Mucho más que una cuestión de estética, perder grasa abdominal responde también al deseo/necesidad de gozar de buena salud. Un perímetro de cintura de 80 cm para una mujer y 94 cm para un hombre es el umbral mínimo de la obesidad abdominal. En tal situación, a la víctima no sólo le resulta difícil soportar […]
Perder grasa abdominal: 6 consejos para aplicar a diario Leer más »
Una dieta equilibrada se compone de grasas, hidratos de carbono y proteínas. Hasta aquí, no te estoy contando nada nuevo. Pero ¿sabías que la distribución de estos 3 macronutrientes también es importante? No se trata sólo de «comer un poco de todo», como nos dicen a menudo. Se trata de proporcionar a tu cuerpo todas
La importancia de las proteínas para adelgazar Leer más »
Cualquiera que quiera perder peso se ha hecho esta pregunta: ¿debería contar las calorías o confiar en sus instintos? En mi opinión, ambos métodos pueden ser eficaces. Sin embargo, es importante tener en cuenta algunos criterios si se quiere elegir con conocimiento de causa. El objetivo de este artículo es ayudarte a tomar la decisión
¿Hay que contar calorías para adelgazar? Leer más »
Para ajustar su aporte nutricional a sus necesidades, es importante saber escuchar sus sensaciones alimentarias, que son las señales que le envía su cuerpo (hambre, antojo, saciedad, plenitud), para que pueda responder mejor a sus necesidades, tanto fisiológicas como psicológicas. Las restricciones, los condicionantes de tu entorno vital y laboral, tu historia, tus emociones, todo
Adelgaza aprendiendo de nuevo a escuchar tus sensaciones alimentarias Leer más »
El apoyo a la pérdida de peso debe adaptarse a cada caso individual. El enfoque debe ser holístico. Cada persona es única. Cuidado con las dietas de adelgazamiento estrictas. Las dietas estrictas repetidas pueden provocar hipotiroidismo y el famoso efecto yo-yo, una caída de la energía, síntomas gastrointestinales, carencias micronutricionales (inducidas o agravadas), acidosis metabólica,
Factores de resistencia a la pérdida de peso Leer más »
#nº 1 La fruta y la verdura en el punto de mira La fruta y la verdura son la base de una dieta sana, equilibrada y nutritiva. Son ricas en fibra, vitaminas y minerales. También contienen una gran cantidad de antioxidantes protectores que te mantienen joven. Gracias a las frutas y verduras, podrás dar color
10 cosas que puede hacer para mejorar su salud y perder peso Leer más »
