[Artículo actualizado el 19/09/2023]
El 21 de junio termina la primavera y comienza el verano.
La estación estival significa que nuestro cuerpo y nuestra piel están más expuestos a las miradas de los demás.
Llevaremos ropa más ligera y nos iremos a la playa o a la piscina lo antes posible para refrescarnos. Para muchos de ustedes, estos meses de verano pueden ser muy difíciles de sobrellevar.
Avergonzados de vuestro cuerpo, de vosotros mismos, descontentos con vuestra figura y temerosos de cómo os miran los demás.
Por eso me gustaría darte las claves de una imagen corporal positiva para ayudarte a afrontar los meses que se avecinan.
Antes de seguir leyendo
No soy una experta en este campo, pero me apasionan la nutrición y la salud.
Los artículos que encontrarás en mi sitio son el resultado de una investigación en profundidad que me gustaría compartir contigo. Sin embargo, me gustaría subrayar que no soy un profesional de la salud y que mis consejos no deben sustituir en ningún caso a los de un médico cualificado. Estoy aquí para orientarte, pero es importante que consultes a un profesional en caso de dudas específicas o preocupaciones médicas. Su bienestar es importante. Así que asegúrate de consultar a los especialistas adecuados y cuídate lo mejor posible.
¿Qué es la imagen corporal positiva?
Es un concepto que se centra en la aceptación y el aprecio del propio cuerpo, sea cual sea su aspecto o tamaño. Se trata de desarrollar una relación sana con tu cuerpo y cultivar una actitud cariñosa contigo misma. La imagen corporal positiva se basa en la idea de que todos los cuerpos son bellos y deben respetarse.
Los principios clave de la imagen corporal positiva y los beneficios que puede aportar a tu bienestar
La imagen corporal positiva se asocia a menudo con una mentalidad de amor al cuerpo. Significa reconocer y apreciar las características únicas de tu cuerpo, ya sea la forma, el tamaño, el color o cualquier otro aspecto físico.
He aquí un primer ejercicio:
¿Podrías empezar por pensar en estos datos sobre ti mismo?
¿Puedes enumerarlos y escribirlos en un papel?
En lugar de centrarse en los defectos percibidos, la imagen corporal positiva fomenta una perspectiva más holística, valorando la salud, la fuerza y el bienestar general por encima de los cánones de belleza superficiales.
Un aspecto importante de la imagen corporal positiva es liberarse de las comparaciones constantes con los demás. Cada persona tiene una constitución corporal diferente y única. Compararse con los demás puede provocar sentimientos de insatisfacción e inferioridad. En su lugar, es mejor centrarse en los aspectos positivos del propio cuerpo y reconocer los progresos y logros personales, sean cuales sean.
La sociedad desempeña un papel fundamental en la formación de nuestra imagen corporal. Los medios de comunicación, la publicidad y los cánones de belleza imperantes pueden crear expectativas poco realistas y conducir a una baja autoestima. Promover una imagen corporal positiva implica cuestionar estas normas, diversificar las representaciones del cuerpo en los medios de comunicación y promover la diversidad y la inclusión.
Ejercicio 2:
Date de baja de todas las cuentas en redes sociales que promuevan la delgadez, la belleza estandarizada, las dietas, etc.
Verás qué bien te sienta no tener que lidiar con ellas a diario.
Cultivar una imagen corporal positiva puede ayudarte a mejorar tu bienestar físico y mental. Cuando nos sentimos bien con nuestro cuerpo, es más probable que nos cuidemos de forma saludable.
Cultivar una imagen corporal positiva tiene muchas ventajas. En primer lugar, nos permite centrarnos en lo que nuestro cuerpo puede hacer en lugar de en su aspecto. En lugar de centrarnos únicamente en los defectos percibidos, podemos apreciar nuestro cuerpo por su fuerza, movilidad y capacidad para permitirnos vivir nuestra vida. Esto fomenta una actitud más positiva y una mejor relación con nuestro cuerpo.
Cómo cultivar una imagen corporal positiva en 8 puntos
- Es importante recordar que tu valor como persona no depende de tu aspecto físico. Somos mucho más que nuestro cuerpo, y todos tenemos cualidades, habilidades y talentos que nos hacen únicos y valiosos. Si nos centramos en estos aspectos positivos de nosotros mismos, podemos mejorar nuestra autoestima y confianza en nosotros mismos.
- Practicar la autocompasión es esencial. Debemos ser amables y cariñosos con nosotros mismos, como lo seríamos con un amigo querido. Esto significa tratar nuestro cuerpo con respeto, cuidar de nuestra salud y evitar el autodesprecio.
- Sé consciente de tus pensamientos y palabras: sé consciente de los pensamientos negativos sobre tu cuerpo e intenta sustituirlos por otros positivos. Evita criticar tu aspecto y sustituye los comentarios por cumplidos y afirmaciones positivas.
- Celebre sus logros y cualidades: céntrese en los aspectos positivos de su persona que no estén relacionados con su aspecto físico. Pueden ser sus habilidades, talentos, personalidad o logros. Tómese su tiempo para felicitarse por sus logros y recuérdese que su valor va más allá de su aspecto exterior.
- Rodéesede gente positiva: evite a quienes critican su aspecto o refuerzan cánones de belleza poco realistas. Rodéate de personas cariñosas y positivas que te impliquen y te animen a sentirte bien contigo misma.
- Cuidatu cuerpo de forma integral: adopta un estilo de vida saludable haciendo ejercicio con regularidad, llevando una dieta equilibrada y asegurándote de que eres autosuficiente. Cuida tu cuerpo hidratándolo, dándole los cuidados adecuados y permitiéndote tiempo para relajarte.
- Haz las paces con tu pasado: si has tenido experiencias traumáticas o te han juzgado por tu aspecto, puede ser beneficioso trabajar estas emociones y buscar formas de sanar. La terapia o el apoyo de un profesional de la salud pueden ser útiles en este proceso.
- Evita compararte con los demás: cada cuerpo es único y no tiene sentido compararse constantemente con los demás. Concéntrate en tu propio camino personal de desarrollo y crecimiento.
Me gustaría concluir recordándote que la belleza reside en la diversidad y la aceptación de uno mismo. Cultivar una imagen corporal positiva es un viaje personal, pero merece la pena invertir tiempo y esfuerzo en desarrollar una relación sana y afectuosa con tu cuerpo.