[ad_1]
La dieta Thonon fue desarrollada por un médico del Hospital Universitario de Thonon-les-Bains. Está pensada para ayudar a los pacientes que necesitan perder peso después de una intervención quirúrgica o que deben adelgazar por motivos de salud. Muchas personas han dado maravillosos testimonios de ella, y esperamos que usted también lo haga. ¿Cuáles son sus principios, sus diferentes fases, sus ventajas, sus inconvenientes, las opiniones y testimonios?
¿Qué es la dieta Thonon y cuáles son sus principios?
La dieta Thonon es una dieta hipocalórica que requiere mucho esfuerzo y fuerza de voluntad para alcanzar sus objetivos. En efecto, tendrá que cambiar sus hábitos alimentarios consumiendo únicamente los alimentos autorizados durante la dieta. Tendrás que privarte de alimentos ricos en vitaminas, hidratos de carbono y grasas, como dulces, chocolate, cruasanes, perritos calientes, pizzas, comidas congeladas, hamburguesas, patatas fritas y galletas.
Además, como la dieta Thonon también es hiperproteínaNecesitarás comer muchos alimentos proteicos para ayudar a tu cuerpo a ganar músculo y forma. Esto incluye huevos, carne, pescado, espinacas, lechuga y tomates, entre otros alimentos vegetales. A medida que la grasa corporal se derrita, tu cuerpo seguirá recurriendo a tus reservas de grasa. Así se perderá peso.
Duración
Esta dieta favorece una pérdida de peso significativa (entre 3 y 4 kg como mínimo y hasta 10 kg de peso corporal) en sólo 14 días. Estas 2 semanas constituyen la primera fase de la dieta. Le sigue una segunda fase que se prolonga en el tiempo, en función del número de kilos perdidos durante la primera fase.
Los beneficios de la Dieta Thonon
Esta dieta es muy adecuada para perder kilos rápidamente (hasta 10 kg en 2 semanas), al contrario que ciertas dietas de adelgazamiento cuyos resultados convincentes sólo pueden observarse al cabo de varios meses. Por lo tanto, no es necesario combinarlo con productos para adelgazar como el potentes quemadores de grasa.
Desde el punto de vista financiero, esta dieta no es presupuestaria. No hace falta gastarse mucho dinero para conseguir los alimentos recomendados. Al contrario, ahorrarás dinero siguiendo la dieta Thonon. En el plano moral, reforzará su «confianza en sí mismo» tras una apuesta exitosa y se ganará la estima de sus seres queridos y, por qué no, de la sociedad.
Por último, la fase de estabilización de la dieta impide recuperar el peso perdido al final de la dieta.
Los inconvenientes
La dieta Thonon es muy popular como dieta de adelgazamiento, pero puede ser arriesgada para las personas con anemia o problemas digestivos. El hecho es que la dieta provoca un desequilibrio en la alimentación y, por tanto, un trastorno en el funcionamiento del organismo.
Una pérdida de peso excesiva conlleva enormes riesgos para la salud. Consulte a un nutricionista antes de seguir esta dieta (o cualquier otra dieta de adelgazamiento);
Menús y recetas especiales de la dieta Thonon
| MAÑANA | MEDIANOCHE | SOIR | |
| 1er día | Café verde o té verde sin azúcar y a voluntad (sin leche). Consejo: ni chocolate, ni bizcocho, ni capuchino, sólo café ilimitado. | 2 huevos duros + espinacas sin sal (sin mayonesa, sin productos añadidos) y todo lo que quieras. Consejo: rocía las espinacas con zumo de limón para realzar su sabor. | 1 filete grande a la plancha (o 3 filetes troceados) + ensalada verde (a elegir entre canónigos, ensalada de hojas verdes, rúcula) + apio todo el que quieras (apio casero, aliño no casero: zumo de limón con yogur natural 0%). |
| 2ème día | Café verde o té verde sin azúcar, con un poco de leche (unos 100 ml) | 1 filete grande a la plancha + ensalada verde con tomates aliñada con salsa casera (zumo de limón + yogur natural 0%) + tanta fruta como desee | Jamón cocido a voluntad |
| 3ème día | Café o té verde sin azúcar, con un poco de pan de cereales (pan integral, por ejemplo) | 2 huevos duros + ensalada verde + tomates al gusto (aliñados con una salsa casera: zumo de limón + un yogur natural 0%) | Jamón cocido + ensalada verde sin límite |
| 4ème día | Café verde o té verde sin azúcar, con un panecillo | 1 huevo duro + zanahorias crudas o cocidas (siempre caseras; no compres bandejas ya preparadas, aliñadas y muy calóricas), + un trozo de queso Gruyère. | Toda la fruta que quieras + un yogur natural entero |
| 5ème día | Zanahorias ralladas (la mayoría caseras) + café verde o té (a elegir) sin azúcar | Pescado en caldo de corte + ensalada de 2 tomates (salsa casera: zumo de limón + yogur natural 0%) | 1 filete normal + ensalada verde (salsa casera: zumo de limón + 1 yogur natural 0%) |
| 6ème día | Café verde o té verde sin azúcar + un panecillo | Filetes de pollo al horno sin aceite | 2 huevos duros + ensalada de zanahoria cruda («casera», su propia salsa: zumo de limón + yogur natural 0%) o zanahorias cocidas a su gusto |
| 7ème día | Café verde o té verde o té al limón | 1 filete grande + fruta a voluntad | Puedes comer (en proporciones normales) lo que quieras (sin azúcar añadido ni alcohol) |
| Día 8 | Té verde o café sin azúcar ilimitados | 2 huevos duros + espinacas sin sal a voluntad | 1 filete grande a la plancha (o 3 filetes pequeños troceados) + ensalada verde + apio todo lo que quieras (salsa casera) |
| Día 9 | Café verde o té sin azúcar + leche (unos 100 ml) | 1 filete grande + ensalada verde + tomates + cualquier fruta | Lonchas de jamón cocido en la cantidad que desee (sin límite, hasta saciarse) |
| Día 10 | Café o té verde sin azúcar + pan de cereales (pan integral) | 2 huevos duros + ensalada verde + tomates (su propia salsa de zumo de limón + yogur natural 0%) | Jamón cocido + ensalada verde (casera) |
| Día 11 | Café o té verde sin azúcar + panecillo | 1 huevo duro, ensalada de zanahoria cruda (o cocida al gusto) + 1 trozo de Gruyere (u otro queso duro) | Toda la fruta que quieras + 1 yogur natural entero |
| Día 12 | Ensalada de zanahoria rallada + café negro o té verde | Pescado en caldo de corte + ensalada de 2 tomates (salsa casera: zumo de limón, eventualmente yogur natural 0%) | 1 filete normal + ensalada verde (salsa casera) |
| Día 13 | Café verde o té verde sin azúcar + panecillo | Filete de pollo a la plancha sin aceite (hasta la saciedad) | 2 huevos duros + ensalada de zanahorias crudas + zumo de limón (o zanahorias cocidas al gusto) |
| Día 14 | Café verde o té verde o té al limón | 1 filete grande + fruta a voluntad | Come lo que te apetezca pero en proporciones razonables (evita los dulces y el alcohol) |
¿Por qué comer todo el jamón cocido que se quiera con la dieta Thonon?
El jamón cocido contiene muy poca grasa, unos 3 gramos por cada 100 gramos de jamón cocido. Además, el jamón cocido es un alimento rico en proteínas. Una loncha de jamón cubre una media del 17% de la ingesta diaria de proteínas para las mujeres y del 13% para los hombres. Además, comer tanto jamón cocido como desee le mantendrá saciado. No necesitarás comer más de la cuenta. supresor del apetito tan eficaz como pueda ser.
Algunos consejos para las recetas de la dieta Thonon
- Sazona la ensalada con vinagre sin aceite, con zumo de limón para acompañar.
- Calcule unos 300 gramos por persona de apio al vapor y 150 gramos por persona de apio crudo.
- Fríe la carne picada en agua hirviendo o ásala en el horno (sin añadir grasa) para eliminar la grasa;
- Si puedes permitírtelo, compra la carne en la carnicería; será más fresca y menos grasa.
