El aumento de peso, factor agravante de la endometriosis

[Artículo actualizado el 19/09/2023]

La endometriosis se caracteriza por la presencia y proliferación de tejido endometrial (tejido que recubre el interior del útero) fuera de la cavidad endometrial. Las manifestaciones clínicas son variadas.

Suele extenderse al fondo de saco de Douglas o a los ovarios y puede provocar hipertrofia ovárica. También puede afectar a sitios distantes (pulmón-ombilical). La endometriosis se encuentra raramente después de la menopausia.

El exceso de peso de tipo ginoide («las famosas «alforjas») suele ser el indicador clínico de un exceso de estrógenos (estrógeno: hormona sexual femenina o mensajera), un factor de riesgo reconocido en la endometriosis.

La tríada «morfotipo ginoide, aumento de peso e hiperestrogenismo» es el cóctel perfecto para la endometriosis.

Y luego está la alimentación inflamatoria o «fogosa», hipertóxica (exceso de aditivos, pesticidas, metales pesados, etc.) y refinada (deficiente en micronutrientes como vitaminas, minerales y oligoelementos), responsable de agravar la endometriosis.

La primera palanca consiste en actuar a través de la alimentación para favorecer la pérdida de peso y reducir la carga estrogénica.

Exceso de peso : el exceso de tejido adiposo (grasa corporal) favorece la *aromatización periférica de andrógenos en estrógenos y, en consecuencia, el exceso de estrógenos (*la aromatización periférica es la transformación por la enzima aromatasa localizada en el tejido adiposo de andrógenos (hormonas masculinas) en estrógenos (hormonas femeninas)).

Aumentar la fibra o los prebióticos

¿Por qué debe hacerlo?

• Ayuda a eliminar los estrógenos;
• Capital para la microbiota o flora intestinal: la fibra es la «despensa» de los colonocitos (los de la mucosa del colon). Si los colonocitos tienen un déficit de fibra (inulina, FOS, etc.), atacan la mucosa que desempeña una función protectora de tu intestino y además se vuelven autófagos. Encantador, ¿verdad?
• Facilitan el tránsito;
• Reducir el pico de glucemia postprandial;
• Reducir el riesgo de cáncer colorrectal;
• Contribuir a la pérdida de peso.

Es importante tener un equilibrio entre fibra soluble e insoluble.

¿Cómo conseguirlo?

• Elige alimentos integrales o semicompletos ricos en almidón. Te aconsejo que los compres a granel (ecológicos), que además no son hiperglucemiantes. Legumbres: al menos 3 veces por semana;
• Come verduras ecológicas de temporada en cada comida. (frescas o congeladas) ;
• 1 verdura verde al día (la clorofila es un excelente desinfectante intestinal/ Puede hacer zumos verdes regularmente con un extractor de zumos: ¡los hongos intestinales odian la clorofila!
• 1 verdura de color /Día ;
• De 2 a 3 piezas de fruta ecológica de temporada al día (preferiblemente por la mañana y hacia las 16:00-17:00);
• Coma de 1 a 2 raciones de fruta oleaginosa al día (en el desayuno y hacia las 16-17 h);
• Algas.

Aumentar las verduras crucíferas: 3 veces por semana.

Nota: el hígado tiene 3 vías de eliminación de estrógenos: 2 vías tóxicas: 16αOH (muy tóxico: cancerígeno) y 4αOH y 1 vía no tóxica: 2αOH. A título informativo, existe un test (propuesto por el laboratorio Barbier, por ejemplo) para determinar si el hígado elimina por la vía estrogénica tóxica o no tóxica: medición urinaria de 2/16 OH OESTRONA.

El brócoli también contiene DIM (Diindolilmetano), que favorece la inducción de la vía 2-OH, una vía hepática no tóxica de eliminación de los estrógenos. La suplementación con DIM en micronutrición será de gran interés en el contexto del hiperestrogenismo inherente a la endometriosis.

Todas las crucíferas (brécol, coliflor, col china, col rizada, lombarda, repollo, rábano, coles de Bruselas, nabo, etc.), que participan en la fase 2 de la desintoxicación hepática gracias a dos nutrientes: el indol-3-carbinol y el sulforafano (muy abundante en el brécol y las coles de Bruselas), ayudan a eliminar las sustancias cancerígenas.

