[Article mis à jour le 19/09/2023]
Ver la vida de color de rosa, tener mariposas en el estómago, un nudo en el estómago… Estar enamorado es un trastorno hormonal, físico y psicológico. Te esperan muchas aventuras, te lanzas al vacío y a lo desconocido para abrazar esta nueva vida juntos.
Avant de continuer votre lecture
Je ne suis pas une experte dans ce domaine, mais je suis passionnée par la nutrition et la santé.
Les articles que vous trouvez sur mon site sont le résultat de recherches approfondies que je souhaite partager avec vous. Cependant, je tiens à souligner que je ne suis pas une professionnelle de la santé et que mes conseils ne doivent en aucun cas remplacer l’avis d’un médecin qualifié. Je suis là pour vous guider, mais il est important que vous consultiez un professionnel pour des questions spécifiques ou des préoccupations médicales. Votre bien-être est important. Alors, assurez-vous de consulter les experts appropriés et de prendre soin de vous de la meilleure façon possible.
Pasamos por la fase de «luna de miel», como algunos la llaman, los primeros días, en los que todo es perfecto y maravilloso, cuando de repente, al cabo de unas semanas (o meses para los más afortunados), se produce una brutal vuelta a la realidad: tu pareja tiene defectos (¡maldita sea!) y tú eres la definición misma del dicho «si no está roto, no está roto»… y la guinda del pastel es que cuando te pones tus vaqueros favoritos, ¡te das cuenta de que ya no te quedan bien!
¿Un desastre? Por supuesto que no. Es normal, que no cunda el pánico.
Como dietista y nutricionista, voy a darte mis consejos para que te sientas a gusto en tu cuerpo, en tu mente y, en consecuencia, aún mejor en tu relación.
Sommaire
El vínculo entre la alimentación y el amor
Estoy enamorado, por eso adelgazo:
¿Quizá ya has oído que cuando estás enamorado puedes simplemente «comer amor y agua fresca»? Sí, nos llena y nos da la energía que necesitamos para experimentar nuestras primeras emociones. Por eso comer pasa a un segundo plano: ¡primero nos abrazamos! El estómago se sacia… ¡con amor!
Las personas mayores pueden incluso decirnos: «Come lo que tengas», expresando indignación por esta pérdida de apetito, pero en realidad no hay prisa… ¡Todo volverá a la normalidad, cuando sea el momento adecuado para ti y para tu cuerpo! ¿Te lo puedes creer?
Pérdida de apetito y de peso
Muchas personas pierden el apetito cuando se enfrentan a un desengaño amoroso. Ya no hay ganas, ya no hay apetito, a partir de ahora es la tristeza de no ver más a la persona amada la que toma el control de sus sensaciones alimentarias… La comida es insípida, ya no se tiene ningún gusto… Luego, con el tiempo, afortunadamente, ¡se pasa!
La rutina en una relación
Una vez asentada la pareja, se descubre la rutina de estar en pareja, y muy a menudo es entonces cuando los kilos del amor hacen su aparición. Michelines, ¡me refiero a ti!
La hora de la cena es un momento muy esperado por los tortolitos, cuando cocinamos pequeños platos para complacernos mutuamente, un momento muy esperado para compartir. Pero el ritmo de nuestros días es diferente, y puede que lleguemos al nido antes que nuestro ser querido, o que comamos algunos bocaditos sin sentido para mantenernos ocupados… La comida se toma entonces sin apetito, lo que nos impide disfrutarla. Luego se añade un capricho dulce delante de la querida serie de televisión y sin hambre, una vez más, se empieza a adquirir el hábito de comer.
Entonces las comidas para dos pueden convertirse en repetidas cenas televisadas, comes sin apetito, sin ganas reales y los kilos se acumulan con el tiempo.
Mis consejos para mantenerse delgado en pareja
Compartir las comidas
Introduce una nueva rutina saludable en tu relación. Pídele a tu pareja que apague la televisión a la hora de comer, sentaos a la mesa, poned la mesa, servíos en el plato y sentaos uno frente al otro.
Así podréis concentraros en la comida, charlar el uno con el otro y disfrutar de un merecido momento de relax tras un largo día.
Si te gustan los dulces delante de la película de la noche, puedes guardarte el postre y disfrutarlo entonces.
Planificad juntos los menús semanales
Una buena forma de llevar una dieta equilibrada durante toda la semana sin sentirte privado de nada es planificarla con antelación. Podéis organizar juntos los menús de la semana, ir juntos a la compra y comer tranquilos y sanos sin preocuparos de «qué hay para cenar esta noche» después de la jornada laboral.
Cocinar juntos
Una buena manera de dar ganas de sentarse a la mesa, de probar y saborear la comida en lugar de tragársela sin pensar, es tomarse la molestia de cocinar… ¡para dos, por favor!
Un momento compartido de complicidad e intercambio.
Te darás cuenta de que una comida no tiene el mismo sabor cuando te tomas la molestia de prepararla juntos.
Hablad entre vosotros
Es esencial hablar con tu pareja sobre vuestras respectivas sensaciones al comer: quién tiene hambre, cuándo y cuánto. Así podréis poneros de acuerdo y respetar las sensaciones del otro.
Actividad física para dos
Una nota de actividad física es esencial, sobre todo cuando tenéis trabajos sedentarios y por la noche toca coger el coche y volver a casa. Busca una franja horaria que os venga bien a los dos y salid a hacer ejercicio juntos. La comida posterior a la actividad será mucho más agradable porque ambos tendrán hambre.
En resumen, el secreto para recuperar la línea en pareja es escucharse, tomarse su tiempo y esperar a tener hambre antes de comer.
Así que sí, digamos un gran SÍ al amor, esa emoción que nos electrocuta, que nos hace vibrar, sin duda una experiencia estimulante, pero el amor a veces inhibe nuestras sensaciones alimentarias, invitándonos a no escucharlas: ¡o comemos demasiado, o no comemos! ¿Qué podemos hacer al respecto?
Como dietista, me gustaría decirte: ¡no importa! Hay ciclos en la vida, momentos en los que descubrimos una parte de nosotros mismos a través de otra persona, y sí, esto nos hace olvidar nuestra hambre y nuestra saciedad, pero si te tomas el tiempo de volver a ti mismo (una vez que has conseguido desvincularte de la otra persona) puedes (re)aprender a escuchar tu hambre y tu saciedad y disfrutar juntos de una comida fabulosa, ¡ojo con ojo!
Al igual que con el ciclismo, nunca se pierde la costumbre de escuchar al cuerpo, sólo hay que recuperar el hábito.