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La celulitis es especialmente antiestética y puede aparecer en los brazos. Afecta con frecuencia a mujeres de todo tipo corporal (obesas o demacradas), al tiempo que revela unos brazos flácidos, una piel de naranja en este segmento del miembro superior. Así, cuando la celulitis se localiza en el brazo, resulta antiestética. Afortunadamente, hay formas de eliminarla por completo una vez que se ha instalado. Con una dieta adecuada, un poco de deporte, masajes locales y cremas anticelulíticas, por no hablar de una buena dosis de determinación y perseverancia, puedes erradicar la celulitis de los brazos.
¿Qué es la celulitis en los brazos?
La celulitis en los brazos es el resultado de una acumulación de grasa en las células adiposas situadas bajo la piel.
Según el Dr. Ariel Toledano, »esta celulitis no suele ser acuosa. En este caso se trata de celulitis adiposa.(1).
De hecho, la celulitis se presenta en tres formas:
- celulitis adiposa, debida a la retención de agua,
- La celulitis infiltrada, conocida como celulitis acuosa o grasa, es el resultado de un exceso de grasa subcutánea,
- y la celulitis fibrosa; la pérdida de flexibilidad de las fibras de colágeno de las células adiposas suele ser la causa de esta forma de celulitis.
La celulitis adiposa, que aparece en la zona entre el codo y el hombro, altera la estructura de la dermis, que deja de ser lisa. La piel del brazo se distiende, se vuelve irregular, acolchada y flácida, dejando al descubierto varias grietas. El aspecto granuloso de esta piel se denomina piel de naranja. También aparecen hoyuelos o nódulos.
Los factores que favorecen este tipo de problema de celulitis son un exceso de grasa resultante de una alimentación demasiado rica (demasiado grasa, demasiado dulce) asociada, a veces, a un estilo de vida sedentario y a una falta de actividad física.
¿Cuáles son los alimentos para eliminarla?
Una dieta sana y variada es necesaria para eliminar la celulitis de los brazos, que es el resultado de un exceso de grasa. El aumento excesivo de peso también puede provocar la aparición de celulitis. Para reducir esta grasa en esta zona del cuerpo, debe trabajar para reducir la grasa corporal general y perder peso gradualmente. La pérdida de grasa corporal general también conllevará la pérdida de celulitis en el brazo, ya que no se puede tratar la zona del brazo por separado. Para ello, hay que seguir una dieta baja en calorías y grasas, pero rica en fibra, vitaminas, antioxidantes y proteínas. Además, debe eliminar o reducir el consumo de determinados alimentos en las distintas comidas.
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Alimentos para elegir
Como parte de una dieta anticelulítica, una buena hidratación es necesaria para el organismo. Por eso hay que consumir mucha agua para que las células de la piel se mantengan frescas y se renueven. Esta ingesta de agua, necesaria para el organismo, con al menos 8 vasos de agua diarios, favorece la eliminación de toxinas y la reducción del aspecto anaranjado de la celulitis que aparece en el brazo.
Las frutas y verduras frescas, que también contienen agua, ayudan a hidratar el cuerpo. Por lo tanto, debe incluirlos en su dieta para ayudar a reducir la celulitis en el brazo.
Las frutas y verduras frescas son bajas en calorías y contienen muchos nutrientes y antioxidantes. Debes comer más de ellos, ya que son los mejores alimentos para reducir el exceso de grasa y perder peso en la zona de los brazos. Deben cocinarse de forma saludable (al vapor, hervidos, escaldados), preferiblemente sin grasa o en cantidades muy pequeñas. Una dieta anticelulítica debe incluir verduras como apio, puerros, berenjenas, cebollas, coles y pimientos. Durante las comidas y los postres, las frutas recomendadas son los frutos rojos, la piña, las uvas, las manzanas y la papaya. Estas frutas contienen sustancias que actúan como quemagrasas naturales, en particular la bromelina de la piña o la pectina de las manzanas. Existen incluso complementos alimenticios que pretenden reproducir este proceso. Lea nuestra reseña de PhenQ aquíque es uno de los representantes más reconocidos y eficaces.
La opción alimentaria también debe contener alimentos ricos en proteínas, como carne magra, aves de corral, huevos y pescado.
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Alimentos que deben evitarse
El enfoque nutricional contra la celulitis en el brazo debe ser una dieta que no contenga grasas de origen vegetal. Por lo tanto, debes prohibir los alimentos ricos en grasas saturadas, las carnes rojas, los embutidos, las salchichas, así como los alimentos grasos y salados (aperitivos, platos industriales, patatas fritas). También deben eliminarse los azúcares refinados, los alimentos dulces, los refrescos azucarados, la bollería y el pescado ahumado. También es necesario reducir el consumo de sal, que favorece la retención de líquidos.
¿Qué actividades deportivas puedo hacer para eliminar la celulitis de los brazos?
Para eliminar la celulitis de los brazos, es necesario practicar deporte con regularidad. Esto es necesario para evitar un estilo de vida sedentario.