Aumente su consumo de fitohormonas: lignanos e isoflavonas

Linaza dorada ecológica: 1 a 2 cucharadas/día. Las semillas de lino contienen fitohormonas, llamadas lignanos, que contribuyen a frenar la aromatización periférica de los andrógenos en estronas. Los lignanos son metabolizados por la flora intestinal sana en enterolactonas (imperativamente), las moléculas activas. Por consiguiente, si sufro disbiosis, los lignanos no se metabolizarán. En caso de sospecha de disbiosis, acuda ante todo a un profesional especializado en fitomicronutrición (médico, dietista o Heilpraktiker). La suplementación con lignanos a través de la micronutrición será muy útil para inhibir la aromatización de los andrógenos en estrógenos.

Isoflavonas (salvo contraindicaciones terapéuticas), lúpulo, soja, etc. Tienen un efecto competitivo sobre los receptores estrogénicos. Las isoflavonas tienen un efecto estrogénico mucho más débil que los estrógenos, por eso son tan útiles.

Atención: cualquier suplementación (micronutrición, fitoterapia, gemoterapia) debe ser realizada por un profesional de la salud especializado en micronutrición, fitoterapia o gemoterapia.

Aumentar los Omega 3 y elegir bien los lípidos

Los estrógenos se unen a un receptor nuclear (una silla situada en la membrana del núcleo celular) y se produce una actividad estrogénica. Pero los estrógenos también se unen a un ácido graso presente en la célula: se dice que los estrógenos se esterifican.

Si el estrógeno se esterifica (se une) a un ácido graso saturado (por ejemplo, el ácido palmítico): la actividad estrogénica será elevada.

Si el estrógeno se esterifica con un ácido graso poliinsaturado (por ejemplo, omega 3): la actividad estrogénica será más débil.

Se entiende que la impregnación estrogénica depende en gran medida del contenido en ácidos grasos de la célula.

Recomendación: ¡todos los días!

Funciones: antiinflamatorio; esencial para todas las mucosas, incluido el revestimiento uterino; licuantes de las membranas celulares; licuantes de la sangre; prevención cardiovascular y resistencia a la insulina; emocional; memoria.

¿En qué alimentos?

• Fuentes animales: pescados grasos y semigrasos (DHA/EPA): 2 a 3 veces por semana. Debido a los metales pesados, prefiera pescados pequeños como sardinas, anchoas, espadines, arenque, caballa, anguila y trucha asalmonada. Para los peces carnívoros grandes, opte por el salmón escocés y el atún blanco, por ejemplo, pero cómalos de vez en cuando. Aceite de krill /Crustáceos/ Algunos mariscos.

• Fuente vegetal (α-linolénico): Semillas de lino ecológicas, semillas de chía. Aceite de linaza, aceite de camelina de primera presión en frío, almendras, algas. Huevos ricos en Omega 3 (Bleu Blanc Coeur por ejemplo):todo depende de la alimentación de las aves. Para ser activo, el ácido α-linolénico debe ser convertido en DHA y EPA por las enzimas desaturasas y los cofactores metabólicos (Mg, B9, Zn, etc.). Pero si soy deficiente en los diversos cofactores necesarios para esta transformación… ¡Te dejaré adivinar!

¿Qué puedo hacer?

Hay que comer pescado azul: de 2 a 3 veces por semana, de 1 a 2 puñados de fruta oleaginosa al día (por ejemplo, en el desayuno y como tentempié de 16 a 17 h), aceites vegetales ricos en Omega 3 para condimentar. Como tratamiento de primera línea, se recomienda un ciclo de 2 meses de DHA/EPA (Omega 3 de origen animal) a dosis terapéuticas. ¿Cuál es la razón de ello? Está clínicamente demostrado que los Omega 3 tardan unos 2 meses en penetrar en las membranas celulares. Pero hay que asegurarse de la calidad del complemento alimenticio comprobando: etiqueta Pufanox (certificación Epax, ecoetiqueta Friend of the Sea).

A continuación, asegúrese de consumir suficiente Omega 3.

• Losácidos grasos trans son perjudiciales para mi salud (+48% de aumento del riesgo de endometriosis): productos industriales, frituras, cocción a alta temperatura y grasas lácteas;
• El ácido palmítico se asocia a un riesgo del 52%: aceite de palma y grasas animales.

¿Qué puede esperar de la adopción de estas distintas recomendaciones?

• Reducción del dolor ;
• Reducción del uso de fármacos antiinflamatorios y analgésicos;
• Una dieta antiinflamatoria reduce la producción de citoquinas inflamatorias implicadas en la proliferación y migración de las células endometriales;
• Modulación hormonal (mediante dieta, micronutrición, fitoterapia, gemoterapia).

La salud es un proceso de toma de conciencia

Dc Inthavong