Cada persona adopta una rutina de alimentación diaria específica por una buena razón: para ganar peso o por el contrario perderlo, para mantenerse en forma o simplemente para favorecer una dieta saludable. Seguir una dieta especial puede ayudarte a lograr tu objetivo. Pero hay que saber elegir la fórmula adecuada.
En esta sección te invito a descubrir diferentes tipos de dietas, que podrás seleccionar según el objetivo que te propongas. Tenga en cuenta que no se trata de elegir una dieta al azar y probarla. Debes tener en cuenta varios criterios. Además, será bienvenido el consejo de un profesional de la salud para asegurarse de que está tomando la decisión correcta.
En primer lugar, me gustaría destacar el hecho de que existen diferentes categorías de dietas que a su vez se pueden dividir en diferentes tipos:
Entre las dietas para adelgazar, ladieta de avenate permite perder hasta 4 kilos en tan solo 7 días, y tener una silueta más esbelta. La avena es un alimento de calidad, que constituye una muy buena fuente de minerales, vitaminas, fibra y proteínas. Además, aporta múltiples beneficios para la salud general. Mejor aún, es un alimento supresor del apetito que estimula la sensación de saciedad, gracias a su riqueza en fibra.
Como cualquier otra dieta de adelgazamiento, la dieta de la avena debe combinarse con ejercicio. Esofavorespérdida de peso. Además, recuerda beber mucha agua durante el día. Y al ser una dieta hipocalórica, no debes exceder la duración recomendada y realizarla con puntualidad.
ELDieta del yogurtodavía es poco conocido. Sin embargo, esta dieta tiene la ventaja de que te permite perder más de 5 kg en una semana. Lo que la convierte en la dieta más adelgazante del momento. Una dieta baja en calorías, la dieta del yogur te ayuda a perder peso en poco tiempo. Esto, limitando la cantidad de calorías consumidas.
Como su propio nombre indica, la dieta del Yogurt se basa en una alimentación compuesta esencialmente de yogur, pero no exclusivamente. Esta dieta también incluye verduras, frutas, pescados magros y carnes. Durante este, debes ingerir hasta 1 kilo de yogur diario, u 8 potes a lo largo del día.
Si se quiere adelgazar, un excelente estilo de vida es fundamental, así como la actividad física regular. Acompañado de una dieta adecuada, este estilo de vida te ayudará a perder rápidamente los kilos que te sobran. Para optimizar la pérdida de peso, recomiendodieta vegetal.
Probablemente ya sepas que las verduras y frutas son alimentos estrella en muchas dietas de adelgazamiento. Gracias a su riqueza en vitaminas, las verduras son favorables para adelgazar. Además, al ser 100% naturales y contener fibra, aceleran la sensación de saciedad a la vez que simplifican la digestión. Mientras te ayuda a deshacerte de los kilos de más, la dieta vegetal te permitirá desintoxicar el organismo al mismo tiempo. Esta dieta te promete una pérdida de 5 kg al mes.
Evidentemente, para que la dieta vegetal sea eficaz, se deben favorecer determinadas verduras más que otras, por nombrar sólo la ensalada verde, el pepino, los espárragos, las judías verdes y muchas otras.
Desarrollado por Michel Montignac, elMétodo Montignacse basa en dos principios. La primera consiste en separar los alimentos, es decir, no combinar determinados alimentos en una misma comida, y la segunda es evitar alimentos con un índice glucémico o IG alto. De hecho, el IG es la capacidad que tiene un alimento de aumentar el nivel de azúcar en sangre después de ingerirlo de forma aislada.
Al igual que otras dietas para adelgazar, esta dieta es rica en grasas y baja en calorías. Si bien permite perder kilos de más a largo plazo, esta dieta también puede prevenir la diabetes y la aparición de problemas cardiovasculares. Conviene conocer varios puntos más antes de iniciar este tipo de dieta.
Si quieres adelgazar muy rápido, hasta 7 a 9 kilos en 15 días, elDieta Scardaleestá hecho para ti. Realizada durante dos semanas, esta dieta hipocalórica y baja en hidratos de carbono te permitiría perder 500 g al día. Cuando se desarrolló durante la década de 1950, esta dieta estaba dirigida a personas con problemas cardíacos para adelgazar.
El programa Scarsdale está disponible en diferentes variantes: dieta vegetariana, dieta gourmet, dieta exótica o dieta económica. Estos tienen una cosa en común: la duración de 4 semanas. Las dos primeras semanas se componen de menús muy específicos, mientras que durante las dos últimas semanas, las llamadas de “estabilización”, se añaden más alimentos.
Si bien los restaurantes de comida rápida están actualmente en pleno apogeo, algunas personas tienden a descuidar los beneficios nutricionales que obtienen allí. Y con las comidas industriales, el cuerpo ingiere aún más desechos. Con la dieta detox conseguirás evacuar todos estos residuos acumulados en el organismo.
