Las 10 mejores aplicaciones para adelgazar

[Artículo actualizado el 19/09/2023]

¿Buscas ayuda para perder peso? ¡Bien hecho! Si estás aquí, es que has dado el siguiente paso hacia tu objetivo. Aquí tienes mis 10 mejores aplicaciones para ayudarte con tu programa de adelgazamiento.

Entre los programas que miden tu consumo de calorías y los que te ayudan a perder calorías, prefiero las soluciones que te animan a hacer ejercicio. De hecho, ¡me parecen más eficaces! Así que despídete de las pastillas para adelgazar y otros quemagrasas.

---

Para los que prefieren el formato vídeo, he preparado un breve vídeo de 5 minutos que habla de las 10 aplicaciones mencionadas en este artículo. Está aquí:

8fit – Fitness y Nutrición – Urbanite Inc.

Especificaciones técnicas

• Sistema operativo: iOS & Android ;
• Tamaño: 63 MB ;
• Número de usuarios: más de 125.000 ;
• Número de instalaciones: Más de 10 millones.

Una dieta personalizada

8fit cambia tu vida guiándote en tus menús diarios y gestionando tu cuerpo a lo largo del día. Te guía en tu dieta con consejos nutricionales e incluso cambia tu estilo de vida. El objetivo de Urbanite Inc es ayudarte a comer bien sin engordar.

La aplicación te ayuda a hacer la compra y te sugiere varios menús. En función de tus elecciones, la comida se repartirá a lo largo de la semana para que no superes un determinado nivel de calorías sin dejar de satisfacer tus necesidades.

Un programa de ejercicios

Esta aplicación de adelgazamiento se encarga de que tus ejercicios sean eficaces. Unos cuantos movimientos programados aquí y allá en tu horario lo cambian todo. Ya sea al levantarse de la cama o de camino al trabajo, aprenderá a ejercitarse sin material.

Los ejercicios propuestos pueden adaptarse a tu peso actual, y la aplicación te mantendrá informado de los cambios que se produzcan en tu cuerpo siempre que sigas las instrucciones al pie de la letra. Gracias a esta herramienta, no necesitarás ir al gimnasio.

Runtastic Correr, caminar, ciclismo, fitness – Runtastic

Especificaciones técnicas

• Sistema operativo: iOS y Android ;
• Tamaño: varía según el dispositivo;
• Número de usuarios: más de 850.000;
• Número de instalaciones: más de 10 millones.

Un entrenador deportivo a tu disposición

Runtastic se asegura de que estés motivado y te proporciona un entrenador para animarte durante tus entrenamientos. En lugar de fijarte sólo en los números, sabrás exactamente en qué punto te encuentras, ¡especialmente cuando el entrenador te diga que ya casi lo has conseguido!

Un lugar para compartir y competir

Esta aplicación para adelgazar también te pone en contacto con otras personas que se hayan descargado Runtastic, para que puedas comparar tus resultados o compartirlos para animar a otros a correr más.

Optimizado para Android Wear 2.0

No es práctico correr mirando constantemente el teléfono. Runtastic te lo pone fácil y te da la opción de conectarte a tu pulsera Android Wear 2.0.

Rutas predefinidas

Con el GPS de tu smartphone activado, encontrarás rutas ya completadas y programadas según tu nivel. Así no tendrás que preguntarte si los tramos de bajada y subida realmente cuentan, la app para adelgazar te lo dirá. Ten en cuenta que puedes guardar tus rutas para compartirlas con amigos y familiares, o incluso con otros internautas interesados.

FizzUp – Entrenamiento deportivo, nutrición y meditación – Fysiki

Lo que comes, los tipos de ejercicio que haces, tu rendimiento… todo esto se muestra en FizzUp.

Especificaciones técnicas

• Sistema operativo: iOS & Android ;
• Tamaño: 67 MB ;
• Número de usuarios: Más de 25.000 ;
• Número de instalaciones : Más de 1 millón.

Un programa de adelgazamiento de 6 semanas

¡Pierda más de 10 kg en menos de 3 meses! Si otros internautas pueden hacerlo, ¿por qué no tú? Siga programas deportivos originales y entrenamientos regulares con FizzUp. Los menús recomendados le garantizan que obtendrá los resultados de sus esfuerzos tras sólo 6 semanas de uso.

