[Article mis à jour le 19/09/2023]
¿Quieres perder peso sin saltarte comidas? Entonces te aconsejo que optes por los sustitutos de la comida o la cena. Se presentan en una gran variedad de formas, como barritas, bebidas nutritivas y puddings. Además, han sido elaborados para aportar a tu organismo los nutrientes esenciales que necesita para perder peso y, al mismo tiempo, mantener un buen estado de salud. Sin embargo, hay que tomar ciertas precauciones a la hora de sustituir la cena para perder peso.
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Acompañe los sustitutos de las comidas con una pequeña cantidad de alimentos saludables
Te aconsejo que no comas los sustitutivos de comida solos. Para cenar, acompáñelos con fruta y una rebanada de pan integral, por ejemplo. Esto te dará sensación de saciedad, lo que te ayudará a dormir mejor y a evitar los antojos nocturnos. En cambio, tomar un sustitutivo por la noche y comer comidas hipercalóricas a mediodía no te ayudará a perder peso. Por lo tanto, es esencial seguir una dieta equilibrada a lo largo del día.
Alterne los sustitutos con comidas reales
No es necesario tomar sustitutivos de comidas como PhenQ Meal Shake todas las noches. Recomiendo alternarlos con comidas reales. Entre otras cosas, esto evita la rápida recuperación de peso cuando deja de hacer dieta. El efecto yo-yo puede dañar su salud a largo plazo. Alternar comidas reales y sustitutos también te ayuda a evitar problemas de carencias. También te aconsejaría que te sometieras al seguimiento de un nutricionista si decides prolongar esta dieta más de dos semanas.
Beba mucha agua y haga ejercicio
Ni siquiera el mejor sustitutivo de una comida para adelgazar es una cura milagrosa para perder peso. Para perder peso de forma rápida y saludable es necesario realizar una actividad física regular. También debe beber al menos 1,5 litros de agua al día para contribuir al proceso de pérdida de peso. Por otra parte, evite en la medida de lo posible las bebidas alcohólicas, gaseosas y demasiado dulces. Puede ser una buena idea sustituir las comidas de la noche por sustitutos diseñados para aportarle nutrientes esenciales al tiempo que favorecen la pérdida de peso. Sin embargo, recuerde alternarlos con comidas reales de 400 a 600 Kcal para mantenerse sano. Además, interrumpa la dieta gradualmente para lograr una mayor eficacia. Por último, ¡no se asuste si a veces se da por vencido!