombres.
para hombres.
El funcionamiento de nuestro organismo consiste en utilizar los hidratos de carbono de los alimentos que ingerimos para proporcionarnos energía.
carbohidratos de los alimentos que ingerimos para obtener energía para las funciones diarias.
funciones diarias. En ausencia de estos carbohidratos, el cuerpo comienza a
En ausencia de estos hidratos de carbono, el organismo empieza a quemar la grasa almacenada en nuestro cuerpo para liberar energía,
con la consiguiente pérdida de peso.
Desintoxicación con limón
desintoxicación también es eficaz porque elimina las grasas no saludables y
ácidos grasos que están presentes en la comida basura y los aperitivos salados y grasientos.
aperitivos salados y grasientos. Esta dieta
tiene mérito, ya que sustituye los alimentos poco saludables por frutas y verduras frescas y crudas.
y verduras. Esta dieta permite muy poca carne y ningún lácteo.
productos lácteos.
Obviamente, conduce a la pérdida de peso debido a una reducción radical de la ingesta calórica diaria.
reducción de la ingesta calórica diaria. Además, al contener una gran cantidad de cítricos
cítricos, que son conocidos por su alto contenido en vitamina C, puede mejorar la
vitamina C, puede mejorar la calidad de su piel. Desintoxicación
también es un posible beneficio, ya que el zumo de limón y la pimienta de cayena tienen propiedades desintoxicantes.
propiedades desintoxicantes. Si quieres disfrutar de sus beneficios, es
una dieta equilibrada es imprescindible.
El artículo Desintoxicación con limón / Dieta del limón: nuestros consejos apareció por primera vez en CheckFood.
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