Programas gratuitos y actualizaciones regulares

FizzUp te ofrece varios programas de entrenamiento gratuitos para facilitarte la consecución de tus objetivos. Además, la aplicación se actualiza periódicamente para tener en cuenta los hábitos de los usuarios.

Basic-Fit Online – Virtuagym Profesional

La aplicación ofrece entrenamientos completos para mantenerse en forma y saludable.

Características técnicas

• Sistema operativo: Android ;
• Tamaño: 25 MB ;
• Número de usuarios: más de 15.000;
• Número de instalaciones: más de 500.000.

Únete a una auténtica comunidad

Presentada como una herramienta muy variada y completa, Basic-Fit te entrena y aconseja conectándote con otros usuarios en tu misma situación, para que puedas ver cómo se comparan tus habilidades con las de tus amigos. Hazte miembro y sustituye tu red social por una comunidad que te ayuda a adelgazar.

Gran variedad de ejercicios

Encontrarás muchos tipos de ejercicios para elegir, en función de tu capacidad inicial y de tu equipamiento, si lo tienes. Para una experiencia y unos resultados completos, accede a la versión profesional.

Correr para adelgazar, Correr, Caminar – FITAPP

Esta aplicación para adelgazar demuestra que el GPS no sólo sirve para encontrar el camino. Gracias a sus múltiples funciones, FITAPP te permite divertirte mientras pierdes peso.

Características técnicas

• Sistema operativo: Android ;
• Tamaño: varía según el dispositivo;
• Número de usuarios: más de 21.000;
• Número de instalaciones: más de 1 millón.

Una aplicación que te motiva

FITAPP te propone ejercicios integrados en tu rutina diaria. Te ayuda a perder peso corriendo y caminando, te informa sobre tu actividad diaria y te dice qué debes cambiar o mejorar para alcanzar tu objetivo.

De hecho, sea cual sea tu modo de movimiento físico -caminar, montar en bicicleta o incluso patinar-, te mantiene informado del número de calorías quemadas y te anima a hacer más para perder peso.

FITAPP también te ayuda a controlar tu peso de acuerdo con tus objetivos. El exceso de calorías será notificado por el índice de masa corporal y la aplicación le guiará en lo que debe hacer.

GPS

Muchas aplicaciones hacen uso del GPS de tu móvil, pero FITAPP lo hace de forma eficaz para mostrarte lo que has conseguido y grabarlo para recordarte de lo que eres capaz. Nada más motivador

6: Running y Jogging – Zeopoxa

Verás tu rendimiento con mayor claridad a través de diferentes contadores.

Especificaciones técnicas

• Sistema operativo: Android ;
• Tamaño: 4,8 MB ;
• Número de usuarios: más de 15.000;
• Número de instalaciones: más de 1 millón.

Una aplicación ligera pero completa

Esta es una de las pocas aplicaciones para adelgazar que es completamente gratuita. Es fiable y mantiene tu dispositivo Android fresco gracias a su uso mínimo de espacio en disco.

Márcate un objetivo y observa tu rendimiento personal. Verás cuánto has mejorado desde que la utilizaste por primera vez.

Información en pantalla

Las estadísticas sobre distancia, tiempo y velocidad, sin olvidar el número de calorías quemadas, se muestran en pantalla para mantenerle informado sobre su «rendimiento» en el marco de su programa de adelgazamiento.

Ultimate Workout Nutrition – Insplisity

Insplisity combina dieta y ejercicio para ofrecerle una solución gratuita para adelgazar.

Especificaciones técnicas

• Sistema operativo: Android ;
• Tamaño: 4,6 MB ;
• Número de usuarios: 931 ;
• Número de instalaciones: Más de 500.000.

Combina eficazmente deporte y alimentación sana

Esta aplicación de adelgazamiento te propone una dieta específica para que tus sesiones deportivas sean eficaces. A continuación, te propone programas dietéticos y alimentos para antes y después del entrenamiento, además de ayudarte a fundir las grasas.

Un programa adaptado a su estilo de vida

La aplicación le garantiza resultados rápidos y constantes en función de su estilo de vida. También te enseña cómo, qué y cuándo comer. Por desgracia, los anuncios son bastante insistentes en la interfaz. Pero eso no impide que sea eficaz.

