El mejor sustitutivo de una comida para adelgazar

[Artículo actualizado el 15/11/2023]

¿No tiene tiempo para leer? Aquí está el supresor del apetito más eficaz: PhenQ Meal Shake
Elegí este producto por su control de los antojos, pero también por su refuerzo de energía y su lado 100% natural.
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A veces es difícil encontrar un producto que le ayude a perder peso de forma eficaz. Desde hace algunos años, los sustitutivos de comidas están ganando terreno. Pero, ¿son realmente eficaces y cuáles son los mejores sustitutivos de comidas para adelgazar? Descubra en esta guía mi selección de los 3 mejores productos.

Mi top 3 comparativo de los sustitutos más potentes para adelgazar

Sin más dilación, voy a ofrecerte mi comparativa de los 3 mejores sustitutos de comidas para adelgazar.

1. Batido PhenQ

Mi reseña

La marca PhenQ es conocida en todo el mundo por sus productos adelgazantes. La marca ha lanzado ahora su sustitutivo de comida, PhenQ Meal Shake. Este producto puede sustituir una comida completa y ayudarle a perder peso. Lo he elegido en mi top 3 por varias razones. En primer lugar, PhenQ Meal Shake puede incorporarse a la dieta de cualquier persona. Es apto incluso para veganos. No contiene productos lácteos, gluten ni frutos secos.

Aquellos que siguen una dieta cetogénica e incluso los veganos pueden consumirlo sin ningún problema. En segundo lugar, este producto aporta todos los nutrientes y vitaminas que tu cuerpo necesita para funcionar correctamente. Aunque es un producto para ayudarte a adelgazar, su lado nutricional no se descuida. Te da un impulso de energía y evita que te entren ganas de comer. En tercer lugar, es un producto adelgazante eficaz. Proporciona una verdadera sensación de saciedad que ayuda a mantener la comida. No picarás todo el tiempo, lo que significa que no ingerirás calorías innecesarias. En términos de calorías, PhenQ Meal Shake contiene menos de 270 calorías y es un sustituto completo.

Composición

Estos son los principales ingredientes de PhenQ Meal Shake:

• Proteínas vegetales: proteínas de guisante, arroz integral y cáñamo para favorecer el aumento muscular, reducir el apetito y proporcionar sensación de saciedad;
• Ashwagandha: presentada en forma de KSM-66, acelera la pérdida de peso en personas con sobrepeso u obesidad, aumenta la masa muscular, incrementa la fuerza, reduce el estrés y la ansiedad y potencia la resistencia;
• InnoSlim: una mezcla patentada de plantas que favorece la pérdida de peso y reduce el apetito;
• Aceite MCT: derivado del aceite de coco, el aceite MCT transforma la grasa en una fuente de energía;
• Hongo reishi: reduce la fatiga, aumenta los niveles de energía y refuerza la inmunidad;
• Harina de lino: mejora la salud intestinal y combate la inflamación;
• Vitaminas y minerales: diversas vitaminas y minerales esenciales para la salud general del organismo.

Opinión del consumidor

He aquí algunas opiniones de consumidores que he encontrado en Internet. Estoy citando los testimonios palabra por palabra para que pueda obtener una imagen exacta de cómo se sentían.

Jenna P., 34 años: «Elegí PhenQ Meal Shake para ayudarme a combatir los antojos y el picoteo. He perdido 5 kilos y mis niveles de energía son fantásticos.

Me encanta el sabor!»

Ron R

., 32 años:

«He utilizado otros sustitutivos de comidas

.

La mayoría son caros y saben horrible. El batido PhenQ es el primer batido que puedo mezclar sólo con agua y nada más y sabe increíble.

Gracias»

.

Angie G., 42 años: «Elegí PhenQ MealShake porque gastaba de 10 a 15 euros al día en un desayuno poco saludable que me dejaba con hambre

.

Este batido me ayuda a superar mis antojos y me ahorra dinero».

Página web oficial de PhenQ

He probado PhenQ Meal Shake en detalle y ¡estoy encantada de compartir mi revisión completa contigo! Si tienes curiosidad por saber lo que pienso en detalle, ¡puedes encontrar mi revisión detallada de PhenQ Meal Shake! He analizado detenidamente sus ingredientes, sabor, beneficios y eficacia en general. ¡No te pierdas esta reseña en profundidad si quieres tomar una decisión informada antes de probarlo por ti mismo!

