Embarazo: el cuerpo y el cambio de peso

[Artículo actualizado el 19/09/2023]

El embarazo y sus 9 meses de intensa agitación… Cuando nunca has vivido esta experiencia y ves a una mujer embarazada por la calle, piensas «oh, qué barriga más redonda y bonita», pero no te imaginas todas las emociones y sensaciones por las que pasan estas mujeres.

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No soy una experta en este campo, pero me apasionan la nutrición y la salud.

Los artículos que encontrarás en mi sitio son el resultado de una investigación en profundidad que me gustaría compartir contigo. Sin embargo, me gustaría subrayar que no soy un profesional de la salud y que mis consejos no deben sustituir en ningún caso a los de un médico cualificado. Estoy aquí para orientarte, pero es importante que consultes a un profesional en caso de dudas específicas o preocupaciones médicas. Su bienestar es importante. Así que asegúrate de consultar a los especialistas adecuados y cuídate lo mejor posible.

Idealizamos estos pocos meses, la mujer debe adorar este cuerpo que se va redondeando, vivir el periodo más bonito de su vida, soñar sólo con su futuro hijo, vestirse cada mañana con alegría para mostrar a todo el mundo su nueva silueta…

Hoy me gustaría que este artículo te ayudara a descubrir un tema que sigue siendo demasiado tabú: los miedos y ansiedades que rodean a este cuerpo cambiante. ¿Realmente nos gusta? ¿Y qué pasa con los kilos del embarazo que te pesan en la moral? ¿El juicio y la presión de la sociedad y los profesionales sobre el cuerpo de las mujeres en este momento?

Me gustaría compartir contigo mi experiencia para arrojar un poco de luz sobre un aspecto muy real de lo que viven las embarazadas durante estos «9 meses de ensueño», y para aliviar la culpa de quienes piensan o pensaban que estaban haciendo algo mal.

Los kilos del embarazo: el peso idealizado por la sociedad

Voy a empezar abordando un tema delicado y tabú: el maltrato médico que sufren las embarazadas cuando se trata de su peso en el embarazo.

Les contaré mi experiencia: a los 4 meses de embarazo, aparentemente había engordado «demasiado» en comparación con la curva de referencia que aparecía en el ordenador de mi ginecóloga. Me dijo amablemente: «Ah, pero eso es demasiado, señora…». Pero usted es dietista, debería saberlo… No le voy a explicar cómo dividir las comidas, ¡y tiene que tomar 1 kg/mes!». La culpa y el juicio que me golpearon con fuerza cuando mi marido y yo acabábamos de ver a nuestra pequeña moverse y vivir en mi vientre en la ecografía ¡fueron muy difíciles de soportar moralmente! Cuando salí de la consulta, estaba llorando, a pesar de que mis análisis de sangre estaban perfectos… ¡y nuestra hija también! Y nuestra hija también. Extraño, ¿verdad?

A los 7 meses de embarazo, una comadrona del hospital de maternidad hizo el mismo comentario sobre mi aumento de peso, durante una consulta de planificación del parto, con otra frase llena de juicios: «Y sin embargo usted es dietista…». Como profesional de la salud, no era «normal» haber engordado 11 kg a los 7 meses de embarazo. ¡Uy!

¿Cuántas mujeres experimentan y soportan este tipo de comentarios durante estos 9 meses? Mujeres a las que se hace sentir culpables por su figura sin cuestionar todos los demás aspectos de su embarazo.

Debo señalar que durante mi embarazo :

  • No tuve diabetes gestacional;
  • Nuestro bebé estaba en plena forma;
  • Yo estaba en plena forma, sin deficiencias, sin dolores, dormía bien y estaba de buen humor;
  • Tuve mucha retención de líquidos durante la ola de calor del verano (vivo en el sur de Francia);
  • Todo apuntaba a un parto natural y fisiológico.

Pero toda esta información… nadie nos la preguntó… Ni el ginecólogo ni la matrona de la maternidad… Y, sin embargo, son factores esenciales para que un embarazo vaya bien.

Es una pena que a las embarazadas no se les pregunte por su estado de ánimo… No son más que un número que tiene que encajar en las normas y, nos atrevemos a decir, un negocio que reporta mucho dinero al sistema sanitario….

Hoy en día, cuando las redes sociales no ayudan, las embarazadas tienen que hacer de supermodelo. Vestidas con ropa elegante, con apenas unos kilos en la barriga, sonrientes y sin mostrar signos de cansancio…

No olvidemos que cada mujer es ÚNICA. Lo que cuenta durante estos 9 meses es el bienestar físico (sí, claro) y también el mental… Dejémonos de números, ¿vale?

Si la mujer embarazada de hoy en día tiene que ser esbelta, tener una barriga redonda, unos pechos bien formados, una tez bronceada y una ropa perfectamente adaptada, entonces sugiero que nos atrevamos a presentar la realidad, la vida real…

Ayudemos a las mujeres a digerir este cuerpo que cambia tan deprisa, ayudémoslas a superar sus miedos y ansiedades ante la pequeña vida que está a punto de poner patas arriba a las parejas y las familias.

femme enceinte

Un cuerpo que cambia tan rápido… ¿Cómo afrontarlo?

Cuando una mujer se queda embarazada, su cuerpo cambia muy rápidamente: la barriga crece, se acumula peso, algunas mujeres experimentan retención de líquidos, aparecen estrías, se instala la celulitis…

Cada mujer debe descubrir su cuerpo, intentar aprender a quererlo, acariciarlo, saber lo que lleva dentro…

No olvidemos que 9 meses es muy poco tiempo, y en cuanto una mujer empieza a acostumbrarse a su nueva silueta, su cuerpo vuelve a cambiar… ¡Tanto que ya no se reconoce en el espejo!

Sus caderas son más anchas, se siente menos tonificada… «¿Este nuevo cuerpo es mío?», es una pregunta legítima.

Tanta evolución y cambio en el espacio de unos meses… ¡Es suficiente para perder el equilibrio!

Toda mujer necesita descubrir, conocer y amar su nuevo cuerpo…

Algunos consejos para amar tu cuerpo cambiante

Entra en tu cuarto de baño y: masajéate con cremas o aceites, friégate, tómate el tiempo de mirarte al espejo y amar este cuerpo y sus experiencias… Incluso añadiría una sesión de osteopatía al final del embarazo, que puede ser muy bien recibida (o acupuntura, un masaje al final del embarazo… Hay tantos tratamientos posibles).

¿Por qué no ir a la peluquería o a la estética, o de compras?

Dedica tiempo a prepararte buenos platos, a satisfacer tus antojos de comida como mujer embarazada, a conectar con tus sensaciones alimentarias (hambre, no hambre) y a disfrutar de tus comidas (como bien sabemos, una vez que llega el bebé disfrutar de las comidas se convierte en un concepto durante unos meses).

También invito a las mujeres a agradecer a su cuerpo lo que les permite experimentar y, sobre todo, a cuidarlo… Realmente lo necesita para los retos que tiene por delante y, simplemente, ¡para sentirse bien!

9 meses de embarazo pasan rápido, sí, pero es una oportunidad para regalarse algo que quizás nunca antes había tenido la oportunidad de hacer: ¡tiempo para sí misma!

Te invito a que seas generosa contigo misma, como si fueras tu mejor amiga y quisieras darte sólo lo mejor, porque este periodo puede ser difícil para muchas personas. Para evitar que esto ocurra, reserva algunos momentos de placer sólo para ti… Esto te ayudará a vivir aún mejor este increíble periodo, a amar aún más a este futuro bebé y a estar en sintonía contigo misma.