[Artículo actualizado el 19/09/2023]
¿Quieres perder peso? Para adelgazar no basta con hacer dieta. Te voy a presentar un tratamiento llamado fitoterapia. Descubre todo lo que hay que saber sobre la fitoterapia para adelgazar.
Antes de seguir leyendo
No soy una experta en este campo, pero me apasionan la nutrición y la salud.
Los artículos que encontrarás en mi sitio son el resultado de una investigación en profundidad que me gustaría compartir contigo. Sin embargo, me gustaría subrayar que no soy un profesional de la salud y que mis consejos no deben sustituir en ningún caso a los de un médico cualificado. Estoy aquí para orientarte, pero es importante que consultes a un profesional en caso de dudas específicas o preocupaciones médicas. Su bienestar es importante. Así que asegúrate de consultar a los especialistas adecuados y cuídate lo mejor posible.
La fitoterapia es un tratamiento terapéutico basado en extractos de plantas y principios activos naturales. Su objetivo es tratar o aliviar enfermedades. La fitoterapia también puede utilizarse con fines preventivos.
¿Qué plantas pueden ayudar a adelgazar?
Las numerosas y variadas plantas utilizadas para adelgazar pueden dividirse en los siguientes grupos:
- Reducen el apetito: plantas «supresoras del apetito»;
- Producen sensación de plenitud (saciedad, si lo prefiere): sustancias «lastre»;
- Optimizar la eliminación urinaria: plantas «diuréticas»;
- Y ralentizan la absorción intestinal de las grasas ingeridas.
Plantas «supresoras del apetito
Además de sus propiedades estimulantes, la cafeína tiene un efecto supresor del apetito. Las plantas con un alto contenido en cafeína, como el guaraná, el mate, el café y el té, optimizan la pérdida de peso. Sin embargo, los efectos supresores del apetito de la cafeína son restringidos y se limitan si se bebe mucha cantidad.
En 2012, debido a la falta de pruebas de una eficacia definitiva, las autoridades sanitarias europeas retiraron del mercado los complementos alimenticios que contenían cafeína y afirmaban ayudar a adelgazar o a mantener un peso óptimo, aumentando la tasa metabólica basal (para consumir calorías) u optimizando el uso de las grasas por parte del organismo.
Sustancias lastre
También utilizo algas marinas para optimizar la pérdida de peso. Se basan en su contenido en fibras y en su capacidad para atraer el agua de los alimentos. Estas propiedades específicas permiten sentirse saciado más rápidamente y durante más tiempo. Sin embargo, no existen estudios clínicos que avalen su uso, especialmente a largo plazo.
Del mismo modo, las pectinas de los limones y las manzanas se sugieren a menudo para aumentar la sensación de saciedad. Sin embargo, actualmente no existen pruebas formales de ello. En 2012, a falta de pruebas definitivas de eficacia, las autoridades sanitarias europeas retiraron del mercado los complementos alimenticios que contenían pectinas y afirmaban optimizar la sensación de saciedad para reducir la ingesta de calorías.
Plantas diuréticas
Desde hace más de 70 años, se utiliza una gran variedad de plantas diuréticas en los productos destinados a ganar peso: té, café, ortosifón, pilosella, abedul, diente de león, cola de caballo, grosellero negro y cereza. Estas plantas tienen la capacidad específica de optimizar la eliminación de agua del organismo y, por tanto, de reducir el peso con bastante rapidez, sin afectar a la grasa corporal. La utilización de estas plantas en productos destinados a adelgazar no está justificada, e incluso puede ser perjudicial. Le recomiendo que las evite.
Por último, las sustancias que detienen la absorción de las grasas
Tanto si proceden de semillas de psyllium como de semillas de fenogreco o de algas, existen fibras que tienen la capacidad específica de retener las grasas presentes en los alimentos ingeridos, deteniendo así su absorción a través del intestino. Sin embargo, no existen estudios que hayan validado fehacientemente esta posibilidad.
¿Existen riesgos al adelgazar con fitoterapia?
El exceso de cafeína tiene muchos efectos indeseables. Entre ellos, nerviosismo, agitación, ansiedad, insomnio e irritación estomacal. También me gustaría señalar que la cafeína no está recomendada para personas con problemas cardíacos, ansiedad, úlceras gástricas o hipertensión.
También hay que evitar los productos que contengan efedra (una planta medicinal controvertida), que no está autorizada en muchos países pero sigue estando disponible en la red. También se han descubierto varios casos de intoxicación tras el uso de productos que contienen extractos de naranja amarga, principalmente cuando se mezclaban con cafeína. Recomiendo evitarlos, sobre todo si se padece diabetes, glaucoma, problemas cardíacos, hipertensión, problemas de tiroides o depresión.
El consumo constante de algas puede provocar un exceso de yodo. Este exceso puede provocar problemas de tiroides. Las pectinas impiden la absorción de muchos nutrientes. Por eso te aconsejo que las consumas sólo durante poco tiempo y no durante varios días seguidos. Por último, los diabéticos que consuman semillas de alholva deben prestar mucha atención a sus niveles de azúcar en sangre.
¿Sepuedeadelgazar con té?
Yo he adelgazado con té, así que la respuesta es sí. Esto es aún más cierto en el caso del té verde. El té verde es una bebida excelente para adelgazar. Los numerosos antioxidantes presentes, especialmente el EGCG, optimizan la oxidación de las células grasas.
Además, el té verde tiene una acción drenante y optimiza la eliminación de residuos, aún más cuando se utiliza limón. Además, el té también tiene la virtud de permitir el funcionamiento óptimo de las células.
Como puede ver, la fitoterapia para adelgazar es una excelente solución. No dude en probarla.
