[Artículo actualizado el 19/09/2023]
El rostro, al igual que el cuerpo, tiene una serie de músculos que hay que trabajar y tonificar para prevenir las arrugas y reafirmar la piel. Si descuidas tus músculos faciales, corres el riesgo de tener unas mejillas grandes y flácidas y una papada especialmente antiestética. Para evitarlo, acostúmbrese a hacer ejercicios faciales, sobre todo si quiere adelgazar las mejillas. También es esencial seguir una dieta adecuada. ¿Quieres adelgazar las mejillas y tener un rostro con una piel firme? Como especialista en nutrición, te sugiero que sigas mis consejos, que te invito a descubrir en las siguientes líneas. Conseguirás esculpir el contorno de tu rostro y perder pómulos.
Antes de seguir leyendo
No soy una experta en este campo, pero me apasionan la nutrición y la salud.
Los artículos que encontrarás en mi sitio son el resultado de una investigación en profundidad que me gustaría compartir contigo. Sin embargo, me gustaría subrayar que no soy un profesional de la salud y que mis consejos no deben sustituir en ningún caso a los de un médico cualificado. Estoy aquí para orientarte, pero es importante que consultes a un profesional en caso de dudas específicas o preocupaciones médicas. Su bienestar es importante. Así que asegúrate de consultar a los especialistas adecuados y cuídate lo mejor posible.
¿Por qué aumentan de tamaño las mejillas?
Las mejillas pueden aumentar de tamaño por varias razones. En primer lugar, pueden ser el resultado de una mala alimentación, que puede provocar un exceso de peso. Si sus mejillas aumentan de tamaño, puede deberse a un consumo excesivo de alimentos grasos. Esto puede aumentar el contenido de carbohidratos y sal en el cuerpo. De ahí el agrandamiento de la cara, sobre todo de las mejillas, así como del estómago, las piernas y las nalgas.
Además, las mejillas hinchadas pueden indicar que no estás suministrando suficiente agua a tu cuerpo. Esto tiende a provocar retención de líquidos. Para contrarrestarlo, beba al menos 1,5 litros de agua al día. Una cara regordeta puede ser simplemente un factor hereditario. Si tus padres tienen las mejillas regordetas, tú también puedes estar predispuesto a tenerlas.
Adelgazar las mejillas: ¿cómo?
Las mejillas grandes suelen ser un signo de sobrepeso. Esto ocurre cuando tus mejillas son grasas y tu cara se vuelve más redonda. Si empiezas a tener papada, puede significar que te estás volviendo obeso. Para adelgazar las mejillas y perder la papada, primero tienes que deshacerte de la grasa de las mejillas, pero también de la que contiene todo tu cuerpo.
He aquí las soluciones más eficaces. Serán aún más eficaces si las combinas:
- Cambia tus hábitos alimentarios para adelgazar las mejillas y erradicar la papada;
- Practica deporte para adelgazar la cara: footing, zumba, natación, etc;
- Haz gimnasia facial con regularidad;
- Sonreír: ayuda a perder carrillos.
Así pues, algunos ejercicios muy sencillos pueden resultar eficaces. Te hablaré de ellos más adelante en el artículo. De momento, me gustaría sugerirte algunas recomendaciones adicionales para ayudarte a eliminar la grasa de la cara y perder mejillas:
- Hidrata tu rostro;
- Limpia tu piel a diario;
- Sigue una dieta equilibrada;
- Evita usar bases de maquillaje compactas;
- Nunca te toques los granos de la cara;
- Ten cuidado con el sol: una buena protección es esencial.
Siguiendo estos consejos, te garantizo que tendrás menos grasa en la cara, lo que te ayudará a adelgazar las mejillas.
¿Qué ejercicios puedo hacer para adelgazar las mejillas?
Como he mencionado antes, me gustaría hablar con más detalle de los pequeños ejercicios que debes hacer para adelgazar las mejillas de forma eficaz. Básicamente, se reduce a hacer ejercicios de gimnasia facial. La gimnasia facial es una técnica sencilla para trabajar los músculos de la cara. Los siguientes ejercicios te ayudarán a reafirmar, tonificar y contraer los músculos faciales. Si los haces todos los días, te ayudarán a adelgazar las mejillas y la papada.
Primer ejercicio: aspirar y luego hinchar las mejillas
El primer ejercicio consiste en inflar y aspirar las mejillas. Mientras los hinchas, aprieta los labios. Mantén esta postura durante unos diez segundos. Después, hincha las mejillas durante otros diez segundos. Repite esta secuencia 15 veces. Este ejercicio te será de gran ayuda para adelgazar las mejillas.
Segundo ejercicio: sonreír, sonreír y sonreír
Sonreír ayuda a ejercitar los músculos de las mejillas. Si sonríes hasta las orejas y mantienes la sonrisa durante diez segundos, te ayudará a adelgazar las mejillas. Mientras sonríes, lleva las mejillas lo más arriba posible hacia los ojos. Mantenga esta posición durante unos diez segundos antes de soltarla. Repite los dos ejercicios 15 veces seguidas.