2. Foodspring Shape Shake 2.0

Mi reseña

He elegido Foodspring Shape Shake 2.0 en mi clasificación por varias razones. En primer lugar, el producto está elaborado con ingredientes finamente seleccionados y de óptima calidad. Por ejemplo, el suero se obtiene de la leche de vacas criadas en libertad en Nueva Zelanda. El edulcorante utilizado es a base de stevia. En segundo lugar, Foodspring Shape Shake 2.0 ha sido especialmente diseñado para proporcionar una plena sensación de saciedad. Para conseguirlo, el producto contiene ingredientes como avena integral y fibra de inulina. Consumiéndolo en lugar del desayuno, por ejemplo, no sentirá la necesidad de picar hasta la hora de comer.

El

Así evitará ingerir calorías superfluas. Foodspring Shape Shake 2.0 es un sustituto completo, bajo en azúcar y rico en aminoácidos esenciales. Podrá obtener los nutrientes y vitaminas que su cuerpo necesita para funcionar correctamente, a la vez que se asegura de perder peso eficazmente. Por último, Foodspring Shape Shake 2.0 es rápido y fácil de preparar. En sólo unos segundos, su sustituto está listo para ser disfrutado. Además, puede encargar el agitador al fabricante si no tiene uno en casa.

Composición

Esta es la lista completa de ingredientes de Foodspring Shape Shake:

• Aislado de proteína de suero de leche de vaca ;
• Harina de avena integral sin gluten ;
• Inulina ;
• Emulgente (lecitina de girasol) ;
• Harina de lino ;
• Espesante (goma xantana)
• Aromatizante ;
• Fosfato potásico ;
• Fosfato tricálcico;
• Cacao en polvo altamente desaceitado ;
• Hidróxido de magnesio;
• Sal de mesa ;
• Complejos multienzimáticos (maltodextrina, amilasa, proteasa, ß-D-galactosidasa, lipasa, celulasa);
• Edulcorantes (sucralosa, glucósidos de esteviol);
• Ácido L-ascórbico ;
• Sulfato de hierro (II) ;
• Óxido de cinc ;
• Lactobacillus acidophilus ;
• Nicotinamida ;
• Gluconato de cobre(II)
• Sulfato de manganeso (II);
• D-alfa-tocoferil acetato ;
• D-pantotenato cálcico;
• Antioxidante (DL-alfa-tocoferol) ;
• Antiaglomerante (dióxido de silicio) ;
• Riboflavina ;
• Clorhidrato de piridoxina ;
• Mononitrato de tiamina ;
• Acetato de retinol ;
• Ácido pteroilmonoglutámico ;
• Yoduro de sodio ;
• Selenito de sodio ;
• Filoquinona ;
• D-biotina ;
• Colecalciferol ;
• Cianocobalamina.

Ventajas e inconvenientes

En la siguiente tabla, voy a enumerar los principales puntos fuertes y débiles de Foodspring Shape Shake2.0 :

Opinión del consumidor

He aquí algunas opiniones de consumidores que he recogido de Internet

Valérie: «Me encanta utilizar este producto: es excelente y es un verdadero placer utilizarlo sin sentirse culpable. Lo utilizo 1 vez al día como máximo, ¡creo que 2 veces es demasiado! No hay que abusar ;). Utilizo 250 ml de leche, que corto con 100 ml de agua muy fría. La mantequilla de cacahuete con chocolate tampoco está mal, pero esta sigue siendo mi favorita.

Puedo saborear las Oreo, no la galleta 😉

«

MelAniiia62 : » ¡Crema de galletas! ¡Una verdadera delicia! No he notado ningún sabor químico en comparación con los comentarios que he visto. De momento la he probado con leche. Mañana la probaré con agua. Me encanta. Ya recomiendo ++++ por el sabor.

Ahora estoy esperando a ver los resultados :)» ;

Sandy parruitte: «He esperado 1 mes de uso antes de comentar, he perdido 8 kg en un mes tomando 60 gr de shape shakes mañana y noche, el sabor no es extasiante pero es decente, de todas formas nunca ha sido fácil hacer dieta, sin embargo siendo buena comedora me sorprendió no tener antojos, se asienta bien. A la hora de comer puedo darme el capricho de comer lo que quiera, recomiendo este producto, de hecho me ha ido tan bien que voy a volver otro mes

«

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3. Nutrición Cute

Mi opinión

Cute Nutrition es el último sustitutivo de comida de mi selección. Es un polvo rico en proteínas que se mezcla con leche y se toma como un batido. El diseño de Cute Nutrition permite perder peso de forma eficaz sin sentirse cansado ni falto de nada. De hecho, este producto contiene todos los nutrientes esenciales para el organismo y puede sustituir a una comida completa. Te proporciona una sensación de saciedad para que no sientas hambre entre comidas. Puedes incluso sustituir dos comidas principales durante el día y comer Cute Nutrition sin preocupaciones.

