[Artículo actualizado el 19/09/2023]
El fenogreco es una planta herbácea de Oriente Próximo y Oriente Medio conocida desde hace varios miles de años. Antes se utilizaba en la India para elaborar una serie de especias (combo y alcaravea).
Extensas investigaciones han descubierto algunas interesantes propiedades medicinales del fenogreco. Infórmese sobre las propiedades, usos, acciones y opiniones de los usuarios de este producto de múltiples virtudes.
Alholva
Presentación
Con su nombre científico de Trigonella foenum-graecum, el fenogreco también se conoce como senegrain o trigonella. Esta planta es conocida sobre todo por favorecer el aumento de peso gracias a su capacidad para estimular el apetito.
Sus hojas verdes tienen tres foliolos ovalados. Sus flores son blancas con manchas amarillas. Las flores contienen las semillas amarillas del fenogreco, que tienen un olor muy característico.
Características
El fenogreco es una planta con un alto contenido en hidratos de carbono y lípidos. Es rica en nutrientes y su composición general es la siguiente:
- Fósforo (potencia los músculos) ;
- Saponinas (estimulan el apetito) ;
- Saponinas esteroideas (contribuyen a la producción de colesterol y hormonas sexuales);
- Aminoácidos (producen insulina para reducir los niveles de azúcar en sangre).
La semilla de alholva contiene los siguientes elementos
- Proteínas (alrededor del 30%) ;
- Hidratos de carbono (aprox. 20%)
- Lípidos (aprox. 10%) ;
- Ácido nicotínico;
- Minerales: fósforo, hierro, azufre, ácido nicotínico, magnesio y calcio;
- Vitaminas: A, B1 y C;
- Saponinas esteroideas: diosgenina y vamogenina;
- Alcaloides como la trigonelina;
- Flavonoides como antioxidantes ;
- Lecitina ;
- Fibras mucilaginosas como los galactomananos;
- Aceites esenciales.
Las propiedades del fenogreco
Fortalece el organismo
Es un tónico
Aumenta la resistencia, la vitalidad y la fuerza, al tiempo que optimiza la recuperación de energía tras la actividad física.
Se recomienda su uso a quienes practican deporte con regularidad o se sienten cansados. Además, sus semillas actúan sobre el organismo para garantizar un aumento de la masa muscular. Además, existen ciertos complementos alimenticios, como los sustitutos de las comidas, que sustituyen a las comidas completas. Aquí encontrará los mejores sustitutos.
Un estimulante
El fenogreco estimula el sistema inmunitario y las funciones digestivas, actuando positivamente sobre el metabolismo en su conjunto. Actúa como barrera protectora contra las diversas infecciones a las que se enfrenta el organismo.
Muchas otras virtudes
Además de aumentar la fuerza física y reforzar el sistema inmunitario, el fenogreco tiene muchas otras propiedades beneficiosas:
- Diurético: depura el organismo ayudando a eliminar las toxinas acumuladas con el tiempo;
- Antiinflamatorio: puede utilizarse como cataplasma para aliviar dolores físicos;
- Hipoglucemiante: es un tratamiento eficaz para regular los niveles de azúcar en sangre;
- Anticolesterol: los esteroides saponínicos que contiene ayudan a reducir los niveles de triglicéridos y colesterol en la sangre;
- Afrodisíaco: aumenta la libido y es un excelente estimulante sexual;
- Calmante: alivia problemas como migrañas, quemaduras y quemaduras solares;
- Hipolipemiante: reduce los niveles de lípidos en la sangre;
- Emoliente: alivia las infecciones respiratorias asociadas a la fiebre del heno o a las alergias al polvo y al polen;
- Estomacal: alivia trastornos estomacales como úlceras y quemaduras;
- Drenante: es un aliado de las personas con sobrepeso, ya que su uso reduce la celulitis. También regula la retención de líquidos;
- Galactógeno: indicado para mujeres en periodo de lactancia, ya que estimula la producción de leche y aumenta el tamaño de los senos.
- Nutritivo para uñas y cabello: repara el cabello quebradizo y las uñas en mal estado.
- Preventivo: previene la aparición de ciertos cánceres, en particular de hígado y páncreas.
