El sobrepeso o la obesidad afectan a la salud y reducen la esperanza de vida. Por eso es vital deshacerse de esos kilos de más, que puedes averiguar calculando tu IMC (Índice de Masa Corporal). ¿Qué debe hacer si necesita perder 20 kilos rápidamente? ¿Es posible perder 20 kilos en 1 semana? Es prácticamente imposible […]
Cómo perder 20 kg rápidamente: en 1 semana, en 1 mes, en 2 meses, en 3 meses Leer más »
Si tienes que perder 5 kg para conseguir una figura firme y tonificada, una dieta de adelgazamiento es esencial para decir adiós a esos rollitos de grasa. Pero ten cuidado de no precipitarte. Sobre todo, no te precipites. En todos los casos, la mejor receta es combinar una alimentación sana con ejercicio físico regular. Descubre
¿Cómo perder 5 kg rápidamente: en 1 semana, en 1 mes, en 2 meses, en 3 meses? Leer más »
El exceso de peso puede ser un verdadero quebradero de cabeza, sobre todo cuando llega el buen tiempo y hay que ir ligero de ropa, especialmente en bañador. Si tienes un sobrepeso más o menos vergonzoso y quieres deshacerte del exceso, aquí te explicamos cómo perder hasta 10 kg en pocas semanas. Los peligros de
¿Cómo perder 10 kg rápidamente: en 1 semana, en 1 mes, en 2 meses, en 3 meses? Leer más »
Los lípidos (o grasas) deberían representar entre el 30 y el 35% de nuestra ingesta nutricional diaria. Mantequilla, aceite, margarina… las grasas están por todas partes en nuestros platos. Además de proporcionarnos placer con su sabor, las grasas aportan energía a nuestro organismo gracias a los lípidos que contienen. 1 gramo de grasa = 9
Muchas dietas aconsejan renunciar a los alimentos ricos en almidón. Pero esto no funciona a largo plazo. ¿Qué son los alimentos ricos en almidón? Pues bien, los alimentos ricos en almidón contienen hidratos de carbono, es decir, azúcares, pero no tienen sabor dulce, como la pasta, el arroz, la sémola, la quinoa, las legumbres (lentejas,
¿Debo suprimir los alimentos ricos en almidón para perder peso? Leer más »
«Cuida tu cuerpo. Es el único lugar donde tienes que vivir. Jim Rohn La nutrición es un importante problema de salud pública. Sin embargo, a pesar del lanzamiento del4º PNNS (Programa Nacional de Nutrición y Salud), la obesidad sigue aumentando. La obesidad requiere educación dietética, ejercicio físico y atención médica adecuada. Desgraciadamente, no existe ninguna
Comprender la resistencia a la pérdida de peso mediante la micronutrición Leer más »
Te sientes incómodo con tu ropa, las cifras de la báscula no te sientan bien… Sean cuales sean tus razones, lo importante es que no te sientes en tu peso adecuado. El primer paso es definir tu peso saludable y el segundo es establecer TU estrategia. ¿Cómo definir su peso ideal? Tu peso adecuado es
¿Cómo adelgazar hasta alcanzar el peso adecuado? Leer más »
Así podrá reducir el trabajo de eliminación. ¿Ha pasado unas buenas fiestas? Probablemente comió un poco más, en términos de proteínas, grasas, alcohol y/o alimentos azucarados. Quizás te acostaste más tarde e hiciste menos ejercicio físico… En resumen, ¡te diste un capricho y te tomaste un descanso! Es hora de aligerar el proceso de eliminación
Después de las fiestas, ayuda a tu cuerpo a restablecer el equilibrio ácido-base Leer más »
¿Ha oído alguna vez la expresión «se tarda 9 meses en hacer, 9 meses en deshacer»? ¡Pues no es verdad! Sí, esa idea preconcebida de que el peso ganado durante el embarazo tardará tanto tiempo en perderse es una falsa creencia… Algunas mujeres pierden sus kilos en mes y medio, otras los mantienen para siempre…
Peso después del parto: cómo recuperar un peso saludable de forma rápida y sencilla Leer más »
¿Sus hábitos alimentarios no le satisfacen? ¿Ya no come por hambre? ¿Ya no sigue el dicho «comer para vivir, no vivir para comer»? Lo que necesita es redescubrir un comportamiento alimentario regulado para encontrar su peso equilibrado, un peso que corresponda a sus necesidades, que pueda alcanzar y estabilizar sin esfuerzo, ¡sin hacer dieta! ¿Cómo
Perder peso sin hacer dieta Leer más »
