Perdre du poids & Maigrir

Mucha gente quiere perder unos kilos. Ya sea para sentirse mejor en su cuerpo y en su cabeza o para evitar enfermedades. Hay muchos métodos que adoptar para perder peso de forma eficaz, rápida y sostenible. Debes elegir en función de tu salud y tu situación (posparto, menopausia o después de los 50).

¿Cuáles son los diferentes métodos para perder peso?

Adelgazar y perder peso mediante el ayuno

El ayuno es uno de los métodos más conocidos para perder peso de forma eficaz y saludable. El programa consiste en comer normalmente durante una parte del día o de la semana y no comer nada (o reducir considerablemente la dieta) el resto del tiempo.

El ayuno es un método interesante para perder peso

Es más que una dieta, es un estilo de vida con el que se puede vivir a largo plazo. Además, tiene muchos beneficios para tu organismo. También es menos probable que sufra carencias y frustraciones, ya que no hay restricciones durante el periodo de alimentación normal.

Sin embargo, es importante no excederse y limitar los alimentos hipercalóricos, como los refrescos y las patatas fritas. También hay que tener en cuenta que es importante mantenerse correctamente hidratado (de 1,5 a 2 litros de agua o más al día) en todo momento. Existen varias formas de ayuno:

  • Ayuno alterno: días alternos de ayuno y consumo normal de alimentos;
  • Ayuno parcial: privarse de alimentos ricos en calorías, hidratos de carbono y grasas algunos días y comer normalmente otros;
  • Ayuno intermitente: comer normalmente durante los periodos activos del día (4, 6 u 8 horas) y no ingerir ningún alimento durante 20, 18 o 16 horas;
  • El OMD (One Meal a Day): comer sólo una vez al día. Puedes hacerlo todos los días si lo soportas, o por turnos.

Lea mi artículo » Adelgazar y perder peso mediante el ayuno» .

Adelgazar y perder peso sin hacer deporte

No siempre es necesario hacer ejercicio para perder peso. Incluso se recomienda prescindir de actividades físicas extenuantes si es poco probable que pueda continuar con el programa a largo plazo.

En este caso, se recomienda reequilibrar la dieta y reducir la ingesta diaria de calorías para perder peso de forma eficaz.

Tu dieta diaria debe consistir principalmente en proteínas, como carne magra o huevos (unas 50 %), unas 35 % de grasas saludables y la menor cantidad posible de hidratos de carbono. Puede añadir verduras al vapor hasta saciarse. Siempre es importante beber suficiente agua.

Lea mi artículo » Perder peso y hacer deporte» .

Adelgazar y perder peso rápidamente

Por lo general, no es aconsejable intentar perder peso rápidamente, sobre todo si los kilos de más superan los diez.

Los métodos para conseguirlo incluyen severas restricciones dietéticas y déficits calóricos y/o actividad física intensa. Pueden provocar fatiga y deficiencias graves y, por lo general, no pueden prolongarse más de diez días.

Es el caso, por ejemplo, de las dietas bajas en calorías y altas en proteínas, que se vuelven peligrosas al cabo de 4 días. El deporte no es recomendable en este caso concreto.

Lea mi artículo » Adelgazar y perder peso rápidamente» .

Perdre du poids rapidement
Perder peso rápidamente es posible, pero con condiciones

Perder peso con complementos alimenticios

Los complementos alimenticios también pueden ayudarle a perder peso de forma eficaz y rápida. Sin embargo, debe asegurarse de elegir los que están hechos de sustancias naturales para no dañar su salud.

También es esencial pedir consejo a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento. Los supresores del apetito le ayudan a comer menos durante las comidas y a evitar los antojos de mediodía.

Los quemagrasas, por su parte, aceleran el proceso de eliminación de las masas adiposas, como su nombre indica.

¿Cuándo intentar adelgazar y perder peso?

Adelgazar y perder peso después del parto

Es normal ganar peso durante el embarazo. Sin embargo, algunas mujeres son incapaces de perder peso después de dar a luz. Si éste es su caso, es importante que se tome tiempo para descansar.

Empiece con actividades físicas ligeras, como caminar. Ir de compras, cuidar del bebé o sacarlo a pasear es más que suficiente.

Más adelante, puedes intensificar los ejercicios con ciclismo, yoga o natación. No se recomiendan las dietas drásticas ni las restricciones, sobre todo si estás en periodo de lactancia. En su lugar, opta por un equilibrio saludable.

