Cada persona adopta una rutina de alimentación diaria específica por una buena razón: para ganar peso o por el contrario perderlo, para mantenerse en forma o simplemente para favorecer una dieta saludable. Seguir una dieta especial puede ayudarte a lograr tu objetivo. Pero hay que saber elegir la fórmula adecuada.
En esta sección te invito a descubrir diferentes tipos de dietas, que podrás seleccionar según el objetivo que te propongas. Tenga en cuenta que no se trata de elegir una dieta al azar y probarla. Debes tener en cuenta varios criterios. Además, será bienvenido el consejo de un profesional de la salud para asegurarse de que está tomando la decisión correcta.
En primer lugar, me gustaría destacar el hecho de que existen diferentes categorías de dietas que a su vez se pueden dividir en diferentes tipos:
Entre las dietas para adelgazar, ladieta de avenate permite perder hasta 4 kilos en tan solo 7 días, y tener una silueta más esbelta. La avena es un alimento de calidad, que constituye una muy buena fuente de minerales, vitaminas, fibra y proteínas. Además, aporta múltiples beneficios para la salud general. Mejor aún, es un alimento supresor del apetito que estimula la sensación de saciedad, gracias a su riqueza en fibra.
Como cualquier otra dieta de adelgazamiento, la dieta de la avena debe combinarse con ejercicio. Esofavorespérdida de peso. Además, recuerda beber mucha agua durante el día. Y al ser una dieta hipocalórica, no debes exceder la duración recomendada y realizarla con puntualidad.
ELDieta del yogurtodavía es poco conocido. Sin embargo, esta dieta tiene la ventaja de que te permite perder más de 5 kg en una semana. Lo que la convierte en la dieta más adelgazante del momento. Una dieta baja en calorías, la dieta del yogur te ayuda a perder peso en poco tiempo. Esto, limitando la cantidad de calorías consumidas.
Como su propio nombre indica, la dieta del Yogurt se basa en una alimentación compuesta esencialmente de yogur, pero no exclusivamente. Esta dieta también incluye verduras, frutas, pescados magros y carnes. Durante este, debes ingerir hasta 1 kilo de yogur diario, u 8 potes a lo largo del día.
Si se quiere adelgazar, un excelente estilo de vida es fundamental, así como la actividad física regular. Acompañado de una dieta adecuada, este estilo de vida te ayudará a perder rápidamente los kilos que te sobran. Para optimizar la pérdida de peso, recomiendodieta vegetal.
Probablemente ya sepas que las verduras y frutas son alimentos estrella en muchas dietas de adelgazamiento. Gracias a su riqueza en vitaminas, las verduras son favorables para adelgazar. Además, al ser 100% naturales y contener fibra, aceleran la sensación de saciedad a la vez que simplifican la digestión. Mientras te ayuda a deshacerte de los kilos de más, la dieta vegetal te permitirá desintoxicar el organismo al mismo tiempo. Esta dieta te promete una pérdida de 5 kg al mes.
Evidentemente, para que la dieta vegetal sea eficaz, se deben favorecer determinadas verduras más que otras, por nombrar sólo la ensalada verde, el pepino, los espárragos, las judías verdes y muchas otras.
Desarrollado por Michel Montignac, elMétodo Montignacse basa en dos principios. La primera consiste en separar los alimentos, es decir, no combinar determinados alimentos en una misma comida, y la segunda es evitar alimentos con un índice glucémico o IG alto. De hecho, el IG es la capacidad que tiene un alimento de aumentar el nivel de azúcar en sangre después de ingerirlo de forma aislada.
Al igual que otras dietas para adelgazar, esta dieta es rica en grasas y baja en calorías. Si bien permite perder kilos de más a largo plazo, esta dieta también puede prevenir la diabetes y la aparición de problemas cardiovasculares. Conviene conocer varios puntos más antes de iniciar este tipo de dieta.
Si quieres adelgazar muy rápido, hasta 7 a 9 kilos en 15 días, elDieta Scardaleestá hecho para ti. Realizada durante dos semanas, esta dieta hipocalórica y baja en hidratos de carbono te permitiría perder 500 g al día. Cuando se desarrolló durante la década de 1950, esta dieta estaba dirigida a personas con problemas cardíacos para adelgazar.
El programa Scarsdale está disponible en diferentes variantes: dieta vegetariana, dieta gourmet, dieta exótica o dieta económica. Estos tienen una cosa en común: la duración de 4 semanas. Las dos primeras semanas se componen de menús muy específicos, mientras que durante las dos últimas semanas, las llamadas de “estabilización”, se añaden más alimentos.
Si bien los restaurantes de comida rápida están actualmente en pleno apogeo, algunas personas tienden a descuidar los beneficios nutricionales que obtienen allí. Y con las comidas industriales, el cuerpo ingiere aún más desechos. Con la dieta detox conseguirás evacuar todos estos residuos acumulados en el organismo.
