[Article mis à jour le 30/05/2023]
Voir la vie en rose, avoir les papillons dans le ventre, le noeud à l’estomac… Etre amoureux est un chamboulement hormonal, physique et psychique. Que d’aventures vous attendent, vous vous jetez dans le vide et l’inconnu pour embrasser cette nouvelle vie à deux.
Je m’appelle Lucie, maman Normande installée dans la région nantaise depuis une dizaine d’années. Avec la naissance de mes enfants, j’ai pris et gardé quelques kilos en trop. Désireuse de retrouver ma forme d’avant grossesse, j’ai alors commencé à m’intéresser à la nutrition. Jusqu’en 2016, où je me décide enfin de partager mon expérience en lançant le magazine CheckFood, pour que vous puissiez aussi en profiter.
Aujourd’hui, le site a grandi et je suis accompagnée d’une belle équipe composée de diététiciennes et de coachs sportifs. Ces experts sont là pour vous guider vers une alimentation plus saine et équilibrée.
Les articles que vous lisez sont rédigés par l’équipe de nutritionniste qualifiée et expérimentée avec laquelle je correspond régulièrement. Les informations que vous retrouvez dans nos rédactions sont destinées à vous aider dans votre quotidien et vous guider dans votre nutrition. En revanche, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé avant de prendre des décisions.
Retrouvez chacune de nos diététiciennes juste ici !
Nous passons par la phase « lune de miel » comme certains l’appelle, les débuts, où tout est parfait, merveilleux quand soudain, au bout de quelques semaines (ou mois pour les plus chanceux) c’est le retour brutal à la réalité : votre partenaire à des défauts (zut!) et vous, vous êtes la définition même de l’adage « chasse le naturel, il revient au galop » et, cerise sur le gâteau, lorsque vous enfilez votre jean préféré vous vous apercevez qu’il ne vous va plus !
Catastrophe ? Bien sur que non ! Tout cela est normal, pas de panique.
En tant que Diététicienne Nutritionniste je vais vous donner mes conseils pour vous permettre de vous sentir à l’aise dans votre corps, dans votre tête et par conséquent, encore mieux dans votre couple.
Sommaire
Lien entre alimentation et amour
Je suis amoureux(se) alors je maigri :
Vous avez peut être déjà entendu que lorsqu’on est amoureux on peut simplement « se nourrir d’amour et d’eau fraiche » ? L’amour de l’autre nous nourrit, oui, il nous remplit, nous donne l’énergie nécessaire pour vivre nos premiers émois. C’est ainsi que manger passe au second plan, on se cajole d’abord ! L’estomac lui est rassasié… D’amour !
Les plus âgés pourront même nous dire « mange que tu fréquentes », s’indignant devant cette perte d’appétit mais en réalité il n’y a pas d’urgence… Tout redeviendra normal, quand ça sera le bon moment pour vous et votre corps ! Incroyable non ?
Chagrin d’amour et perte de poids
Beaucoup de personnes perdent l’appétit quand ils sont confrontés au chagrin d’amour ! Plus l’envie, plus d’appétit, désormais c’est la tristesse de ne plus voir l’être aimé qui est maitresse des sensations alimentaires… Les aliments sont fades, on n’a plus de goût… Puis, avec le temps, ça passe heureusement !
La routine dans le couple
Le temps des débuts est passé et on s’installe à deux, on découvre la routine du couple et bien souvent c’est là que les kilos de l’amour font leur apparition. Poignets d’amour, c’est à vous que je fais référence !
Le moment du diner est attendu par les tourtereaux, on se cuisine des petits plats pour se faire plaisir, un moment de partage désiré et attendu. Mais le rythme de nos journées diffère et on peut arriver dans le nid avant notre bien aimé(e), des grignotages sans faim peuvent arriver pour s’occuper… Le repas se fait alors sans appétit ce qui empêche d’apprécier le repas. Puis, on ajoute à cela une sucrerie devant votre série adorée et sans faim, encore une fois, on commence à prendre l’habitude de manger.
Puis les repas en tête à tête deviennent peut être des plateaux télé à répétition, on mange sans appétit, sans réelle envie et les kilos s’accumulent ainsi avec le temps.
Mes conseils pour garder la ligne à deux
Partager des repas en tête à tête
Introduisez une nouvelle routine saine dans votre couple. Proposez à votre partenaire d’éteindre la télévision au moment des repas, installez-vous à table, dressez-la, servez-vous à l’assiette et asseyez-vous l’un face à l’autre.
Vous allez donc vous concentrer sur votre repas, discuter avec l’autre, passer un moment de détente bien mérité après une longue journée.
Si vous aimez la sucrerie devant le film du soir vous pouvez garder votre dessert que vous pourrez déguster à ce moment là.
Organisez vos menus à la semaine ensemble
Un bon moyen pour manger équilibré tout au long de la semaine sans se sentir privé c’est de prévoir. Vous pouvez organiser les menus de la semaine ensemble, faire des courses adaptés et ainsi manger sereinement/ sainement sans vous soucier, après la journée de boulot du « qu’est ce qu’on va bien pouvoir manger ce soir ? ».
Cuisinez à deux
Un bon moyen pour se donner envie de passer à table, de déguster et savourer les aliments plutôt que de les avaler sans y penser, c’est de se donner la peine de cuisiner et à deux s’il vous plait !
Un moment partagé, de complicité et d’échanges.
Vous vous rendrez compte que le repas n’a pas la même saveur quand on se donne la peine de le concocter ensemble.
Parlez-vous
Il est essentiel de communiquer avec votre partenaire sur vos sensations alimentaires respectives : qui à faim, à quel moment, à quelle intensité. Ainsi vous allez accorder vos violons et respecter les sensations de chacun !
Activité physique à deux
Une note sur l’activité physique est essentielle surtout lorsqu’on a des jobs sédentaires et que le soir c’est : dans la voiture et direction la maison ! Trouvez-vous un créneau horaire qui vous convienne à tous les deux et ensemble, allez vous dépenser. Le repas suivant l’activité sera d’autant plus apprécié parce que vous ressentirez chacun une bonne faim.
Bref, vous l’aurez compris, pour retrouver votre ligne en étant en couple le secret c’est s’écouter, prendre le temps et attendre d’avoir faim pour manger !
Alors oui, clamons un grand OUI à l’amour, cette émotion qui nous électrocute, qui nous fait vibrer, expérience grisante certes mais l’amour inhibe parfois nos sensations alimentaires, nous invite à ne pas les écouter : soit on mange trop, soit plus du tout ! Comment faire ?
En tant que Diététicienne je voudrais vous dire : qu’importe ! Il y a des cycles dans la vie, des moments où l’on découvre une partie de soi à travers l’autre et oui, cela nous fait oublier notre faim, notre satiété mais si l’on prend le temps de revenir à soi (une fois qu’on a réussi à se dissocier de l’autre) vous pourrez (ré)apprendre de nouveau à écouter votre faim, votre satiété et à déguster en amoureux, un repas fabuleux, les yeux dans les yeux !
Comme pour le vélo, écouter son corps et ce qu’il a à nous dire ça ne se perd pas, il suffit simplement de remettre l’habitude en route.
Diététicienne & Hypnothérapeute passionnée ! Tous mes conseils vont dans le sens d’une conduite de vie saine et apaisée. Un chemin parsemé d’embuches dont l’arrivée est toujours au delà de nos espérances ! Je propose des consultations uniquement à distance (en ligne).