Aceite de fenogreco
Ante todo, el aceite de fenogreco es de uso externo. Es beneficioso para la piel, el cabello y los senos.
Puede aplicarse mediante masaje para aliviar dolores articulares o musculares, calambres o contracturas. El aceite de alholva también es eficaz contra el eccema, el acné y las heridas, y es un excelente tratamiento antiarrugas para la piel.
También nutre, tonifica y suaviza el cabello, al tiempo que combate el envejecimiento capilar. Su uso ayuda a combatir la caída del cabello a la vez que estimula su crecimiento.
Por último, el aceite de fenogreco ayuda a desarrollar los senos y a hacerlos más firmes. Aplicar aceite de fenogreco a diario ayudará a aumentar la talla del sujetador de forma sana y natural, sin riesgos para el organismo, gracias a los fitoestrógenos presentes en la planta.
Semilla de alholva
El fenogreco tiene propiedades tonificantes y estimula la producción de nuevas células. Su consumo ayuda a combatir el envejecimiento cutáneo.
Los nutrientes presentes en la semilla de alholva tienen un efecto positivo sobre los sistemas inmunitario y cardiovascular.
Se recomienda a los deportistas que desean aumentar su masa muscular. Además, actúa como un anabolizante natural y ayuda a combatir la fatiga.
Alholva en polvo
El polvo de fenogreco tiene beneficios similares a los de las semillas, ya que se muele a partir de las propias semillas.
Para obtener mejores resultados, es aconsejable moler las semillas justo antes de utilizar el polvo para obtener los máximos beneficios.
Crema de alholva
La crema de alholva tiene las mismas propiedades que el aceite de alholva. Se aplica con un masaje circular para extender y hacer penetrar el producto.
Para obtener resultados óptimos, lo mejor es combinarla con cápsulas de alholva.
TOME EL CONTROL DE SU SALUD DIGESTIVA CON FENOGRECO
- Alto contenido en fibra, proteínas y minerales
- Rico en antioxidantes
- Tiene acción antiinflamatoria
- Ayuda al organismo a regular los niveles de azúcar en sangre
Consigue ya tu complemento alimenticio de fenogreco
¿Cómo se utiliza el fenogreco?
Dosis y modo de consumo
El fenogreco obtiene sus propiedades de las semillas. Por lo general, las semillas se muelen antes de consumirlas. Además del polvo, se utiliza en forma de cataplasma, compresa o aceite. También existen infusiones, decocciones y baños. En todos los casos, se recomienda encarecidamente consultar a un médico si se desea utilizar esta planta con fines terapéuticos.
Sea cual sea el tratamiento, los efectos suelen notarse en los primeros 5 ó 6 días de uso. Se recomienda realizar 2 ó 3 tratamientos de 1 a 2 meses de duración cada año. No se recomienda un uso prolongado.
Semillas y polvo de alholva
Las semillas y el polvo de alholva son las formas más utilizadas. Se pueden cocer, infusionar o comprimir. También pueden utilizarse en baño o para hacer un macerado oleoso de uso externo.
Para cocinar
Esta especia puede añadirse a sus platos cotidianos, aportando un toque oriental a sus comidas.
Combina bien con carnes blancas, verduras a la sartén, platos en salsa y pescado, y también puede añadirse a la masa de pan. Basta con añadir 2 cucharadas soperas a un plato para dos personas.
Infusión caliente
Se hierve 1 litro de agua y se añaden 3 cucharaditas de semillas de alholva molidas. Dejar la mezcla en infusión durante unos 10 minutos.
Se recomienda un consumo diario de 3 tazas, sin superar la cantidad de 1 L. Para este tipo de infusión, un tratamiento de 2 meses revelará sus efectos positivos.
Infusión fría
Durante aproximadamente 3 horas, macerar 500 mg del polvo en 150 ml de agua fría. Beber la mezcla, una taza cada vez, a lo largo del día. Es necesario un tratamiento de unos 2 meses para obtener los efectos deseados.
Compresa o cataplasma
Añadir 50 g de semillas a 1 litro de agua hervida. Dejar en infusión para extraer el mucílago. Dejar en infusión unas 3 horas para obtener una textura gelatinosa.
Se puede aplicar sobre cualquier superficie que necesite cicatrización (eccemas, heridas, etc.). También se puede utilizar una compresa empapada en la infusión y aplicada sobre la piel para tratar el dolor.