Lea mis artículos » Adelgazar y perder peso durante el embarazo «y » Adelgazar y perder peso después del embarazo» .

Adelgazar y perder peso después de los 40

Es perfectamente posible perder peso incluso después de los 40. Sin embargo, los profesionales desaconsejan las dietas que corren el riesgo de provocar el efecto yo-yo.

En cambio, recomiendan reducir la ingesta de calorías a 1.700 kcal diarias en lugar de 2.000 kcal y favorecer las proteínas y las verduras en la dieta.

También debes evitar pequeños caprichos como chocolate, pasteles o patatas fritas a mediodía. Por último, practique deporte con regularidad, especialmente marcha, natación y gimnasia.

Lea mi artículo » Adelgazar y perder peso después de los 40, después de los 50» .

Adelgazar y perder peso después de los 50

Todavía es posible adelgazar después de los 50, pero no hay que ponerse a dieta, ya que podría provocar graves carencias, desnutrición, pérdida de memoria e incluso depresión. Tampoco se recomienda el ayuno. Debes hacer al menos 3 comidas al día, pero privilegiando los alimentos sanos.

Su dieta debe contener principalmente proteínas y fibra. Los hidratos de carbono y los productos lácteos también deben tomarse en menores cantidades, a menos que estén restringidos por razones médicas. Por último, es importante practicar una actividad física adaptada a su edad, como caminar, yoga o aeróbic acuático.

Perdre du poids
Las reglas cambian cuando se trata de perder peso a los 50 o después de la menopausia

Adelgazar y perder peso durante la menopausia

La menopausia suele ir acompañada de un aumento de peso debido a las alteraciones hormonales. Sin embargo, esto puede superarse adoptando un estilo de vida sano y equilibrado. No son necesarias restricciones dietéticas.

Se puede comer de todo, pero con moderación. Por ejemplo, limite sus postres o caprichos de mediodía a uno o dos por semana y reduzca el tamaño de las raciones de sus comidas. También se recomienda que practique una actividad física regular adecuada a su edad, como caminar.

Lea mi artículo » Adelgazar y perder peso después de la menopausia» .

En resumen, hay mil y una formas de perder peso. Elige según tu condición y tus medios. No obstante, le aconsejamos que consulte a un médico antes de iniciar un programa para saber si es adecuado para su salud.

¿Cuáles son los mejores drenantes adelgazantes potentes y eficaces?

Cuando el organismo acumula sustancias, sobre todo toxinas y desechos, que no puede digerir y almacena, el cuerpo se obstruye con trastornos metabólicos, la disfunción de ciertos órganos y la aparición de enfermedades más o menos graves. Para limpiar eficazmente el organismo, el uso de un escurridor es una solución eficaz. Pero para drenar el …

¿Cuáles son los mejores drenantes adelgazantes potentes y eficaces? Leer más »

Celulitis en los brazos, ¿cómo eliminarla?

La celulitis es especialmente antiestética y puede aparecer en los brazos. Afecta con frecuencia a mujeres de todo tipo corporal (obesas o demacradas), al tiempo que revela unos brazos flácidos, una piel de naranja en este segmento del miembro superior. Así, cuando la celulitis se localiza en el brazo, resulta antiestética. Afortunadamente, hay formas de …

Celulitis en los brazos, ¿cómo eliminarla? Leer más »

Laxantes para adelgazar: una idea equivocada

Los laxantes son medicamentos que aceleran el tránsito intestinal y ablandan las heces para facilitar su evacuación. También están disponibles en forma de complementos alimenticios o productos alimenticios y se recomiendan para aliviar el estreñimiento. Por lo tanto, se utilizan en un contexto médico. Sin embargo, algunas personas consideran que los laxantes son un medio …

Laxantes para adelgazar: una idea equivocada Leer más »

Homeopatía para adelgazar: ¿la magia del efecto placebo?

La homeopatía es un sistema de medicina alternativa, basado en la doctrina de los remedios análogos. El sistema funciona según el principio de que una sustancia que provoca síntomas de una enfermedad en personas sanas curará síntomas similares en personas enfermas. La homeopatía se utiliza para tratar diversos trastornos, desde un simple dolor de muelas …

Homeopatía para adelgazar: ¿la magia del efecto placebo? Leer más »

Acupuntura para adelgazar: ¿cómo funciona?

