Complément alimentaire

En la mayoría de los casos, una dieta equilibrada y específica para cada actividad es suficiente para satisfacer las necesidades diarias de nutrientes esenciales del organismo. Sin embargo, en algunos casos, se necesitan suplementos adicionales para evitar o remediar carencias. En este contexto, los médicos prescriben complementos alimenticios.

¿Qué es un complemento alimenticio?

Los complementos alimenticios son sustancias no medicinales enriquecidas con nutrientes esenciales, como vitaminas y minerales. Están destinados a corregir diversas carencias y se presentan principalmente en forma de cápsulas, polvos o incluso comprimidos para ingerir por vía oral.
Complément alimentaireUn complemento alimenticio aporta al organismo nutrientes esenciales en caso de carencia
Los complementos alimenticios suelen estar compuestos por nutrientes fácilmente asimilables por el organismo, extractos de plantas o sustancias con fines nutricionales o fisiológicos. También pueden contener aditivos, aromas u otros ingredientes autorizados para el consumo.

¿Por qué tomar complementos alimenticios?

Los médicos recomiendan tomar complementos alimenticios en caso de carencia de nutrientes esenciales confirmada por un examen médico. También los prescriben a pacientes expuestos a riesgos de carencia más o menos graves en función de su estilo de vida, edad o estado de salud.

Complementos alimenticios según el estilo de vida

Los vegetarianos y/o veganos corren un alto riesgo de deficiencia de nutrientes esenciales porque no comen carne ni productos animales. Un atleta, culturista o alguien muy activo en la vida también puede necesitar vitaminas o minerales adicionales para mantenerse en forma. Por último, una persona que sigue una dieta especial debe tomar complementos alimenticios para compensar la falta de comida debida a la privación.

Complementos alimenticios según la edad

Las personas mayores suelen necesitar suplementos de proteínas o vitaminas para mantenerse en forma y aumentar su sistema inmunitario. Las mujeres menopáusicas también necesitan un aporte especial de nutrientes esenciales para aliviar los síntomas y mantener una buena salud.

Complementos alimenticios según la afección

Los médicos suelen recetar suplementos de hierro a las mujeres que tienen menstruaciones abundantes. Las mujeres embarazadas suelen necesitar un suplemento de calcio, hierro o vitamina B9. La vitamina E también favorece la fertilidad. Por último, los pacientes con una enfermedad concreta o un estado de estrés constante también toman estas sustancias en la mayoría de los casos.

Otras razones para tomar complementos alimenticios

Muchas personas también optan por tomar complementos alimenticios por motivos estéticos. La vitamina E, por ejemplo, favorece el crecimiento del cabello, la barba y las uñas. La vitamina C mejora la salud y el aspecto de la piel al potenciar la producción de colágeno y proteínas. Los complementos alimenticios también contribuyen a engordar a quienes se sienten demasiado delgados o a adelgazar.

¿Qué precauciones hay que tomar?

La dosis

Los complementos alimenticios no son medicamentos, aunque tengan la forma de medicamentos. Por ello, suelen venderse sin receta médica.
Complément alimentaireUn profesional de la salud puede orientarle sobre la dosis adecuada de un complemento alimenticio

No obstante, se recomienda consultar a un profesional antes de iniciar un tratamiento para conocer la dosis adecuada. El profesional determinará la cantidad que debe tomar al día en función de su estado general y de los resultados de sus análisis de sangre. Una sobredosis puede tener consecuencias indeseables como estreñimiento o diarrea, problemas cardíacos o dolores de cabeza.

Interacciones

Es esencial mantener el equilibrio entre los nutrientes esenciales del organismo para preservar la salud y garantizar el buen funcionamiento del cuerpo. Algunos elementos impiden la asimilación o la acción de otros cuando están presentes en exceso en el organismo. Esto puede agravar enfermedades o incluso crear otras nuevas. También hay complementos alimenticios, como la hierba de San Juan, que interaccionan con muchos fármacos. Por ello, es importante que informe a su médico de sus tratamientos actuales antes de iniciar una cura.

Alergias

Siempre existe el riesgo de alergias, aunque los complementos alimenticios no sean realmente medicamentos. Es muy posible que usted sea intolerante a alguno de los ingredientes. Por lo tanto, es aconsejable observar atentamente su cuerpo y su estado e informar inmediatamente a su médico de cualquier cambio inusual. Las reacciones alérgicas pueden ser mortales si no se actúa a tiempo. También debe comunicar al profesional si padece alguna enfermedad en particular, como insuficiencia renal o hipertensión.

¿Sustituyen los complementos alimenticios a los tratamientos médicos?

Los complementos alimenticios no suelen curar las enfermedades, salvo en los casos en que están directamente relacionados con una carencia. Optimizan la eficacia de los tratamientos, fortalecen al paciente o alivian determinados síntomas, pero en ningún caso sustituyen a la medicación. Ésta es una de las razones por las que siempre es importante consultar a un profesional de la salud antes de tomar estas sustancias para aliviar la fatiga, los calambres o los períodos dolorosos. Puede haber enfermedades más graves detrás de estos síntomas y calmar los síntomas no los cura.

¿Cómo comer durante la cura?

Una cura de complementos alimenticios debe ir acompañada de una dieta sana y equilibrada, sean cuales sean las razones para tomarlos. Incluso en el caso de una dieta de adelgazamiento o un estilo de vida vegano, estas sustancias sólo deben tomarse como suplementos. Desaconsejamos tomarlos de forma continuada durante un largo periodo de tiempo. También es importante beber suficiente agua (al menos 1,5 litros al día) y hacer ejercicio con regularidad, como caminar.

Complément alimentaireLos suplementos dietéticos deben tomarse junto con una dieta sana

En resumen

Los complementos alimenticios ayudan a suplir las carencias de nutrientes esenciales del organismo, por diversas razones. Se recomienda encarecidamente consultar al médico antes de iniciar un tratamiento para evitar efectos adversos debidos a interacciones medicamentosas, intolerancias o sobredosis. También es importante mantener una dieta sana y equilibrada durante el tratamiento.

Ir más allá con los complementos alimenticios

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Mi opinión sobre PhenQ: mi tratamiento, semana 5

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Lo que pienso de los complementos alimenticios por Sandra Ferreira

El 16% de ustedes los utiliza regularmente y cree que son útiles para su salud, me refiero a los complementos alimenticios. Pero, ¿son eficaces? ¿Son recomendables? ¿Son peligrosos? Como dietista-nutricionista, esto es lo que pienso. ¿Qué es un complemento alimenticio? Desde el punto de vista reglamentario (Directiva 2002/46/CE), son productos alimenticios: En concreto, se compran …

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