Complemento alimenticio
Adoptar una dieta equilibrada y adaptada a las actividades es suficiente para cubrir las necesidades diarias del organismo de nutrientes esenciales en la mayoría de los casos. Sin embargo, sucede que es necesaria una ingesta adicional para evitar deficiencias o remediarlas. Es en este contexto que los médicos prescriben complementos alimenticios.
¿Qué es un complemento alimenticio?
Los complementos alimenticios son sustancias no medicinales enriquecidas con nutrientes esenciales como vitaminas y minerales. Están destinados a corregir diversas carencias y se presentan principalmente en forma de cápsulas, polvos o incluso comprimidos para ingesta oral.
Un complemento alimenticio aporta al organismo los nutrientes esenciales en caso de deficiencia.
Los complementos alimenticios generalmente están compuestos por nutrientes de fácil asimilación por el organismo, extractos de plantas o incluso sustancias con finalidad nutricional o fisiológica. También podrá contener aditivos, saborizantes u otros ingredientes cuyo consumo esté autorizado.
¿Por qué tomar complementos alimenticios?
Los médicos recomiendan tomar complementos alimenticios en caso de deficiencia de nutrientes esenciales confirmada tras un reconocimiento médico. También los recetan a pacientes expuestos a riesgos más o menos graves de carencia en función de su estilo de vida, su edad o su estado.
Complementos alimenticios según el estilo de vida.
Una persona vegetariana y/o vegana tiene un alto riesgo de sufrir deficiencia de nutrientes esenciales debido a que no consume carne ni derivados animales. Un deportista, un culturista o incluso una persona muy activa en la vida también puede necesitar un aporte adicional de vitaminas o sales minerales para mantenerse en forma. Por último, una persona sometida a una dieta especial debe tomar complementos alimenticios para cubrir el vacío relacionado con las privaciones.
Complementos alimenticios según la edad
Las personas mayores suelen necesitar suplementos proteicos o vitamínicos para mantenerse en forma y fortalecer su sistema inmunológico. Las mujeres menopáusicas también requieren una ingesta especial de nutrientes esenciales para aliviar los síntomas y mantener una buena salud.
Complementos alimenticios según la condición.
Los médicos suelen recetar suplementos de hierro a las mujeres que tienen períodos abundantes. Las mujeres embarazadas, por su parte, suelen necesitar un suplemento de calcio, hierro o incluso vitamina B9. La vitamina E también promueve la fertilidad. Por último, los pacientes sujetos a una determinada enfermedad o a un estado de estrés constante también toman estas sustancias en la mayoría de los casos.
Otros motivos para tomar complementos alimenticios
Muchas personas también optan por tomar complementos dietéticos por motivos estéticos. La vitamina E, por ejemplo, favorece el crecimiento del cabello, la barba y las uñas. La vitamina C, por su parte, mejora la salud y el aspecto de la piel potenciando la producción de colágeno y proteínas. Los complementos alimenticios también contribuyen al aumento de peso de quienes se sienten demasiado delgados o adelgazan.
¿Qué precauciones se deben tomar?
la dosis
Los complementos alimenticios no son medicamentos aunque lo parezcan. Por lo tanto, generalmente son de venta libre y están disponibles sin receta médica.
Un profesional de la salud puede orientarte en la dosificación correcta de un complemento alimenticio
No obstante, se recomienda consultar a un profesional antes de iniciar el tratamiento para conocer la dosis correcta. Éste determina la cantidad a tomar por día en función de su estado general y de los resultados de sus análisis de sangre. Una sobredosis provoca consecuencias indeseables como estreñimiento o diarrea, problemas cardíacos o incluso dolores de cabeza.
las interacciones
Es fundamental que se mantenga el equilibrio entre los nutrientes esenciales del organismo para poder preservar tu salud y asegurar el buen funcionamiento de tu organismo. De hecho, ciertos elementos impiden la asimilación o la acción de otros cuando se encuentran en exceso en el organismo. Esto puede empeorar las enfermedades o incluso crear otras nuevas. También existen complementos alimenticios como la hierba de San Juan que interactúan con muchos medicamentos. Por lo tanto, es importante informar a su médico sobre sus tratamientos actuales antes de comenzar un tratamiento.
las alergias
El riesgo de alergias siempre está presente, incluso si los complementos alimenticios no son realmente medicamentos. Es muy posible que seas intolerante a alguno de los ingredientes. Por lo tanto, se recomienda observar cuidadosamente su cuerpo y su condición e informar inmediatamente a su médico tan pronto como detecte cualquier cambio inusual. Las manifestaciones alérgicas a veces son fatales si no se toman las medidas a tiempo. También debes informar al profesional si padeces alguna enfermedad en particular como insuficiencia renal o hipertensión arterial.
¿Los complementos alimenticios sustituyen a los tratamientos farmacológicos?
Los suplementos dietéticos generalmente no curan enfermedades a menos que estén directamente relacionados con una deficiencia. Optimizan la eficacia de los tratamientos, fortalecen al paciente o alivian determinados síntomas, pero en ningún caso sustituyen a los medicamentos. Esta es también una de las razones por las que siempre es importante consultar a un profesional de la salud antes de tomar estas sustancias para ayudar a aliviar la fatiga, los calambres o incluso los períodos dolorosos. De hecho, detrás de sus manifestaciones se pueden esconder enfermedades mucho más graves y aliviar los síntomas no las cura.
¿Cómo comer durante el tratamiento?
Un tratamiento con complementos alimenticios debe ir acompañado de una dieta sana y equilibrada, sean cuales sean los motivos por los que se sigue. Incluso en el caso de una dieta de adelgazamiento o un estilo de vida vegano, estas sustancias sólo deberían representar aportes adicionales. También se desaconseja encarecidamente tomarlo sin interrupción durante un período prolongado. También es importante beber suficiente agua (al menos 1,5 litros al día) y realizar actividad física regular, como caminar.
La toma de un complemento alimenticio debe ir acompañada de una dieta saludable
En resumen
Los complementos alimenticios ayudan a suplir las deficiencias del organismo en nutrientes esenciales, por lo que existen muchas razones. Se recomienda encarecidamente consultar a su médico antes de iniciar un tratamiento para evitar efectos adversos debidos a interacciones medicamentosas, intolerancias o incluso una sobredosis. También es importante mantener una dieta sana y equilibrada durante el tratamiento.
Para ir más allá con los complementos alimenticios
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