Cute Nutrition

Cute Nutrition está disponible en varios sabores deliciosos, como chocolate, vainilla, fresa, melocotón, nata y caramelo. La principal característica de este producto es que está especialmente dirigido a las mujeres que quieren perder peso. Sin embargo, no hay ingredientes que impidan su uso a los hombres. El producto se vende en cajas de 14 raciones, con un total de 500 g. Me parece uno de los sustitutos más interesantes en cuanto a relación cantidad/precio.

Composición

Estos son los principales ingredientes de Cute Nutrition:

• Guaraná: potente estimulante que ayuda a mejorar el rendimiento físico y aumentar la energía ;
• Té verde: ayuda a eliminar la grasa corporal y a adelgazar, y aumenta los niveles de energía;
• Cromo: regula el índice glucémico y optimiza la asimilación de nutrientes por el organismo;
• Raíz de jengibre: estimulante y quemador de calorías;
• L-carnitina: aminoácido que favorece la combustión rápida de las grasas;
• Ginseng siberiano: estimula el organismo, reduce el apetito, favorece la quema de calorías y regula los niveles de azúcar en sangre;
• Magnesio: elemento esencial para el organismo, el magnesio aumenta el rendimiento y la energía;
• Zinc: esencial para el buen funcionamiento del sistema inmunitario, regula los niveles de azúcar en sangre y reduce la sensación de hambre.

Ventajas e inconvenientes

He aquí las principales ventajas e inconvenientes de Cute Nutrition.

Opinión del consumidor

He aquí algunas opiniones de internautas sobre Cute Nutrition:

Léo: «Compré 2 sabores (plátano y galletas), los sabores son buenos y agradables. Compré estos productos como parte de una dieta exprés después de haber comido un poco demasiado durante las primeras semanas de encierro. Programa: un batido por la mañana (no suelo comer) y otro al mediodía. Por la noche una carne magra con un pequeño aperitivo autorizado (1 ron sin soda y un poco de surimi). Mezclo los polvos con leche de soja o de almendras. Para sobrellevar la cena, como tentempié 1 huevo duro. Resultado: – 3 kilos en 4 días y eso que no tengo mucho peso que perder (6 antes del verano). Así que lo recomiendo encarecidamente. Eso sí, no es necesariamente fácil quedar satisfecho con esta comida y sobre todo no vengarse en la siguiente.

Pero, para ser sincera, estoy encantada y pienso seguir otros 10 o 15 días, reintroduciendo poco a poco los alimentos ricos en almidón en el día»;

ADS: «Yo también he pedido el de fresa. Me gusta mucho el sabor. Llevo 4 semanas tomándolo una vez al día con una pieza de fruta en lugar de una comida y he perdido 3 kg. Me está funcionando.

(Voy a seguir a este ritmo ya que no es bueno perder demasiado rápido) y voy a recomendar otros sabores para probar» ;

Jani Joëlle: «Compré este producto a raíz de los numerosos comentarios positivos que leí en Amazon

.

Me gustaría felicitarles por el sabor de esta proteína. ¡Sabe muy bien! Actualmente estoy a dieta, así que la tomo para desayunar o como tentempié a las 4 de la mañana y es una delicia. De momento sólo he probado la de plátano.

Esta

no me produce indigestión ni efectos negativos, mi cuerpo la asimila muy

bien

« Amazon

¿Cómo funcionan los sustitutivos de comidas para perder peso?

Un sustitutivo de una comida es un producto alimenticio diseñado para sustituir una o más comidas. Es especialmente saciante, pero bajo en calorías. En general, contienen proteínas y fibras que aportan sensación de saciedad y la energía necesaria, así como nutrientes y vitaminas esenciales para el organismo. Por otra parte, el valor calórico de los productos es muy bajo. El principio en el que se basan los sustitutivos de comidas es sencillo: utilizar el déficit calórico para perder peso. Una comida normal puede aportar fácilmente 500 calorías.

Al consumir este tipo de productos, se reduce la ingesta calórica a unas 200 calorías. Por supuesto, hay que combinar su consumo con ejercicio físico regular. Cuanto más ejercicio hagas, mejor será para tu objetivo de pérdida de peso. Además, debes evitar compensar el déficit calórico con tentempiés entre comidas. Los sustitutos suelen contener ingredientes con propiedades supresoras del apetito que te quitarán las ganas de picar entre horas.

¿Qué sustitutivo de una comida para perder peso de forma eficaz es el más adecuado para usted?

Antes de empezar su dieta de sustitutivos de comidas, debe preguntarse qué producto es el más adecuado para usted. He elaborado algunos perfiles y los sustitutos correspondientes de mi selección.

¿Cuál es el mejor sustitutivo de una comida para mujeres?