ELdieta de desintoxicaciónSe basa en el consumo de zumos de frutas y verduras durante un periodo de 1 a 7 días. La ventaja de esta dieta adelgazante es que no presenta riesgo de carencias. Como parte de esta dieta, lo principal es comer de una forma que asegure la desintoxicación de tu organismo.
Si tu objetivo es ganar peso y ganar masa muscular, la dieta dividida te vendrá perfectamente. Esta tendencia alimentaria no respeta la regla de las tres comidas al día.día. De hecho, para desarrollar masa muscular, puede ser necesario realizar hasta 7 comidas al día.
Si quieres ganar masa, aumentar la ingesta de calorías y hacer sólo tres comidas al día sería demasiado oneroso, especialmente en lo que respecta a la digestión. Con la dieta dividida, las comidas se dividen en 6 a 7 comidas al día. Esto es más beneficioso y eficaz para un rápido aumento de peso.
Los días son cada vez más largos, disfrutamos del sol durante más tiempo… ¡La primavera está en pleno apogeo y el verano a la vuelta de la esquina! Se acerca la época de las barbacoas, las vacaciones de verano, la playa, la piscina, la ropa ligera… Pero, ¿por qué para muchos de nosotros llega la […]
Cuerpo de verano sí, pero sin dietas Leer más »
El término «Low Carb» se compone de dos palabras inglesas. Low significa «poco» en francés; carb es un apócope de carbohidrato. Durante una dieta Low Carb, el sujeto consume una cantidad reducida de hidratos de carbono. Es un método de adelgazamiento pobre en glúcidos o con una proporción limitada de glúcidos (azúcares) en la alimentación.
Dieta baja en carbohidratos: cómo funciona, menús y consejos Leer más »
Scarsdale es el nombre de una ciudad del estado de Nueva York, en Estados Unidos. El nombre también se asocia a una dieta desarrollada por Herman Tarnower (1910-1980), cardiólogo y nutricionista estadounidense. Tarnower desarrolló la dieta Scarsdale en la década de 1970 con el objetivo de eliminar el exceso de peso en quienes lo desearan.
Dieta Scarsdale: Cómo funciona, Menús y Reseñas Leer más »
Con sobrepeso, Michel Montignac (1944-2010) se puso a analizar una serie de artículos científicos sobre nutrición. Después realizó experimentos con varios expertos y científicos antes de publicar libros sobre la pérdida de peso y desarrollar una dieta que lleva su nombre. Experimentó en sí mismo los principios nutricionales de su método y perdió rápidamente unos
Dieta Montignac: Cómo funciona, Menús y Reseñas Leer más »
El médico estadounidense William Howard Hay (1866-1940) ideó una dieta que lleva su nombre (la dieta Hay). Este método de adelgazamiento también se conoce como dieta disociada. Es un método para perder peso. La aplicación de esta dieta de adelgazamiento se basa en el cumplimiento de una serie de principios y en un menú bien
Dieta disociada: cómo funciona, menús y consejos Leer más »
Desarrollada por un médico del Centro Hospitalario Universitario (CHU) de Thonon-les-Bains, la dieta Thonon está pensada para ayudar a los pacientes que han tenido que someterse a una intervención quirúrgica o que necesitan perder peso por motivos de salud. Me gustaría presentarle esta dieta, que tiene enormes beneficios para cualquiera que la siga con rigor
Régime Thonon: Cómo funciona, Menús y Reseñas Leer más »
La dieta de la sopa es un programa de adelgazamiento que permite el consumo masivo de sopa, generalmente a base de verduras. Se cree que este método para adelgazar rápidamente se practica en Estados Unidos desde los años 80 en el hospital privado Sacred Heart. Originalmente era una dieta que se hacía a pacientes obesos
Dieta de la sopa: cómo funciona, menús y consejos Leer más »
La dieta rica en proteínas se originó en Estados Unidos a principios de la década de 1970. Fue idea de Blakburn, profesor de la Universidad de Harvard. Este programa de adelgazamiento recomendaba un consumo elevado de proteínas, en detrimento de los alimentos ricos en hidratos de carbono y grasas. Destaca por la espectacular pérdida de
Dieta hiperproteica: cómo funciona, menús y consejos Leer más »
La dieta Atkins, tras ser tan aclamada como criticada en Estados Unidos, ha llegado recientemente a Europa y Francia, donde ha causado un gran revuelo. Se trata esencialmente de una dieta baja en carbohidratos. Su objetivo es satisfacer las necesidades energéticas principalmente a través de las grasas y las proteínas. La dieta Atkins sugiere, por
Dieta Atkins: Cómo funciona, Menús y Consejos Leer más »
Cada vez se habla más de ella en Internet: la dieta cetogénica es aclamada por muchos, criticada por otros. Pero, ¿cuáles son sus verdaderos beneficios y contraindicaciones? ¿Cuándo puede ser útil y qué alimentos se pueden consumir? En las siguientes líneas, te cuento todo sobre la dieta cetogénica. ¿Qué es la dieta cetogénica? La dieta
Dieta cetogénica: Cómo funciona, menús y consejos Leer más »