Keep – El entrenador deportivo en casa

Esta aplicación para hacer deporte en casa es muy popular entre los internautas.

Especificaciones técnicas

• Sistema operativo: Android ;
• Tamaño: varía según el dispositivo;
• Número de usuarios: 64.671 ;
• Número de instalaciones: más de 5.000.000.

Ejercicios de entrenamiento gratuitos

Esta aplicación de adelgazamiento ofrece innumerables ejercicios, todos gratuitos. Las sesiones de entrenamiento están programadas para que puedas llevar a cabo tu plan de adelgazamiento.

Los entrenamientos de Keep pueden realizarse en cualquier lugar si se dispone de un poco de tiempo. De este modo, podrá alcanzar sus objetivos mucho más rápidamente.

También puedes personalizar tus ejercicios. Elige lo que quieres trabajar sin perder de vista las calorías.

Sesiones para todos los niveles

Gracias a los diferentes soportes de vídeo, puedes entrenarte y seguir los movimientos grabados. Podrás modificarlos a medida que progreses.

7 Minute Workout App – ¡Pierda peso en 30 días! -Aplicaciones de entrenamiento

Dedica 7 minutos de tu día a perder peso. Conviértete en el responsable consciente de tu salud física y quema esas calorías de más.

Especificaciones técnicas

• Sistema operativo: iOS & Android ;
• Tamaño: 26 MB ;
• Número de usuarios: 1.039 ;
• Número de instalaciones: más de 50.000.

Ejercicios completos y certificados

Workout Apps ha recopilado sesiones de entrenamiento estudiadas en colaboración con científicos. Todo tu cuerpo será puesto a prueba, pero los resultados están garantizados y la «tortura» dura sólo unos minutos al día.

Un entrenador que te acompaña

Durante toda tu experiencia con la aplicación, estarás acompañado y animado. Los vídeos te muestran qué hacer y cómo, mientras voces programadas te guían y animan.

Adelgazar en 21 días – Fit apps

Esta aplicación de adelgazamiento es una de las más sencillas y eficaces.

Especificaciones técnicas

• Sistema operativo: iOS y Android ;
• Tamaño: 11 MB ;
• Número de usuarios: más de 28.000 ;
• Número de instalaciones: más de 1 millón.

Una cuenta atrás de 21 días

Fit Apps se ha puesto en contacto con profesionales para elaborar planes de ejercicios para un periodo de 21 días. El modus operandi es muy sencillo: eliges un nivel y sigues el ritmo diario que se te propone.

Ejercicios completos

En lugar de sugerirte ejercicios sobre la marcha, la aplicación programa tu horario y te recuerda que debes hacer ejercicio. También muestra su progreso de pérdida de peso durante los 21 días de entrenamiento.

Aplicaciones de adelgazamiento dedicadas a las recetas

Además de las aplicaciones que te ayudan con el ejercicio físico, también me gustaría sugerirte algunos programas centrados en las recetas. Recuerda que el secreto para perder peso a largo plazo es cambiar tus hábitos alimenticios mientras haces ejercicio con asiduidad.

Recetas fáciles de dieta 2018 – bino-apps

Las recetas que te presentamos están clasificadas por tipo de dieta o incluso por calorías. Esta app te recomienda los mejores menús según tu objetivo.

Recetas fáciles y saludables para adelgazar 2018 – Tiptop-Apps

Esta app de recetas es más o menos idéntica a la anterior, pero en gran medida más apreciada por su funcionamiento y la cantidad de información precisa que revela.

Salud y dieta – Adelgazar y contador de calorías – DROID INFINITY

Para ayudarte a perder peso, DROID INFINITY te permite controlar las horas que duermes y la forma en que comes. Con una interfaz muy práctica y ergonómica, te muestra lo que tu cuerpo necesita gracias a los diferentes contadores que muestra, desde el medidor de agua hasta el de calorías.

Estas aplicaciones de adelgazamiento son eficaces siempre que se sigan las reglas establecidas, sobre todo en lo que se refiere al ritmo. Como la mayoría son gratuitas, a veces muestran anuncios desagradables. Sin embargo, puedes pagar una cierta cantidad para evitarlos. Por último, te aconsejo que utilices un máximo de dos aplicaciones. Una que se centre principalmente en la nutrición y otra en el ejercicio físico.