También tiene otras ventajas, como señala el Dr. Serfaty-Lacrosnière: »El ejercicio físico regular de más de treinta minutos estimula las hormonas (endorfinas, testosterona y hormonas del crecimiento) que favorecen que el organismo queme las reservas de grasa, refuerce el tejido muscular, proteja los huesos y la piel y le dé un empujón».(2).
Para combatir la celulitis en el brazo, esta actividad deportiva debe centrarse en ejercicios dirigidos al brazo. Estos ejercicios te ayudarán a perder calorías, desarrollar la musculatura y reducir el aspecto de la piel de naranja. Te ayudarán a construir músculo. Con más músculo en el brazo, tendrás menos grasa y, en consecuencia, menos celulitis, con brazos firmes y delgados. Al desarrollar músculo en el brazo, evitarás que la grasa se instale.
Estos ejercicios, que hacen trabajar eficazmente el brazo, son extremadamente importantes cuando se trata de eliminar la celulitis del brazo. Por ejemplo, puedes nadar, eligiendo el crol o la braza, que someten al brazo a una gran tensión y lo obligan a trabajar. El tenis y el baloncesto también son deportes eficaces para trabajar el brazo.
El ciclismo regular (en interiores o al aire libre) también es una buena forma de trabajar los brazos. También hay otros ejercicios específicos que se pueden utilizar para ejercitar el brazo y ayudarte a eliminar la celulitis en el brazo. Son ejercicios para fortalecer los bíceps y los tríceps. Puedes hacer estos ejercicios con mancuernas o pesas. Del mismo modo, levantar mancuernas también ayuda a combatir la celulitis en el brazo.
Otros ejercicios regulares que duran de 20 a 30 minutos, todos los días, traerá excelentes resultados, especialmente aquellos que realizan :
- extensiones de antebrazo por encima de la cabeza,
- movimientos tónicos de brazos y hombros,
- saltando con una cuerda,
- Flexiones laterales o contra la pared.
¿Cómo eliminarlo con masajes?
El masaje también es esencial para activar la pérdida de celulitis en el brazo. Este masaje local de efecto drenante permite ejercer una fuerte presión sobre los músculos carnosos del brazo para eliminar toxinas y luchar contra la retención de líquidos. Para el brazo, el masaje anticelulítico que empieza desde el codo hasta los hombros sin olvidar la zona afectada por la celulitis:
- proporciona relajación muscular,
- estimula la microcirculación,
- optimiza la circulación linfática,
- deja la piel suave y brillante,
- firma la piel de los brazos,
- y ayuda a eliminar la celulitis.
Los masajes refuerzan la acción de las actividades deportivas y potencian el proceso de eliminación de toxinas con el resultado visible de reducir la celulitis en los brazos.
El palpate-roll es una técnica de masaje eficaz para eliminar la celulitis. Este gesto anticelulítico consiste en tomar un pliegue de la piel entre el pulgar y los otros dedos y enrollar este pliegue verticalmente, como una ola, desde el interior del brazo hacia el exterior. Este gesto debe repetirse varias veces.
La práctica del palpate-rolling permite movilizar los cúmulos grasos, fundir la grasa o desbloquear cualquier exceso de agua grasa, mejorar la circulación linfática y venosa y estimular la circulación sanguínea. Estos efectos reducen visiblemente la celulitis. Para favorecer la eliminación de la celulitis, es esencial combinar el masaje, en particular palpando y rodando, con cremas anticelulíticas o aceites esenciales para optimizar la penetración profunda de los principios activos.
¿Qué crema debo utilizar para eliminar la celulitis de los brazos?
Existen cremas en el mercado que eliminan eficazmente la celulitis de los brazos. Contienen ingredientes de alta calidad y eficacia. Caracterizados por una fórmula anticelulítica, deben utilizarse todos los días, masajeando los brazos. El masaje refuerza la acción de los principios activos que penetran bajo la piel para producir efectos y permiten atenuar el efecto «piel de naranja». Las cremas más adecuadas para destruir los hoyuelos contienen principios activos como la cafeína, que destruye las células adiposas y favorece la destrucción de la grasa. En la composición de las cremas anticelulíticas se incluyen otros principios activos, que son, entre otros :
- algas marinas,
- fucus (alga marina),
- extractos de hiedra,
- Extractos de Garcinia Cambogia.
Estos principios activos ayudan a reducir las células grasas, evitan que se sigan acumulando, eliminan la celulitis y aportan tersura y firmeza a la piel. Sin embargo, la aplicación de una crema anticelulítica debe ser un complemento del tratamiento anticelulítico; debe asociarse a una dieta anticelulítica y a una actividad deportiva regular.
Nuestra guía en vídeo para eliminar la celulitis de los brazos está aquí:
Fuentes:
(1) Allodocteurs.fr : ¿Cómo eliminar la celulitis de los brazos ? Junio de 2014
(2) Sylvie Charier : Celulitis adiposa : ¿cómo deshacerse de ella ? Marieclaire.fr, marzo de 2018
El artículo Celulitis en los brazos, ¿cómo eliminarla? apareció por primera vez en CheckFood.
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