La compresa o cataplasma puede utilizarse de 5 a 6 veces al día.
Baño
Añadir 50 g de polvo a 250 ml de agua hervida y dejar en infusión durante unos 10 minutos. Diluir el preparado resultante en el agua del baño.
Permanecer en el baño el mayor tiempo posible optimizará los efectos del fenogreco.
Cápsula de fenogreco
Se recomienda una dosis diaria de 1.000 a 4.000 mg, para un tratamiento de aproximadamente 3 a 4 semanas, con una pausa de una semana.
Como el fenogreco actúa como estimulante del organismo, es preferible tomarlo por la mañana, a la hora de comer o a más tardar a las 18.00 horas.
Otras presentaciones del fenogreco
Cuando el fenogreco se presenta en forma de extracto fluido, se toma 3 veces al día a una dosis de entre 1 y 2 ml.
En forma de tintura, se toma por vía interna 3 veces al día, a una dosis de 10 ml por toma.
Para aplicación externa, aplicar de 4 a 5 gotas de tintura en la zona a tratar. Es preferible masajear un poco la zona para que el producto penetre bien.
Los interesantes efectos del fenogreco
En la pérdida de peso
Las investigaciones confirman la capacidad del fenogreco para reducir la grasa abdominal sin ninguna dieta específica ni actividad física.
Esta planta evita la acumulación de grasa sin fundir los músculos.
Los resultados del estudio, publicados en la revista científica «Current Therapeutic Research», destacan la combinación de fenogreco, quitosano, gymnema silvestre y vitamina C. La combinación de fenogreco, quitosano, gymnema sylvestre y vitamina C es beneficiosa para las personas con un alto nivel de grasa corporal, ya que les ayuda a perder peso y grasa.
Los experimentos han demostrado que las personas que han tomado fenogreco han perdido una media de 2,3 kg de su peso original. Los 2 kg perdidos correspondían a masa grasa. Cabe señalar que el grupo no realizó ningún cambio en su dieta.
Los especialistas que participaron en la investigación observaron una reducción del perímetro de la cintura de unos 4 cm y de 3 cm en el perímetro de la cadera de los pacientes.
Según las observaciones realizadas, tomar 8 g de fibra de fenogreco proporciona y prolonga el efecto de saciedad al ralentizar el vaciado gástrico. Al final, se reduce el número de calorías consumidas durante el día, siempre que este complemento alimenticio se tome antes del desayuno.
Sobre el aumento de peso
Cuando hablamos de peso, a menudo hablamos de perder peso, pero algunas personas también quieren ganar peso, normalmente por motivos de salud (pero no sólo).
En particular, hay deportistas que quieren ganar peso debido a las exigencias de su deporte, anoréxicos y personas que sufren o están convalecientes y necesitan rellenar un poco. También hay personas que simplemente quieren estar rellenitas.
Gracias a su alto contenido en proteínas (alrededor del 30%), el fenogreco es perfecto para los deportistas. Es una planta que les ayuda a recuperarse después del entrenamiento. Pero, sobre todo, esta planta favorece el aumento de peso.
Para las personas enfermas o que acaban de recuperarse, el fenogreco estimula el apetito y les permite recuperar el peso perdido durante la enfermedad. Lo mismo ocurre con las personas propensas a la anorexia.
Sobre el pecho
El fenogreco es bien conocido por sus efectos sobre los senos, ayudando a aumentar su tamaño y a reafirmarlos.
Como ya hemos visto, esta acción es posible gracias a los fitoestrógenos. En concreto, éstos favorecen la síntesis de las hormonas femeninas estrógeno (estradiol, estrona y estriol).
A ello se añaden la lecitina, la vitamina A y la vitamina C.
Una vez estimuladas, las mamas se agrandan y aumenta la libido.
Hay que señalar que el fenogreco es más eficaz en las mujeres con senos pequeños que en las que tienen senos grandes.
Para aumentar el pecho, se recomienda utilizar el fenogreco en forma de semillas.
Esto se debe a que las semillas se oxidan menos, a diferencia del polvo, cuyas propiedades se «evaporan» rápidamente. No obstante, justo antes de utilizarlo, reduzca las semillas a polvo para facilitar su uso.