Cute Nutrition es el sustitutivo de comida más adecuado para las mujeres. Es el producto más sabroso de mi selección. No tiene ningún ingrediente específico que pueda dar a las mujeres una ventaja específica, pero su sabor lo hace delicioso y fácil de tragar. Este producto le proporcionará muslos y nalgas libres de exceso de peso.

¿Cuál es el sustituto de comida más eficaz para los hombres?

PhenQ MealShake y Foodspring Shape Shake 2.0 son ideales para los hombres. Aunque Cute Nutrition está recomendado para mujeres, nada impide que los hombres lo tomen, aunque sólo sea para degustar su delicioso sabor.

¿Cuál es el sustitutivo de comida más potente para culturismo?

Foodspring Shape Shake 2.0 es el sustitutivo de comida más adecuado para los deportistas que buscan desarrollar su musculatura. Su alto contenido en proteínas de origen animal le permite ganar una masa muscular óptima a la vez que le proporciona la energía que necesita para sus sesiones de entrenamiento.

¿Cuál es el mejor sustitutivo de una comida para perder grasa del vientre y quemar grasa abdominal?

En mi opinión, PhenQ MealShake es el más eficaz para perder peso de forma efectiva, especialmente alrededor de la barriga y la cintura. Sus ingredientes están especialmente seleccionados para ayudarle a perder peso sin sentirse cansado o deficiente.

¿Cómo se utiliza eficazmente el batido adelgazante?

Me gustaría ofrecerle algunos consejos sobre cómo elegir y utilizar su batido adelgazante para obtener los mejores resultados.

¿Cómo elegir el sustitutivo de una comida?

Aquí tienes algunos puntos a tener en cuenta a la hora de elegir tu sustitutivo de comida:

• El producto debe aportar más de 200 calorías para mantener su organismo sano;
• Debe contener al menos un 30% de proteínas y no más de un 30% de grasas;
• Preferiblemente, compre su sustituto en una tienda o farmacia para estar seguro del producto y de lo que contiene;
• También debe elegir sustitutos de diferentes sabores, para poder apreciar mejor su sabor;
• Por último, los sustitutos de las comidas son productos que pueden comprarse sin receta.

¿Cómo debo utilizar los sustitutos de las comidas?

Aquí tienes algunos consejos para consumir correctamente los sustitutos de las comidas:

• Puedes complementar tu sustitutivo con fruta o verdura cruda;
• Si acaba de empezar la dieta, limítese a tomar un solo sustitutivo al día para no alterar su organismo;
• Evita ingerir demasiadas calorías cuando no estés tomando un sustitutivo. Toma una comida ligera y equilibrada a base de verduras crudas, pescado o carne blanca, sin picar entre horas;
• Evite saltarse comidas, pero tome un sustitutivo si no quiere comer o no tiene tiempo;
• Es aconsejable beber mucha agua durante toda la dieta, ya que las proteínas perjudican la función renal si falta agua;
• Una vez que haya alcanzado sus objetivos y dejado de tomar sustitutos de las comidas, mantenga una dieta equilibrada y mantenga su actividad física para evitar el efecto yoyó;
• Consulte a un especialista antes de tomar un sustitutivo de una comida o si está tomando algún medicamento.

Sus preguntas

¿Qué es un sustitutivo de una comida?

Un sustitutivo de una comida es un producto especialmente diseñado para sustituir una o varias comidas. Se compone de diferentes ingredientes destinados a aportar los nutrientes que el organismo necesita para funcionar correctamente, limitando al mismo tiempo la ingesta de calorías.

¿Cuándo debo tomar un batido adelgazante?

Como su nombre indica, un batido debe tomarse en lugar de una comida, ya sea el desayuno o el almuerzo. Incluso puede sustituir a ambas a la vez, en función de sus objetivos. No obstante, no deje de consultar a un experto en nutrición, que elaborará un programa de consumo preciso y adaptado a usted.

¿Cuántos kilos se pueden perder consumiendo un sustitutivo de una comida?

Es difícil dar una cifra exacta. El principio de los sustitutivos de comidas se basa en el déficit calórico. En otras palabras, el producto aporta menos calorías que una comida normal, y cuanto más activo sea físicamente, mayor será el déficit. Además, si mientras tanto come alimentos ricos en calorías, corre el riesgo de no perder nada.

¿Cuáles son las mejores marcas de sustitutivos de comidas?

Cada marca ofrece un sustitutivo de una comida con propiedades e ingredientes diferentes. En mi opinión, las mejores marcas son las que he mencionado en este artículo, a saber, PhenQ MealShake, Foodspring Shape Shake 2.0 y Cute Nutrition.