La acupuntura para adelgazar es una idea muy popular entre los aficionados a esta forma de terapia. ¿Cómo se hace? ¿No es una falsa buena idea o una pura estafa? En las líneas que siguen, examinaremos la cuestión para usted con la minuciosidad que exige el enfoque científico. La acupuntura es un sistema terapéutico derivado …

Acupuntura para adelgazar: ¿cómo funciona? Leer más »

¿Cómo perder grasa abdominal?

La grasa abdominal no es sólo un problema estético. De hecho, la grasa abdominal está estrechamente relacionada con enfermedades como la diabetes de tipo 2 y las cardiopatías. Por este motivo, perder grasa abdominal tiene enormes beneficios para la salud y puede ayudarle a vivir más tiempo. La grasa abdominal suele calcularse midiendo la cintura. …

¿Cómo perder grasa abdominal? Leer más »

Adelgazar rápido: 14 consejos para perder peso de forma eficaz

Perder peso es un verdadero una verdadera carrera de obstáculos. Probablemente ya hayas oído hablar de los programas de adelgazamiento que incluyen actividad física regular programas que incluyan actividad física regular, una dieta sana o incluso la toma de o incluso tomando medicación específica… De hecho, incorporar buenos hábitos a su rutina diaria le ayudará …

Adelgazar rápido: 14 consejos para perder peso de forma eficaz Leer más »

Perder barriga: 6 consejos para aplicar a diario

Más que una cuestión estética, perder grasa abdominal responde también al deseo/necesidad de gozar de buena salud. Un perímetro de cintura de 80 cm para una mujer, 94 cm para un hombre representa el umbral mínimo de obesidad abdominal. En tal situación, la víctima no sólo soporta la mirada de los demás, sino que también está expuesta …

Perder barriga: 6 consejos para aplicar a diario Leer más »

La importancia de las proteínas para perder peso

Una dieta equilibrada se compone de grasas, hidratos de carbono y proteínas. Hasta aquí, no te digo nada nuevo. Pero ¿sabías que la distribución entre estos 3 macronutrientes también es importante? No se trata sólo de «comer un poco de todo», como nos dicen a menudo. Se trata de proporcionar a tu cuerpo todas las …

La importancia de las proteínas para perder peso Leer más »

¿Hay que contar calorías para adelgazar?

Todos las personas que quieren perder peso ya se han preguntado la pregunta: ¿debes contar las calorías o debes confiar en tu ¿o deberías confiar en tus instintos? A n mi opinión, ambos métodos pueden ser eficaces. No obstante, es importante tener en cuenta es importante tener en cuenta algunos criterios para tomar una decisión …

¿Hay que contar calorías para adelgazar? Leer más »

Adelgaza aprendiendo de nuevo a escuchar tus sensaciones alimentarias

Para ajustar su aporte nutricional a sus necesidades, es importante escuchar sus sensaciones alimentarias, que son las señales que le envía su cuerpo (hambre, ansia, saciedad), para responder mejor a sus necesidades, tanto fisiológicas como psicológicas. Las restricciones, los condicionantes de tu vida y tu entorno laboral, tu historia, tus emociones, perturban estas señales. Nosotros …

Adelgaza aprendiendo de nuevo a escuchar tus sensaciones alimentarias Leer más »

Factores de resistencia a la pérdida de peso

Apoyo en el contexto de un pérdida de peso deben adaptarse caso por caso. El enfoque debe ser holístico. Cada persona es única. Cuidado con las dietas estrictas para adelgazar. Las dietas estrictas repetidas pueden provocar hipotiroidismo y el famoso efecto yoyo, baja energía, síntomas gastrointestinales, carencias de micronutrientes (inducidas o agravadas), acidosis metabólica, trastornos …

Factores de resistencia a la pérdida de peso Leer más »

10 cosas que debe hacer para mejorar su salud y perder peso

#1 Deja mucho espacio para frutas y verduras La fruta y la verdura son la base de una dieta sana, equilibrada y nutritiva. Son ricos en fibra, vitaminas y minerales. También son una mina de antioxidantes protectores que cuidan su capital de juventud. Gracias a las frutas y hortalizas puedes dar color a tu plato …

10 cosas que debe hacer para mejorar su salud y perder peso Leer más »

¿Cómo puede ayudarte la hipnosis a perder peso?

