La nutrición es el campo que estudia los alimentos y cómo son utilizados por el organismo. Este es un principio fundamental para la salud. Y con razón, ciertas enfermedades se deben en gran medida a los alimentos que ingerimos.
Por tanto, una buena nutrición es fundamental, especialmente durante este período de crisis sanitaria. Y como los productos alimenticios son tan numerosos como variados, no siempre es fácil orientarse y conocer la importancia de cada producto. En esta página te invito a descubrir los alimentos en todas sus formas: alimentos y deporte, alimentos para aumentar la inmunidad,alimentos que te hacen subir de pesoy los que dan el efecto contrario,frutas y vegetalesser preferido y mucho más.
Nutriciónes un temamuy grande. Luego te sugiero que lo explores y conozcas los principios y consejos esenciales para aplicar en el día a día.
Antes de llegar al meollo del asunto, quiero mencionar la importancia de una buena nutrición. Hoy en día la gente tiende a descuidar su alimentación. Sin embargo, una dieta equilibrada y saludable es fundamental para mantener una buena salud. Además, contribuye al buen funcionamiento del organismo. De ahí su importancia. Desde la perspectiva de adoptar una dieta ejemplar, conviene favorecer determinados productos.
Entonces, una buena nutrición es una dieta rica en:
Aparte de todo esto, mantenerse bien hidratado es fundamental. Dado que el cuerpo está compuesto principalmente de agua, una hidratación adecuada permite que el cuerpo funcione de manera óptima.
Una alimentación saludable también pasa por distribuir adecuadamente las comidas realizadas durante el día. Es recomendable dividir las comidas en cuatro porciones:
Cada comida diaria también debe incluir una variedad de alimentos.
Los alimentos con almidón le permiten abastecerse de energía. En esta categoría de alimentos, podemos citar:
Como probablemente ya sabes, se recomienda comer al menos 5 frutas y verduras al día. Esto aportará fibra, agua y vitaminas al organismo.
Estos alimentos te permitirán beneficiarte de un aporte proteico suficiente. Sin embargo, debes limitarte a no más de dos raciones de carne o pescado al día.
Aunque no son recomendables, las grasas deben incluirse en la dieta, pero en pequeñas cantidades. Esto se debe a que aportan vitaminas y lípidos al organismo.
La leche y los productos lácteos se pueden consumir hasta tres veces al día. Alimentos derivados delecheson, de hecho, una fuente de proteínas y calcio.
El agua es importante. Beberás al menos 1,5 litros al día para asegurar una buena hidratación de tu organismo.
Así que, si quieres disfrutar de una dieta equilibrada, será necesario consumir cada uno de los elementos mencionados anteriormente. Y por supuesto, algunos deben tomarse con moderación. Con una mala alimentación tu mente y tu cuerpo pueden verse afectados en mayor o menor medida. En definitiva, una buena alimentación es más que útil. No sólo te ayudará a fortalecer tu sistema inmunológico, sino que también te ayudará a desarrollar mejor tu cuerpo. Y esto, tanto si practicas algún deporte como si no.
Cuando hablamos de nutrición, no dejamos de hablar también de aumento de peso. Una buena alimentación no significa en ningún caso ganar peso. Para evitarlo, es necesario optar por los alimentos adecuados. Muy a menudo escuchamos que un determinado alimento ayuda a perder peso, pero nunca nos dicen la lista de estos productos alimenticios que ayudan a ganar peso.
Si estás siguiendo una dieta de adelgazamiento, aquí tienes algunos alimentos que debes evitar (o limitar tanto como sea posible):
Hay muchos alimentos que te hacen ganar peso, pero los enumerados anteriormente son los que más deben preocuparte si quieres perder peso y disfrutar de una buena nutrición.
Cuando prepares tu comida, no debes comer todo lo que esté a la vista. Una buena composición podría ayudarte a tener un muy buen aporte nutricional. Pero decidir si elegir frutas, verduras o alimentos con almidón puede resultar difícil. Lo principal sería combinarlos para aprovechar al máximo tu dieta.
En cualquier caso, hay que recalcar que la nutrición es algo que nadie debe tomarse a la ligera. Y si quieres preservar tu salud, no olvides realizar actividad física de forma regular.
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