No basta con comer bien -alimentos equilibrados, ecológicos, de buena calidad y de temporada…. -, también hay que tener una buena digestión. La buena salud siempre va de la mano de un intestino feliz. Todas las etapas de la digestión son importantes Cuanto mejor sea la primera parte del proceso digestivo, más eficazmente absorberá los […]
A menudo se habla de una dieta equilibrada o de comer sano, pero ¿qué significa eso y cómo puedes hacerlo? Tenemos 6 consejos para equilibrar tu dieta y ayudarte a conseguir tus objetivos. Consejo 1: Bebe agua Sí, no es un alimento como tal, pero es importante hablar de hidratación: ¡bebe agua! Es aconsejable beber
6 consejos para llevar una dieta equilibrada Leer más »
Como todos sabemos, perder peso es un proceso a largo plazo, y necesitarás mucha motivación y determinación para alcanzar tus objetivos. Pero para perder peso de forma sostenible y eficaz, hará falta tiempo. Sí, es posible perder 10 kilos en dos meses, pero volverás a engordarlos porque tu cuerpo estará desajustado y no podrá asimilar
7 alimentos que debes evitar si quieres perder peso Leer más »
Puede parecer sorprendente, dado lo arraigado que está en nuestros hábitos que perder peso sea sinónimo de privación, frustración y litros de sudor eliminados a base de sufrimiento. Perder peso consiste en escuchar a tu cuerpo y tus sensaciones al comer. Significa tomarse el tiempo necesario para conectar con uno mismo. Se trata de cuidarse.
Cuidarse para adelgazar Leer más »
En general, cuanto más envejecemos, más se ralentiza nuestro metabolismo. A partir de los 45 años, se calcula que, por término medio, perdemos un 10% de nuestra masa muscular cada diez años. Esto equivale a perder 1/3 de nuestra masa muscular al año y ganar la misma cantidad en grasa corporal. Dado que la masa
Almacenamiento de grasa: ¿cómo cambia nuestro metabolismo con los años? Leer más »
¿Y si, en lugar de demonizar los alimentos que nos encanta comer pero que, en exceso, pueden dañar nuestra cintura, empezáramos a disfrutarlos con la moderación que tanto deseamos? ¿Por qué esta batalla? Porque ahí radica el dilema… en la mente de muchas personas que quieren perder peso, moderación con cero restricciones y cero excesos,
Reconciliarse con la comida y la alimentación Leer más »
Los alimentos ricos en almidón suelen tener mala fama, y no es cierto. Todos hemos oído decir que «los alimentos ricos en almidón engordan», «hay que suprimirlos para adelgazar», «son malos para la salud», «tienen muchas calorías»… ¡pero todo esto son ideas preconcebidas! Presentación Los alimentos ricos en almidón, antiguamente conocidos como «azúcares lentos «,
Según la OMS, «la carne roja es probablemente cancerígena, y se sabe que la carne procesada también lo es». Además, su consumo ha disminuido un 12% en 10 años(Fuente: Crédoc). ¿Hay que dejar de comer carne? Se han publicado numerosos estudios científicos sobre los efectos nocivos para la salud de la carne roja (buey, ternera,
La diabetes, azote de los tiempos modernos, nos incita cada vez más a prestar atención a nuestra alimentación. Según la OMS, esta pandemia afecta a 3,3 millones de personas en Francia y a 425 millones en todo el mundo. En mis consultas, me encuentro a menudo con pacientes a los que acaban de diagnosticar diabetes.
Todo lo que debe saber sobre la diabetes Leer más »
Menos conocido que la bulimia nerviosa, aunque más frecuente, el trastorno por atracón es también un tipo de trastorno alimentario, del mismo modo que la anorexia. Sus repercusiones son tanto físicas como psicológicas. Definición Lostrastornos de la conducta alimentaria se consideran enfermedades mentales. El DSM-V (Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales) distingue entre
Hiperfagia bulímica Leer más »
