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La dieta Bootcamp, también conocida como dieta Orsoni, surgió gracias a Valerie Orsoni. Este entrenador de fitness y nutrición es la prueba de la eficacia del método. Como antigua mujer oronda, el programa de adelgazamiento le permitió luchar contra el sobrepeso, perder kilos y evitar el efecto yo-yo. ¿Cómo adelgazar con la dieta Bootcamp? Déjeme que se lo explique.
Introducción a la dieta Bootcamp
Centrarse en su creador
Valerie Orsoni es la fundadora de la dieta Bootcamp y del sitio web que lleva el mismo nombre. Es una madre que ha padecido cáncer en el pasado. Tuvo problemas de sobrepeso tras superar su enfermedad. Decidió crear un método para perder peso, tras sentirse decepcionada por el efecto yo-yo de otros programas de adelgazamiento. A continuación, desarrolló la dieta con la ayuda de profesionales y un chef. Valérie Orsoni es autora del libro «LeBootCamp, Programme Minceur «, coach de adelgazamiento y coach nutricional;
La dieta Bootcamp
Desarrollada en 2006, la dieta Bootcamp se describe como una dieta hipoglucemiante y baja en calorías. La idea de Valérie Orsoni es poner en marcha un programa de adelgazamiento que destierre todas las formas de frustración y privación. La dieta es el resultado de una mezcla de varias formas de perder peso rápidamente, en particular el fitness, la dietética y la nutrición. Combina cuatro pilares adelgazantes de los que hablaré más adelante. La dieta no es sólo una dieta, sino un verdadero reequilibrio de la vida.
El programa anima a los consumidores a adoptar un estilo de vida saludable animándoles a hacer ejercicio y a seguir una dieta equilibrada. Los resultados son graduales, pero tangibles. El programa se sigue por Internet. El equipo de V. Orsoni te envía coaching, vídeos, trucos, menús, consejos y ánimos por correo electrónico. Para ello es necesario registrarse en línea. El programa Bootcamp es un reto diario. Cada día descubrirá una nueva forma de acercarse a su objetivo de adelgazamiento.
Los cuatro pilares principales de la dieta Bootcamp
El periodo de desintoxicación
El periodo de desintoxicación es el núcleo del método. Consiste en incluir en los menús alimentos que depuren el organismo. Las recetas se componen de ingredientes ricos en antioxidantes. Se supone que eliminan toxinas y aportan la energía que el cuerpo necesita para llevar a cabo las tareas diarias. Esta fase dura unos 15 días.
El periodo de ataque
Esta fase corresponde a la reducción de la celulitis y la eliminación de la grasa corporal. Durante este periodo, hay que tener en cuenta el índice glucémico. A continuación, se centrará en alimentos con un índice glucémico bajo para facilitar la pérdida de peso. V. Orsoni le invita a realizar actividades físicas durante esta fase. Por ejemplo, puede sugerirte que salgas a pasear o hagas algunos ejercicios sencillos de cardio. Esta fase sólo finaliza cuando se han alcanzado las tres cuartas partes del objetivo de pérdida de peso.
El período de refuerzo
Este periodo es la fase final de la dieta Bootcamp. Dura aproximadamente una semana. Es durante esta fase cuando la pérdida de peso es más significativa. Los alimentos adecuados durante este periodo son los que tienen un índice glucémico bajo. Deben tener beneficios desintoxicantes. Deben evitarse los productos que impiden la desintoxicación, como el alcohol, los productos lácteos y la levadura de cerveza. El deporte se convierte en un hábito diario durante esta fase.
El periodo de equilibrio
Lo que se le pide durante el periodo de equilibrio es que mantenga los resultados. Ha adquirido un nuevo estilo de vida y es importante mantenerlo. Es más sano que el anterior, si te ha ayudado a conseguir tu objetivo. Mantén la actividad física. Mejor aún, intensifícalo. Concéntrese en el bienestar eliminando las fuentes de estrés que pueden provocar antojos. Come un supresor eficaz del apetitoEn caso de que esto ocurra. Cuida tu alimentación dando preferencia a los alimentos integrales. Acostúmbrese a beber un té de Sobacha todas las mañanas.
La eficacia y los objetivos de la dieta Bootcamp
La dieta Bootcamp es uno de los productos para perder peso. Fomenta la reducción de la ingesta de calorías y la práctica del deporte. Se trata de dos métodos para crear un déficit y eliminar el exceso de peso. La acumulación de toxinas impide perder peso. Aquí es donde entra en juego la fase de desintoxicación del método. Puede perder peso rápidamente, gracias a los alimentos responsables de la desintoxicación.
Como recordatorio, las toxinas están causadas por pesticidas, jarabe de glucosa/fructosa o mercurio en el pescado. Combinado con el deporte, los efectos del método se multiplican por diez. El programa de adelgazamiento está dirigido principalmente a las mujeres. No hay nada que impida a los hombres seguirla. Está dirigido a quienes desean hacer ejercicio, mejorar su calidad de vida y perder peso. Orsini proporciona la motivación para ayudarle a conseguirlo.
