[Artículo actualizado el 19/09/2023]
La obesidad es actualmente una importante crisis sanitaria en todo el mundo. Varios factores influyen en el peso de una persona, como la genética, el exceso de calorías y la falta de actividad física. Este artículo pretende explicar las 3 causas principales de la obesidad y cómo superarlas.
Antes de seguir leyendo
No soy una experta en este campo, pero me apasionan la nutrición y la salud.
Los artículos que encontrarás en mi sitio son el resultado de una investigación en profundidad que me gustaría compartir contigo. Sin embargo, me gustaría subrayar que no soy un profesional de la salud y que mis consejos no deben sustituir en ningún caso a los de un médico cualificado. Estoy aquí para orientarte, pero es importante que consultes a un profesional en caso de dudas específicas o preocupaciones médicas. Su bienestar es importante. Así que asegúrate de consultar a los especialistas adecuados y cuídate lo mejor posible.
Las causas de la obesidad son diversas y varían de un individuo a otro. Básicamente, la obesidad es el resultado directo de una ingesta excesiva de calorías. El cuerpo almacena el exceso de calorías en forma de grasa. Con el tiempo, estas reservas se acumulan y el peso del individuo aumenta. Sin embargo, hay otros factores que pueden influir en el peso de una persona.
¿Cuáles son los principales factores que aumentan el riesgo de obesidad?
- Factores hereditarios
Si bien es cierto que la genética desempeña un papel importante en el aumento del riesgo de obesidad en determinados individuos, también intervienen otros factores, en particular una mala alimentación y un estilo de vida más o menos sedentario(fuente).
- Mala alimentación
La dieta occidental típica es rica en cereales refinados, carne roja, azúcar, grasas poco saludables y bebidas azucaradas. Todo ello contribuye a aumentar el riesgo de obesidad. Te recomiendo que leas mi artículo sobre la cetona de frambuesa.
- Falta de actividad física
Junto con una dieta poco saludable, la falta de actividad física regular como correr, caminar, montar en bicicleta y otras actividades físicas extenuantes favorece un rápido aumento de peso. El desequilibrio entre las calorías consumidas y las quemadas en un día conduce finalmente a la obesidad.
¿Cómo combatir la obesidad?
- Teniendo en cuenta los factores que aumentan el riesgo de obesidad de una persona, es fácil deducir los comportamientos que hay que adoptar para acabar con esta lacra.
- Cuidar la alimentación: se trata de seguir una dieta sana y equilibrada. Algunos alimentos deben ser prioritarios en tus comidas, mientras que otros deben evitarse.
- Haz ejercicio con regularidad: en función de tu ingesta calórica diaria, deberás hacer ejercicio con regularidad para reducir el exceso de calorías de tu dieta. Sin embargo, si quiere mantener un buen estado de salud, siempre es una buena idea realizar alguna rutina de ejercicio de forma regular.
- Cambia tu estilo de vida: el estrés puede provocar un aumento de peso. Las personas estresadas tienden a comer en exceso, recurriendo a alimentos reconfortantes y ricos en calorías.
- A veces, todos los esfuerzos realizados para reducir el peso suelen ser en vano. En este caso, se recomienda un tratamiento médico. Xenical es una píldora utilizada para combatir la obesidad. Impide que se absorba alrededor de un tercio de la grasa consumida, reduciendo así la masa corporal con el tiempo. Sin embargo, hay que tomar precauciones para garantizar su eficacia óptima; haga clic aquí para saber más sobre esta píldora supresora del apetito.