¿Dónde puedo comprar fenogreco? (ecológico o no)
Si busca cápsulas, diríjase a una farmacia. En cuanto al aceite, las semillas y el polvo de alholva, puede encontrarlos en Internet o en una herboristería. Las cremas también están disponibles en supermercados y en Internet. Si quieres un producto ecológico, acude a una tienda especializada.
Los precios dependen de la presentación y la cantidad. En general, los comercios en línea ofrecen precios más atractivos.
Antes de hacer la compra, conviene leer las opiniones de los usuarios para saber qué producto se adapta mejor a sus necesidades y exigencias. Y no nos cansaremos de repetirlo: no dude en pedir consejo a un profesional de la salud.
En todos los casos, puede encontrar distintas formas de fenogreco: tinturas, complementos alimenticios, polvos, semillas o plantas deshidratadas. Para un producto sin pesticidas, elija una etiqueta ecológica.
Si no está seguro de cuánto o durante cuánto tiempo debe tomarlo, pida consejo a su farmacéutico.
TOME EL CONTROL DE SU SALUD DIGESTIVA CON FENOGRECO
- Alto contenido en fibra, proteínas y minerales
- Rico en antioxidantes
- Tiene acción antiinflamatoria
- Ayuda al organismo a regular los niveles de azúcar en sangre
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Alholva: uso, implicaciones y consecuencias
Efectos indeseables
En algunas personas, el fenogreco puede provocar diversas reacciones:
- Reacciones alérgicas ;
- Orina que huele demasiado;
- Contracciones uterinas;
- Fuego digestivo ;
- Flatulencia ;
- Distensión abdominal.
Cabe señalar que el uso de esta planta o de sus derivados está contraindicado en mujeres embarazadas. Su consumo aumenta el riesgo de aborto y parto prematuro.
Interacciones
Con otros medicamentos
Consumir semillas de fenogreco al mismo tiempo que insulina y medicamentos hipoglucemiantes requiere ajustar la dosis de estos últimos.
También es posible que las semillas de fenogreco aumenten la acción de los medicamentos anticoagulantes o antiagregantes plaquetarios.
Esto no hace sino confirmar la necesidad de consultar siempre al médico antes de someterse a cualquier tratamiento. El facultativo debe ser informado de cualquier medicación que esté tomando.
Con otras plantas
Combinar el fenogreco con ciertas plantas potencia sus efectos:
- Maca y tribulus: una mezcla destinada a deportistas y culturistas. Son anabolizantes naturales que mejoran la resistencia, la capacidad y los niveles de testosterona y regulan los problemas hormonales;
- Jalea real y espirulina: esta combinación rica en minerales y vitaminas favorece la vitalidad y una inmunidad eficaz, además de facilitar la digestión;
- Chlorella, espirulina y maca: esta mezcla de plantas se recomienda a las mujeres en periodo de lactancia. Es rica en proteínas, minerales, vitaminas, antioxidantes y oligoelementos;
- Ortiga: combinada con fenogreco, mejora la cantidad y la calidad de la leche producida;
- Ginseng o jalea real o ashwagandha o rhodiola o cordyceps o ganoderma: este complemento ayuda al organismo a sobrellevar bien los periodos de estrés, baja energía o nerviosismo duradero. Tienen propiedades adaptógenas y revitalizantes;
- Cúrcuma o jengibre o tribulus o canela: estos productos naturales ayudan a combatir problemas digestivos como el estreñimiento, las digestiones difíciles, el dolor durante la digestión, la pérdida de apetito y la anorexia;
- Equinácea y ganoderma: estas plantas estimulan el sistema inmunitario para impulsar el metabolismo;
- Tomillo y propóleo: estos productos alivian la congestión pulmonar. Se aconseja a los asmáticos que los utilicen para ayudar a expectorar la mucosidad. Esta mezcla también es adecuada para quienes padecen bronquitis crónica.
Mi opinión detallada
Mi valoración global: 4,1/5
Cuando pruebo nuevos productos, evalúo varios criterios esenciales. He aquí algunos aspectos que tengo en cuenta:
- Composición: presto mucha atención a los micronutrientes y macronutrientes, ya que desempeñan un papel crucial en mi salud y mis objetivos de pérdida de peso.