La duración y el progreso del método
Coaching es una afiliación ilimitada. Puede seguir siendo miembro de la plataforma todo el tiempo que desee o hasta que esté satisfecho con los resultados. Se le proponen cuatro fórmulas, a saber, una suscripción de 1, 3, 6 y 12 meses. Hay que registrarse en el sitio para ser miembro. El equipo de V. Orsoni te enviará los vídeos y los pasos diarios por correo electrónico. El sitio le da acceso a funciones que facilitan su uso. Tienes tu propia cuenta que te permite encontrar tus datos.
Acerca de los alimentos
Alimentos a privilegiar
Estos son los alimentos que debes elegir durante el periodo de desintoxicación y ataque:
- Leche de cabra y/o de oveja y leche vegetal;
- Pescado procedente de la agricultura ecológica;
- Cereales integrales y trigo sarraceno ;
- Semillas oleaginosas y chocolate ;
- Zumos de frutas naturales sin edulcorantes ;
- Aceite de oliva y mostaza.
Consume estos alimentos durante el periodo de refuerzo:
- Productos fermentados (chucrut);
- Clavos ;
- Ajo y cebolla;
- Marisco ;
- Quinoa, arroz, trigo sarraceno.
Durante el periodo de equilibrio, esto es lo que debes comer:
- Verduras ;
- Semillas oleaginosas ;
- Frutas.
Alimentos que deben limitarse
Evite los siguientes alimentos durante el periodo de desintoxicación:
- Productos no ecológicos;
- Carne roja y huevos ;
- Leche de vaca, alcohol, mayonesa ;
- Peces grandes ;
- Refrescos y dulces.
Reduzca el consumo de estos productos durante el periodo de ataque:
- Bebidas industriales ;
- Bollería, harina blanca, cereales refinados/soplados ;
- Alcohol.
Durante el periodo de refuerzo, limítelos:
- Pescados y carnes grandes;
- Alcohol y productos lácteos ;
- Azúcar;
- Alimentos procesados, levadura ;
- Frutas muy dulces ;
- Alimentos ricos en almidón.
Estas son las cosas que hay que evitar durante el periodo de equilibrio:
- Carne roja, despojos ;
- Productos lácteos ;
- Zumos de frutas industriales ;
- Dulces ;
- Margarina, grasas animales ;
- Salsas industriales;
Ventajas e inconvenientes de la dieta Bootcamp
Ventajas
- Posibilidad de personalizar el programa de adelgazamiento según sus necesidades;
- Posibilidad de interactuar con un entrenador;
- Acceso a la comunidad de bootcampers a través de los foros;
- Ejercicios diarios propuestos para adelgazar la silueta y ponerse en forma ;
- Recetas sugeridas para una dieta equilibrada ;
- Aprender a gestionar el sueño y el estrés.
Desventajas
- Reducción del consumo de productos lácteos, lo que provoca una carencia de calcio y vitamina D;
- Necesita tiempo para cocinar ;
- Falta de tiempo para actividades físicas ;
- Entrenamiento sólo en línea ;
- Se requiere acceso a Internet.
Ideas para el menú
| Buenos días | Midi | Por la noche | |
| Periodo de desintoxicación | Tortita de trigo sarraceno + yogur de soja + zumo de limón | Pescado con verduras + zumo de frambuesa | Sopa de tomate + una rebanada de pan integral |
| Período de ataque | Tortita de trigo sarraceno + zumo de fresa + leche de almendras | Ensalada de aguacate + frutos secos + fruta | Huevos revueltos con espinacas + requesón 0%. |
| Período de refuerzo | Bebida sobacha + frutos rojos | Quiche de pescado + ensalada de frutas | Crema de brócoli |
| Periodo de equilibrio | Bebida sobacha + tortita de trigo sarraceno | Verduras gratinadas | Ensalada de Marisco + Tomate con Vinagreta |
La opinión de los expertos en salud
Los expertos en salud recomiendan la dieta Bootcamp a quienes les gusta cocinar. Se ofrecen varios menús y recetas saludables. El método no le prohíbe comer los alimentos que debe evitar, simplemente le anima a reducir su consumo.
Puedes incorporar alimentos que potentes quemadores de grasa para obtener los efectos deseados. El método transforma la calidad de vida. Evita la frustración generada por el efecto yo-yo de otras dietas. V. Orsoni le propone un plan de ataque para que pueda conservar el peso conseguido al final del programa. Lo más importante de sus métodos es que te enseña a llevar un estilo de vida saludable para mantener la figura de tus sueños y gozar de buena salud.
Opinión de los consumidores
Muchos se quejan de su problema de sobrepeso. Muchas de estas personas han recurrido a métodos saludables, como la eficaz dieta Bootcamp. Aprecian que el programa incluya actividad física, que se sabe que multiplica por diez los efectos de la pérdida de peso. Al cabo de un mes, perdieron hasta 4 kg. Según ellos, el Bootcamp es una forma de tomar las riendas de la propia vida. El programa no sólo funciona a nivel físico, también tiene un impacto mental. El método enseña a controlar el estrés, dormir mejor y tener una mejor calidad de vida.
El artículo ¿Es eficaz seguir la dieta Bootcamp? apareció por primera vez en CheckFood.
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