Conocemos la hipnosis espectáculo y la hipnosis médica que practican cada vez más médicos, anestesistas, enfermeras, dietistas… ¿Por qué la hipnosis? La hipnosis es un estado modificado de conciencia en el límite entre la vigilia y el sueño, es similar a un estado de relajación profunda. Le permite ser más receptivo, acceder a su inconsciente …

¿Cómo puede ayudarte la hipnosis a perder peso? Leer más »

Adelgazar y perder peso después del embarazo

Es bastante normal engordar unos diez kilos o más durante el embarazo. Normalmente se pierden gradualmente después del parto. Sin embargo, algunas mujeres siguen teniendo sobrepeso unos meses después. ¿Qué puede hacer para recuperar la forma? Aquí tienes algunos consejos sobre cómo hacerlo. Tómese su tiempo para descansar El embarazo y el parto son momentos …

Adelgazar y perder peso después del embarazo Leer más »

Adelgazar y perder peso durante la menopausia

Ganar peso durante la menopausia es una limitación que muchas mujeres deploran. Además, deshacerse del peso ganado después de varias décadas es un verdadero reto. ¿Qué hay que hacer para esculpir la figura durante este delicado periodo? En no se trata de someter a tu cuerpo a una dieta estricta y monótona. En sólo necesitas …

Adelgazar y perder peso durante la menopausia Leer más »

Adelgazar y perder peso después de los 40, después de los 50

Para volver a estar en forma después de los 40 o después de los 50, tienes que prestar atención a tu cuerpo. Una dieta sana y una buena dosis de actividad física son esenciales para perder peso una vez pasados los 30. Sin embargo, hay que seguir algunas reglas, ya que la edad no juega …

Adelgazar y perder peso después de los 40, después de los 50 Leer más »

7 alimentos que hay que evitar cuando se intenta perder peso

Como todos sabemos, perder peso es un proceso largo, y se necesitará mucha motivación y determinación para lograr tus objetivos. Pero para perder peso de forma sostenible y eficaz, hará falta tiempo. Sí, es posible perder 10 kilos en dos meses, pero los volverás a engordar enseguida, porque tu cuerpo estará descontrolado y no será …

7 alimentos que hay que evitar cuando se intenta perder peso Leer más »

Cuidarse para adelgazar

Puede parecer sorprendente, ya que está tan arraigado en nuestros hábitos que adelgazar es sinónimo de privaciones, frustraciones y litros de sudor eliminados a base de sufrimiento. Perder peso consiste ante todo en escuchar a tu cuerpo y tus sensaciones al comer. Significa tomarse tiempo para conectar con uno mismo. Significa cuidar de uno mismo. …

Cuidarse para adelgazar Leer más »

Adelgazar y perder peso sin hacer deporte

Perder peso sin someter a tu cuerpo al deporte es posible. ¿Cómo puede hacerlo sin dejar de estar sano? Sólo tiene que tu vida diaria con otros hábitos saludables que te ayudarán a perder peso. adelgazar. Dieta, equilibrio hídrico, estilo de vida saludable, quemadores de grasa, etc. estilo de vida, quemagrasas naturales… No te faltarán …

Adelgazar y perder peso sin hacer deporte Leer más »

Adelgazar y perder peso durante el embarazo

Muchas mujeres aumentan considerablemente de peso durante el embarazo. Aunque este fenómeno, del que definitivamente se libran los hombres, es bastante normal durante este periodo, es importante poner límites a este aumento de peso y tomar medidas en caso de sobrepeso exagerado. Es posible adelgazar peso y adelgazar durante el embarazo. Si eres una de …

Adelgazar y perder peso durante el embarazo Leer más »

Adelgazar y perder peso rápidamente

¿Tiene un exceso de peso que quiere perder rápidamente? Es posible. Hay muchos métodos y trucos para conseguir tus objetivos. Para hombres y mujeres con sobrepeso que desean tener un cuerpo de modelo, consulta este artículo. Las diferentes dietas para adelgazar muy rápido Existen varias dietas populares que han demostrado ayudar a perder peso rápidamente. …

Adelgazar y perder peso rápidamente Leer más »

Adelgazar y perder peso mediante el ayuno

¿No consigue perder peso y grasa abdominal a pesar de las largas horas de ejercicio y una dieta estricta? Tal vez deberías probar el ayuno intermitente. Según numerosos estudios científicos, este método tiene éxito. Además, se dice que mejora la salud en general. Sólo hay que respetar ciertas condiciones para no enfermar o empeorar. Descubra …

Adelgazar y perder peso mediante el ayuno Leer más »

La importancia de los alimentos ricos en almidón en la pérdida de peso o por qué no debe suprimir los alimentos ricos en almidón para perder peso?