Opinión profesional
Opinión de la profesión médica
Consulte siempre a su médico antes de iniciar un programa de adelgazamiento o modificar sus hábitos alimentarios. La dieta Thonon es muy restrictiva y puede ser peligrosa para la salud. De ahí su prohibición para ancianos, embarazadas, personas con intestinos débiles y niños.
Opinión de profesionales de la nutrición sobre los principales nutrientes o alimentos de los menús y recetas del programa de la dieta Thonon.
Sobre las proteínas
Tenga en cuenta que la ingesta diaria de proteínas es de 0,8 gramos multiplicados por su peso en kilos. Una loncha de 50 gramos de jamón cocido contiene unas 60 calorías. Esto hace que el jamón cocido sea un alimento especialmente popular y eficaz en la dieta Thonon, debido a su bajo contenido calórico y su alto contenido en proteínas.
Los estudios de Young (1987) y Young y El-Khoury (1995) demuestran que las proteínas (que son secuencias de aminoácidos) son esenciales para el organismo humano. Las proteínas animales suelen ser más ricas en aminoácidos indispensables y también más digeribles que las proteínas vegetales (Mahe et al., 1997).
Sobre el café
El café verde es adecuado para el desayuno (evite el capuchino, contiene demasiadas calorías). El café verde se recomienda a quienes hacen dieta por su bajo contenido calórico (menos de 5 calorías por vaso de 200 cl). También ayuda a aumentar el ritmo cardíaco, favoreciendo así la pérdida de calorías.
Con respecto al azúcar
El azúcar sintético está permitido en el café, pero evita en lo posible los aceites en las ensaladas y la sal en esta dieta.
Sobre el apio
El apio es muy bajo en calorías (18 calorías por 100 gramos), de ahí su elección. Sin embargo, se recomienda consumir apio fresco y no tratado químicamente (evite el apio tratado industrialmente para la conservación de alimentos, que es rico en calorías debido a la mayonesa y otros componentes).
Consume el apio al vapor, cocido o incluso crudo, aliñado con zumo de limón (nada de mayonesa, aceites vegetales o incluso aceite de oliva debido a las calorías adicionales).
Dieta Thonon: opiniones y recomendaciones de los consumidores
Hay varias opiniones y testimonios sobre la cuestión de cómo tener éxito en la dieta Thonon. He aquí algunos de ellos, ricos en información;
La primera es la de Alice, que dice que, en el primer intento, esta dieta no estuvo a la altura de sus expectativas. Para ella, esta dieta requiere mucho rigor y una mente de acero. Reconoce que se derrumbó varias veces porque no soportaba los retortijones de hambre al final de la jornada y por el estrés que le causaba el rigor exigido. Al final, sólo perdió 2 kilos, que recuperó muy rápidamente.
Alice contó esta historia a una amiga íntima que le habló de un objeto bastante inesperado (la pulsera magnética de neodimio) que le ayudó a tener éxito en su dieta. Gracias a este objeto, habría reducido considerablemente su estrés y eliminado los antojos. Dos semanas más tarde, la pulsera funcionaba de la misma manera que lo haría un magnetista durante una consulta. No creía mucho en ella antes de probarla. Pero en las primeras horas se sintió mucho más fuerte. Su estrés disminuyó gradualmente y su hambre se hizo cada vez menos difícil.
Otro beneficiario de la dieta Thonon reveló que pesaba 108 kilos cuando le hablaron de este programa de adelgazamiento. Su deseo de perder peso le llevó a probarlo sin dudarlo. Al final del decimocuarto día, había perdido 8 kilos. Su objetivo es bajar de 90 a 85 kilos con bastante rapidez.
Otro usuario satisfecho explica cómo mantener la motivación. «Si quieres tener éxito en la dieta Thonon, no pienses en lo que comes, sino sólo en el resultado que obtendrás al final. Esto te motiva más e imaginándote con kilos menos de masa corporal. Y añade: «Sobre todo, tómate tu tiempo para cenar y acostarte pronto, para no sentir la necesidad de picar o comer por la noche».
El artículo Dieta Thonon: Cómo funciona, Menús y Reseñas apareció por primera vez en CheckFood.
[ad_2]
Source link