Tercer ejercicio: masticar chicle sin azúcar
Masticar un chicle, preferiblemente sin azúcar, puede ayudar a adelgazar el rostro, así como a reducir el tamaño de la papada y las mejillas. De hecho, el movimiento recurrente de masticar ayuda a fortalecer la mandíbula. Esto hará que tu cara esté más musculosa. Por ejemplo, puedes masticar el chicle después de comer. Esto te proporcionará un buen entrenamiento facial. Consejo: mastica chicle una vez al día. Y mantén la boca cerrada durante el ejercicio, de lo contrario se te puede hinchar la barriga.
Cuarto ejercicio: pronuncia el sonido «A
Al igual que los ejercicios anteriores, pronunciar el sonido «A» es eficaz para adelgazar las mejillas y hacer que tu rostro parezca más delgado. Para ello, basta con abrir bien la boca y pronunciar la letra «A». Mantén la postura durante diez segundos y luego relájate. Repite este movimiento 15 veces.
Quinto ejercicio: tocarse la nariz con el labio superior
Para realizar este ejercicio y afinar las mejillas, colóquese delante de un espejo. A continuación, intente tocarse la nariz con el labio superior. Para ello, empuja el labio hacia delante y levanta cada comisura de los labios. ¿Lo consigues? Luego mantén la postura durante diez segundos y suéltala. Repite el ejercicio cinco veces más.
Ejercicio final: pronunciar las letras «O» y «X
Di «O X» en voz alta y articula bien. Hazlo quince veces seguidas. Haz una pausa de unos segundos antes de repetir el ejercicio tres veces. Te garantizamos que así trabajarás la mandíbula y perderás peso en las mejillas.
Dieta: adapta tu dieta para adelgazar las mejillas
Muy a menudo, como he mencionado anteriormente, cuando notas grasa en la cara, es señal de que tienes sobrepeso, debido a una mala alimentación. También me gustaría destacar que aunque te apliques asiduamente a ejercicios perfectamente dirigidos, esto no tendrá ningún efecto mientras no adoptes una dieta sana y equilibrada. Ésta debe ir acompañada de un gasto energético diario suficiente.
Así pues, para adelgazar las mejillas, al igual que otras zonas del cuerpo, es esencial vigilar de cerca la alimentación, asegurándose de seguir una dieta equilibrada y variada. En resumen, para adelgazar las mejillas, basta con cambiar de hábitos. Algunos consejos también son eficaces. Si tu cara te parece demasiado regordeta para tu gusto, no es necesariamente porque tengas sobrepeso.
En algunos casos, puede que simplemente estés reteniendo agua. Para remediarlo, sólo tienes que deshacerte del agua acumulada en las mejillas. Bebe más agua y asegúrate de beber al menos 1,5 litros al día. También debes saber que el azúcar y la sal favorecen la retención de líquidos. Si estás acostumbrado a comer alimentos procesados, es hora de que dejes de hacerlo, ya que contienen grandes cantidades de sal y azúcar. En su lugar, opta por alimentos frescos que prepares tú mismo. Así podrás dosificar la sal y el azúcar en su justa medida.
La fibra alimentaria es un excelente aliado a la hora de adelgazar las mejillas. Para completar tu dieta, no olvides comer verduras, frutas y cereales: pepino, apio, piña, limón, alcachofa, melón, etc. Gracias a su alto contenido en agua, la fruta y la verdura ayudan a mantenerte hidratado y evitan la retención de líquidos en las mejillas. También debes optar por alimentos ricos en calcio, como el yogur natural y el queso blanco. Por último, bebe alcohol con moderación, si es que lo haces, ¡sobre todo si quieres perder pómulos! Y no olvides consumir suficientes proteínas.
Productos y tratamientos para adelgazar las mejillas
Mientras que las cremas adelgazantes pueden reducir la cintura unos centímetros, algunos productos para el cuidado de la piel especialmente diseñados para el rostro pueden ser eficaces para adelgazar las mejillas. Para el cuidado nocturno de la piel, opte por cremas adelgazantes para el rostro por la noche, que le ayudarán a reafirmar el rostro y afinar las mejillas gracias a su efecto lifting y drenante.
En cuanto al cuidado de la piel durante el día, varias marcas líderes compiten entre sí para ofrecerle unos productos magníficos. Ciertas cremas con acción lifting no sólo reducen las arrugas, sino que también alisan la piel. Los productos antiedad son ideales para corregir la pérdida de elasticidad y firmeza de la piel. Por último, existen cremas o sueros de contorno para tonificar el rostro y hacer que las mejillas parezcan menos flácidas.
Para aplicar tus productos de cuidado de la piel, ponte un poco de producto en la yema de los dedos. A continuación, aplícalo sobre los pómulos, con un ligero masaje hacia las sienes. Repite este gesto al menos 10 veces para que el producto penetre profundamente en tu piel. Para la barbilla, úntese la mano con la crema y, a continuación, caliéntela entre las palmas. Incline la cabeza hacia atrás y masajee suavemente la barbilla con la crema. Empieza por la barbilla y ve subiendo por el pecho.
¿Te han servido mis consejos? En cualquier caso, recuerda siempre que para perder grasa, sea cual sea la zona del cuerpo de que se trate: mejillas, cara, piernas, vientre, etc., es esencial combinar una actividad física regular con una buena alimentación. Así, adelgazar las mejillas será un juego de niños.