Los alimentos ricos en almidón suelen tener mala fama. Todos hemos oído decir que «los alimentos ricos en almidón engordan», «hay que suprimirlos para adelgazar», «son malos para la salud», «tienen muchas calorías», ¡pero son ideas recibidas! Presentación Los alimentos ricos en almidón, antes llamados «feculentos», son los más comunes en el mundo;azúcares lentosSe trata …

La importancia de los alimentos ricos en almidón en la pérdida de peso o por qué no debe suprimir los alimentos ricos en almidón para perder peso? Leer más »

8 errores que no se deben cometer al intentar adelgazar

Acuden a mi consulta muchas personas que no han conseguido perder peso o que en un momento dado han logrado alcanzar el peso deseado, pero después lo han recuperado o incluso más. Por ello, te voy a dar las principales razones de estos fracasos para que puedas evitarlos. #1 Querer perder demasiado y demasiado rápido …

8 errores que no se deben cometer al intentar adelgazar Leer más »

Cómo perder 20 kg rápidamente: en 1 semana, en 1 mes, en 2 meses, en 3 meses

El sobrepeso y la obesidad afectan a la salud y reducen la esperanza de vida. Por lo tanto, es imperativo deshacerse de los kilos de más, que puedes averiguar calculando tu IMC (Índice de Masa Corporal). ¿Qué hacer si necesitas perder 20 kg rápidamente? ADELGAZAR RÁPIDO CON PHENQ Envío gratuitoÚnete a más de 190.000 clientes …

Cómo perder 20 kg rápidamente: en 1 semana, en 1 mes, en 2 meses, en 3 meses Leer más »

¿Cómo perder 5 kg rápidamente: en 1 semana, en 1 mes, en 2 meses, en 3 meses?

Si necesitas perder 5 kg para conseguir una figura firme y tonificada, una dieta de adelgazamiento es esencial para decir adiós a tus pequeños bultos. Sin embargo, tenga cuidado de no precipitarse. No se precipite en su proyecto. En cualquier caso, la receta adecuada es combinar una dieta sana con ejercicio físico regular. Descubra exactamente …

¿Cómo perder 5 kg rápidamente: en 1 semana, en 1 mes, en 2 meses, en 3 meses? Leer más »

¿Cómo perder 10 kg rápidamente: en 1 semana, en 1 mes, en 2 meses, en 3 meses?

El exceso de peso puede ser un verdadero complejo, sobre todo cuando llegan los días soleados y hay que lucirse con ropa ligera y, sobre todo, en bañador. Si tienes un sobrepeso más o menos vergonzoso y quieres deshacerte del exceso de peso, aquí te explicamos cómo perder hasta 10 kg en pocas semanas. ADELGAZAR …

¿Cómo perder 10 kg rápidamente: en 1 semana, en 1 mes, en 2 meses, en 3 meses? Leer más »

Pérdida de peso, equilibrio alimentario: Aprende a elegir bien las grasas pero no las elimines, ¡son importantes!

Los lípidos (o grasas) deben representar entre el 30 y el 35% de nuestra ingesta nutricional diaria. Mantequilla aceite margarina… Las grasas están por todas partes en nuestros platos. Además del placer gustativo que nos proporcionan, las grasas aportan energía a nuestro organismo gracias a la lípidos Contienen. 1 gramo de grasa = 9 kilocalorías. Estas grasas …

Pérdida de peso, equilibrio alimentario: Aprende a elegir bien las grasas pero no las elimines, ¡son importantes! Leer más »

¿Debo suprimir los alimentos ricos en almidón para perder peso?

Muchas dietas aconsejan renunciar a los alimentos ricos en almidón. Pero, a la larga, ¡no funciona! ¿Qué es un almidón? Así pues, un almidón contiene hidratos de carbono, es decir, azúcares, pero no tiene un sabor dulce como los pastaen arrozsémola, la quinoaSe trata de las legumbres secas (lentejas, judías secas, etc.), pero también de …

¿Debo suprimir los alimentos ricos en almidón para perder peso? Leer más »

Comprender la resistencia a la pérdida de peso mediante la micronutrición

«Cuida tu cuerpo. Es el único lugar donde tienes que vivir « Jim Rohn La nutrición se está convirtiendo en un importante problema de salud pública. Sin embargo, a pesar del lanzamiento del 4th PNNS (Programme National Nutrition Santé), la obesidad va en aumento. Requiere educación dietética, vuelta al ejercicio y atención médica adecuada. Desgraciadamente, no …

Comprender la resistencia a la pérdida de peso mediante la micronutrición Leer más »

Adelgazar hasta alcanzar el peso adecuado, sí, pero ¿cómo?

Te sientes incómodo con tu ropa, los números de la báscula no te sientan bien… Sean cuales sean tus razones, lo importante es que no te sientes en tu peso adecuado. El primer paso consiste en definir su peso saludable y el segundo en establecer su estrategia. ¿Cómo definir tu peso adecuado? Tu peso adecuado …

Adelgazar hasta alcanzar el peso adecuado, sí, pero ¿cómo? Leer más »

Después de las fiestas, ayuda a tu cuerpo a recuperar el equilibrio ácido-base

Para reducir el trabajo de eliminación ¿Ha pasado unas buenas fiestas? Probablemente comiste un poco más de proteínas, grasas, alcohol y/o alimentos azucarados. Quizá te acostaste más tarde, hiciste menos ejercicio físico… En resumen, ¡te diste un capricho y te tomaste un descanso! ¡Es hora de aligerar el trabajo de eliminación de tu cuerpo y …

Después de las fiestas, ayuda a tu cuerpo a recuperar el equilibrio ácido-base Leer más »

Peso después del parto: cómo recuperar un peso saludable de forma rápida y sencilla

¿Ha oído alguna vez la expresión «se tarda 9 meses en hacer, 9 meses en deshacer»? ¡Pues no es verdad! Sí, esa idea preconcebida de que el peso ganado durante el embarazo tardará tanto en perderse es una falsa creencia… Algunas mujeres pierden los kilos en mes y medio, otras los conservan para siempre… Entonces, …

Peso después del parto: cómo recuperar un peso saludable de forma rápida y sencilla Leer más »

Perder peso sin hacer dieta

¿Considera que sus hábitos alimentarios son insatisfactorios? ¿Ya no comes por hambre? ¿Ya no cree en el refrán «comer para vivir y no vivir para comer»? Lo que necesitas es encontrar un comportamiento alimentario regulado para encontrar tu peso equilibrado, un peso que corresponda a tus necesidades, que podrás alcanzar y estabilizar sin esfuerzo, ¡sin …

Perder peso sin hacer dieta Leer más »

¡Perder peso durante la menopausia es posible! Dieta a medida

La menopausia corresponde al final del periodo reproductivo de la mujer y puede ir acompañada de síntomas desagradables como sofocos, cambios de humor, aumento de peso, ¡pero no es inevitable! Alrededor de los 45-50 años, la distribución del cuerpo cambia y aumenta la masa grasa. Es el momento de cambiar la dieta para controlar el …

¡Perder peso durante la menopausia es posible! Dieta a medida Leer más »

¡Perder peso durante la menopausia es posible! Consejos para limitar los molestos síntomas de la vida cotidiana

La menopausia es el final del periodo reproductivo de la mujer y puede ir acompañada de síntomas desagradables como sofocos, cambios de humor, aumento de peso… ¡pero no tiene por qué ser así! Veremos cómo estimular el metabolismo, reajustar la dieta a medida que disminuyen las necesidades energéticas y cómo evitar o limitar los molestos …

¡Perder peso durante la menopausia es posible! Consejos para limitar los molestos síntomas de la vida cotidiana Leer más »

Dieta Atkins: Cómo funciona, Menús y Reseñas

La dieta Atkins, tras ser tan aclamada como criticada en Estados Unidos, ha llegado recientemente a Europa y Francia, donde ha causado sensación. Se trata esencialmente de una dieta baja en carbohidratos. Su objetivo es satisfacer las necesidades energéticas principalmente a través de las grasas y las proteínas. Por ejemplo, la dieta Atkins sugiere empezar …

Dieta Atkins: Cómo funciona, Menús y Reseñas Leer más »