- Conocimiento de la marca: Para mí, es fundamental tener confianza en una marca antes de probarla, sobre todo cuando se trata de productos específicos. Una sólida presencia en los medios de comunicación puede ser una garantía de credibilidad.
- Precio: Es importante que el precio sea razonable para que pueda incorporar el producto a mi dieta de forma regular sin encontrarme en una situación financiera difícil.
- Dosificación: La facilidad y la practicidad para tomar el producto cada día son criterios importantes para mí. Prefiero un producto fácil de usar, sin limitaciones ni dificultades.
Ahora le invito a conocer mejor los criterios del fenogreco, aunque este producto sea totalmente natural.
La composición: 4,5/5
El frasco de fenogreco de Weightworld se compone únicamente de polvo de fenogreco biológico y de hidromelosa, que se utiliza para fabricar la cubierta de la cápsula. En sí, no hay nada que señalar, salvo que el producto es muy crudo y, por lo tanto, ¡perfecto!
Conocimiento de la marca: 4/5
Me gusta bastante Weightworld, y a menudo he pedido varios productos en su sitio web (que también se puede encontrar en algunas páginas). Sus productos y tratamientos están especialmente diseñados para ayudarte a alcanzar tus objetivos de peso o a sentirte bien con tu cuerpo. Siempre me tranquiliza saber que ofrecen productos de calidad, respaldados por opiniones certificadas. Digamos que la pequeña (realmente pequeña) preocupación es que la marca no es necesariamente muy conocida, excepto para las personas preocupadas y que investigan un poco para encontrar este tipo de productos.
Precio: 4/5
Un frasco de Weight World cuesta 17,99 euros por 180 cápsulas, es decir, un tratamiento de 3 meses. Es decir, sólo 0,10 euros por cápsula, ¡un precio muy asequible teniendo en cuenta la duración del tratamiento! Además, los precios se reducen al comprar varios frascos: 10% de descuento para 2 frascos (32,38 euros) y 20% de descuento para 3 frascos (43,17 euros). Personalmente, creo que los precios son razonables.
Opinión de los consumidores
Muchos usuarios han valorado positivamente el fenogreco. En particular, las mujeres que lo han utilizado con el objetivo específico de ganar algunas tallas de sujetador. Utilizada en forma de masaje y/o en cápsulas, esta planta tiene efectos sorprendentes sobre los senos.
Muchas mujeres afirman que sus pechos son más grandes, redondos y firmes. Se tarda una media de tres meses en ver los resultados finales.
Además de estar satisfechas con los resultados, las mujeres también aprecian el hecho de no haber ganado peso en otras zonas que no sean los senos.
Además de las que están encantadas con el efecto sobre sus pechos, también hay quienes han recuperado su dinamismo gracias al fenogreco. Un tratamiento con esta planta les aportó más energía. También hubo quienes apreciaron la mejora del tránsito.
Y no olvidemos a quienes prefieren los cuidados naturales para la piel y/o el cabello. El fenogreco puede utilizarse en forma de crema o aceite para conseguir una piel más suave y bonita y un cabello más fuerte.
En el lado negativo, los usuarios mencionan el olor particular que desprende con la orina o el sudor.
En cualquier caso, la versión ecológica del fenogreco es la elección unánime: los productos de cultivo ecológico son más sanos y eficaces. He aquí algunas opiniones que lo confirman:
TOME EL CONTROL DE SU SALUD DIGESTIVA CON FENOGRECO
- Alto contenido en fibra, proteínas y minerales
- Rico en antioxidantes
- Tiene acción antiinflamatoria
- Ayuda al organismo a regular los niveles de azúcar en sangre
Consigue ya tu complemento alimenticio de fenogreco
Conclusión
El fenogreco es una planta con muchos beneficios. No sólo se puede utilizar en la cocina, sino también con fines de salud y belleza. Beneficioso para la piel, el cabello y la salud, es mucho más que un producto que aumenta el tamaño de los senos. El fenogreco es uno de esos productos naturales que realmente hay que descubrir.
Las alternativas
¿Quizás el Fenogreco no es el producto o los efectos que buscas? Aquí puedo sugerirle algunas alternativas más para adelgazar, como los sustitutivos de comidas: