¿Cómo se calcula el IMC de una mujer?
El IMC, o índice de masa corporal, es una cifra que permite evaluar si nuestro peso se considera saludable en relación con nuestra estatura. Se calcula dividiendo nuestro peso en kilogramos por el cuadrado de nuestra estatura en metros. A continuación, utilizamos categorías para interpretar el IMC: bajo peso (delgado), normal (peso saludable), sobrepeso y obesidad. Es una forma sencilla de tener una idea general de nuestra composición corporal, sin ser muy preciso.
Calcule su IMC
Resultados del IMC para mujeres e interpretación
Aquí tienes una pequeña tabla con los distintos niveles de IMC:
| Edad | Bajo peso | Peso normal | Sobrepeso | Obesidad | Obesidad mórbida |
|---|---|---|---|---|---|
| 18-24 años | ≤19 | 19-24 | 24-29 | 29-39 | >39 |
| 25-34 años | ≤20 | 20-25 | 25-30 | 30-40 | >40 |
| 35-44 años | ≤21 | 21-26 | 26-31 | 31-41 | >41 |
| 45-54 años | ≤22 | 22-27 | 27-32 | 32-42 | >42 |
| 55-64 años | ≤23 | 23-28 | 28-33 | 33-43 | >43 |
| 65+ años | ≤34 | 24-29 | 29-34 | 34-44 | >44 |
- Insuficiencia ponderal: es cuando el peso de una persona está por debajo de lo normal para su estatura y complexión física, lo que se conoce como «bajo peso»;
- Peso normal: es el peso considerado equilibrado y saludable para una persona, correspondiente a un índice de masa corporal (IMC) normal;
- Sobrepeso: cuando el peso de una persona supera el rango normal para su estatura y complexión física, lo que indica que tiene sobrepeso y conlleva riesgos para la salud;
- Obesidad: cuando una persona tiene un exceso significativo de grasa corporal, lo que se traduce en un peso superior al normal y problemas de salud;
- Obesidad mórbida: esta etapa más avanzada de la obesidad presenta importantes riesgos para la salud. Como su nombre indica, se asocia a complicaciones graves que pueden poner en peligro la vida.
IMC inferior al normal
El bajo peso se produce cuando una persona pesa menos de lo que se considera normal para su estatura y complexión física. Esto puede deberse a diversos factores, como un metabolismo acelerado, problemas de salud subyacentes, trastornos alimentarios o problemas digestivos. Un índice de masa corporal (IMC) inferior a 18,5 suele considerarse un signo de insuficiencia ponderal. Las consecuencias del bajo peso pueden incluir un sistema inmunitario debilitado, fatiga excesiva, debilidad muscular, problemas cutáneos, desequilibrios hormonales y alteraciones del ciclo menstrual en niñas y mujeres.
IMC superior al normal
Se habla de sobrepeso cuando una persona pesa más de lo que se considera normal para su estatura y complexión física. Esto significa que la persona está por encima del peso recomendado para su estatura. Un IMC superior a 25 suele considerarse un signo de sobrepeso.
Hay varias razones por las que una persona puede tener sobrepeso:
- desequilibrio entre la ingesta calórica: la cantidad de calorías consumidas,
- el gasto energético: la cantidad de calorías quemadas por la actividad física y la tasa metabólica basal,
- predisposición genética,
- malos hábitos alimentarios,
- sedentarismo,
- trastornos hormonales o determinados medicamentos.
El sobrepeso puede tener graves consecuencias para la salud. Aumenta el riesgo de desarrollar diversas enfermedades, sobre todo cardiopatías, diabetes de tipo 2, hipertensión arterial, ciertos tipos de cáncer y problemas articulares.
Calcular el IMC de las mujeres
De hecho, la fórmula es la misma para hombres y mujeres, por lo que el IMC calculado para un hombre es el mismo que para una mujer. Simplemente tomamos nuestro peso y lo dividimos por el cuadrado de nuestra estatura. Independientemente del sexo, se aplica la misma regla.
En el caso de las mujeres, la llegada de la menopausia puede afectar a nuestro IMC. Esto se debe a que las hormonas están en una montaña rusa en ese momento. Es como si nuestro cuerpo empezara a bailar al ritmo de la vida. La menopausia también puede hacer que aparezca o aumente la grasa visceral. La que se esconde en nuestro vientre y puede causar problemas de salud cardiovascular.
Atención : el IMC es un indicador aproximado, y se requiere un análisis más preciso para comprender y distinguir entre masa corporal y masa muscular, que se confunden así en el peso global del cuerpo.
Por ejemplo, un deportista puede tener un IMC clasificado como «obeso» ¡cuando su peso se mide esencialmente en músculo!