Dieta cetogénica: cómo funciona, menús y consejos

Cada vez se habla más de la dieta cetogénica en Internet: es aclamada por muchos, criticada por otros. Pero, ¿cuáles son sus verdaderos beneficios y contraindicaciones? ¿Cuándo puede ser útil y qué alimentos se pueden consumir? En las siguientes líneas te cuento todo sobre la dieta cetogénica. ¿Qué es la dieta cetogénica? La dieta típica …

Dieta cetogénica: cómo funciona, menús y consejos Leer más »

Dieta Dukan: Cómo funciona, Menús y Reseñas

La dieta Dukan favorece las proteínas, que tienen la ventaja de no ser demasiado calóricas y dar sensación de saciedad. Esta dieta tan popular se basa en el consumo de cantidades ilimitadas de carne, pescado y huevos. Promete hacerte perder mucho peso rápidamente si sigues las 4 fases desarrolladas por el nutricionista Pierre Dukan. Te …

Dieta Dukan: Cómo funciona, Menús y Reseñas Leer más »

Dieta Mayo : Cómo funciona, Menús & Comentarios

La dieta Mayo es un programa nutricional desarrollado en la década de 1980. Puede ayudarle a conseguir el peso deseado siguiendo 8 reglas básicas, pero quizá a costa de su salud. Veamos en qué consiste esta dieta y cómo funciona. ¿Qué es la dieta Mayo? En dieta cetogénica La mayonesa es una estrategia dietética inventada …

Dieta Mayo : Cómo funciona, Menús & Comentarios Leer más »

Dieta Proteinada: Cómo funciona, Menús y Reseñas

Las proteínas son uno de los nutrientes que más saciedad producen. Nos ayuda a comer menos durante las comidas y a lo largo del día. También es el nutriente que más calorías quema cuando se metaboliza. Por ello, las dietas proteicas se encuentran entre las opciones más populares para perder peso. Te explicamos cómo seguir …

Dieta Proteinada: Cómo funciona, Menús y Reseñas Leer más »

Nuestros consejos para eliminar la grasa subcutánea

¿Cómo eliminar la grasa subcutánea? La grasa subcutánea es una reserva de energía que el organismo almacena en caso de ingesta excesiva de calorías en el contexto de un estilo de vida sedentario. La mayoría de las veces, se acumula en el abdomen, el pecho y las nalgas. Cuando una persona tiene un exceso de …

Nuestros consejos para eliminar la grasa subcutánea Leer más »

Dieta cretense: cómo funciona, menús y consejos

La dieta mediterránea de Creta, o dieta cretense, es una forma de perder peso y mejorar las perspectivas de longevidad. Sus raíces se remontan a 1948, cuando la Fundación Rockefeller realizó un estudio sobre la salud de los habitantes de la isla de Creta. Los resultados mostraron una excelente imagen de la salud de la …

Dieta cretense: cómo funciona, menús y consejos Leer más »

Dieta Okinawa : Cómo funciona, Menús & Comentarios

Okinawa es una prefectura japonesa con la mayor tasa de centenarios del mundo. Hay entre 400 y 500 centenarios por cada 100.000 habitantes. Pero, ¿por qué viven tanto los habitantes de esta región? En las siguientes líneas, te cuento todo sobre la famosa dieta de Okinawa o dieta de la juventud perpetua. ¿Cuál es el …

Dieta Okinawa : Cómo funciona, Menús & Comentarios Leer más »

Dieta Paleo : Cómo funciona, Menús & Comentarios

Una de las dietas más conocidas y seguidas en la actualidad es la dieta paleo. Se trata de un método revolucionario basado en lo que comían nuestros antepasados en el Paleolítico, de ahí el nombre de la dieta. Como resultado, nos enfrentamos a una dieta basada principalmente en el consumo de carne, pescado, frutas y …

Dieta Paleo : Cómo funciona, Menús & Comentarios Leer más »

Dieta Weight Watchers: Cómo funciona, Menús y Reseñas

La dieta Weight Watchers, también conocida como dieta de los puntos, es una de las dietas de adelgazamiento más conocidas del mundo. Se ha hecho especialmente popular en Estados Unidos, donde desde hace cincuenta años muchas celebridades han adoptado sus pautas para lograr el peso deseado. Weight Watchers y el programa que ofrece se basan …

Dieta Weight Watchers: Cómo funciona, Menús y Reseñas Leer más »

Dieta hipocalórica: cómo funciona, menús y reseñas

La dieta hipocalórica es una dieta en la que se consumen al día menos calorías de las que el organismo necesita. Existen diferentes tipos de dietas. Descubramos cuáles son las más conocidas y utilizadas, y por qué siempre es buena idea escuchar los consejos de un nutricionista antes de embarcarse en una dieta de adelgazamiento …

Dieta hipocalórica: cómo funciona, menús y reseñas Leer más »

Dieta/Detox: cómo funciona, menús y reseñas

La dieta de desintoxicación se ha hecho muy popular en poco tiempo. Muchos expertos en nutrición y fitness y entrenadores personales lo recomiendan como un impulso extra para limpiar el organismo. Pero, ¿cuáles son los beneficios de depurar el organismo con alimentos? ¿Funciona realmente una dieta de desintoxicación? ¿Qué es la dieta de desintoxicación? Una …

Dieta/Detox: cómo funciona, menús y reseñas Leer más »

¿Se puede adelgazar con fitoterapia?

¿Quiere perder peso? Debes saber que no sólo hay dietas. Le presentaré un tratamiento llamado fitoterapia. Descubra todo lo que hay que saber sobre la fitoterapia para adelgazar. La fitoterapia es un tratamiento terapéutico basado en extractos de plantas y elementos activos naturales. Su finalidad es curar o aliviar la enfermedad. La fitoterapia también puede …

¿Se puede adelgazar con fitoterapia? Leer más »

Utilizar la homeopatía para adelgazar después de la menopausia

¿Estás en plena menopausia y no te sientes a gusto con tu cuerpo? Descubre la homeopatía para adelgazar durante la menopausia. En la vida de una mujer, la menopausia es un momento generalmente temido en el que las transformaciones son numerosas. A menudo, durante este periodo, la mujer experimenta una escasez de periodos menstruales, lo …

Utilizar la homeopatía para adelgazar después de la menopausia Leer más »

6 semillas para adelgazar rápidamente

Una de las mejores formas de perder peso es utilizar semillas. Si buscas una semilla para adelgazar rápido, ¡escucha mis consejos! ¿Sabías que hay semillas que pueden ayudarte a perder peso rápidamente? Pueden ser un verdadero aliado para la buena salud. También ofrecen la posibilidad de perder peso rápidamente. ¡Descubre las mejores semillas para adelgazar! …

6 semillas para adelgazar rápidamente Leer más »

¿Qué alimentos debo elegir por la noche para adelgazar?

Si quieres perder peso, tienes que tener mucho cuidado con lo que comes al final del día. ¿Qué hay que comer por la noche para adelgazar? Siempre me pregunto qué comer por la noche para adelgazar rápidamente. Para conseguirlo, debes optar por una comida equilibrada cada noche. Esto significa dejar de lado los alimentos azucarados …

¿Qué alimentos debo elegir por la noche para adelgazar? Leer más »

¿Se puede adelgazar con proteínas?

¿Quiere perder peso? ¿Significan algo para usted las proteínas para adelgazar? En efecto, las proteínas pueden ayudar a perder peso. Averigüe cómo. En la dieta, encontramos proteínas animales y vegetales. Estos últimos tienen múltiples funciones en el organismo. Descubra todo lo que hay que saber sobre las proteínas para adelgazar. Características de las proteínas Las …

¿Se puede adelgazar con proteínas? Leer más »

Hacer dieta de azafata: te lo cuento.

La dieta de la azafata, también conocida como dieta Natman, es un método de adelgazamiento exprés. Permite lograr resultados impresionantes en sólo 4 días, la duración media de un vuelo. ¿El principio? Consiste en seguir un programa drástico y estricto. Merece la pena por la pérdida de peso que genera. ¿Quiere saber más? Te doy …

Hacer dieta de azafata: te lo cuento. Leer más »

Hacer una dieta detox con uvas: te lo cuento.

La dieta de la uva es uno de los programas de desintoxicación más comúnmente adoptados debido a sus innumerables beneficios. No sólo te hace perder peso. Libera al organismo de las toxinas provocadas por los alimentos industriales, las grasas malas y el alcohol. También contribuye a su bienestar mental y físico. ¿Puede alguien seguir una …

Hacer una dieta detox con uvas: te lo cuento. Leer más »