ELdieta de desintoxicaciónSe basa en el consumo de zumos de frutas y verduras durante un periodo de 1 a 7 días. La ventaja de esta dieta adelgazante es que no presenta riesgo de carencias. Como parte de esta dieta, lo principal es comer de una forma que asegure la desintoxicación de tu organismo.
Si tu objetivo es ganar peso y ganar masa muscular, la dieta dividida te vendrá perfectamente. Esta tendencia alimentaria no respeta la regla de las tres comidas al día.día. De hecho, para desarrollar masa muscular, puede ser necesario realizar hasta 7 comidas al día.
Si quieres ganar masa, aumentar la ingesta de calorías y hacer sólo tres comidas al día sería demasiado oneroso, especialmente en lo que respecta a la digestión. Con la dieta dividida, las comidas se dividen en 6 a 7 comidas al día. Esto es más beneficioso y eficaz para un rápido aumento de peso.
La dieta Weight Watchers, también conocida como dieta de los puntos, es una de las dietas de adelgazamiento más conocidas del mundo. Se ha hecho especialmente popular en Estados Unidos, donde en los últimos cincuenta años muchas celebridades han adoptado sus pautas para lograr el peso deseado. Weight Watchers y el programa que ofrece se […]
Dieta Weight Watchers: Cómo funciona, Menús y Opiniones Leer más »
Una dieta hipocalórica es aquella en la que se consumen al día menos calorías de las que el organismo necesita. Existen distintos tipos. Averigüemos cuáles son las más conocidas y utilizadas, y por qué siempre es buena idea pedir consejo a un nutricionista antes de embarcarse en una dieta de este tipo para adelgazar. ¿Qué
Dieta hipocalórica: cómo funciona, menús y reseñas Leer más »
La cura de desintoxicación se ha hecho muy popular en poco tiempo. Muchos expertos en nutrición y fitness y entrenadores personales la recomiendan como un impulso extra para depurar el organismo. Pero, ¿cuáles son los beneficios de depurar el organismo con la comida? ¿Funciona realmente una dieta detox? ¿Qué es una dieta detox? Una dieta
Dieta/Cura de desintoxicación: cómo funciona, menús y reseñas Leer más »
¿Ha oído hablar de la comida vegetariana? ¿La comida vegana? ¿O este estilo de vida vegetariano/saludable que está de moda? ¿Comer vegano es realmente saludable para ti? ¿Es sólo una moda para pertenecer a un grupo de gente inspiradora? Como Dietista Nutricionista curiosa, me propuse encontrar las respuestas a estas preguntas. Leí, entrevisté a veganos
Veganismo: ¿una dieta o una moda? Leer más »
Ya sea por motivos de salud o para entrar en los pantalones, más de 6 de cada 10 franceses afirman que necesitan perder peso. Así que se ha puesto a dieta. Pero, ¿en qué consiste y es eficaz? Como dietista-nutricionista, me gustaría darte mi opinión y contarte lo que pienso de las dietas. ¿Qué es
Lo que pienso de las dietas por Sandra Ferreira Leer más »
Cuidado, este artículo te abrirá los ojos a la realidad de las dietas. Como dietista y nutricionista, tengo que ser sincera con usted: las dietas no hacen adelgazar, incluso tienen la desafortunada tendencia de hacer lo contrario: ¡hacen engordar! La verdad es difícil de creer, lo reconozco, porque el negocio de las dietas es rentable
Lo que me han parecido las dietas de Clélia d’Angelo Leer más »
¿Qué significa «ponerse a dieta»? Según el diccionario Larousse, en el contexto de la alimentación, la palabra «régimen» puede tener 2 definiciones: Conjunto de prescripciones relativas a la alimentación y destinadas a mantener o restablecer la salud: por ejemplo, régimen vegetariano, régimen sin gluten, etc. Comportamiento alimentario caracterizado por restricciones: seguir una dieta. Para la
Mi opinión sobre las dietas por Laurence Huwig Leer más »
¿Qué es exactamente la quinoa? La quinoa es el cereal preferido por las personas que desean perder peso sin sentirse cansadas. Este alimento es apreciado por sus virtudes y su valor nutritivo. Tiene un sabor delicioso y se puede utilizar en muchas recetas. Más información sobre la dieta de la quinoa. ¿Qué es la dieta
Una dieta basada en la quinoa Leer más »
Muchas personas prohíben los alimentos ricos en almidón porque tienen fama de engordar. Evitan el pan, la pasta y el arroz desde el desayuno hasta la cena por miedo a engordar. Lo que no saben es que estos alimentos contienen los nutrientes necesarios para mantenerse en forma. Dieta sin almidón: ¿es buena o mala idea?
Seguir una dieta sin almidón Leer más »
La dieta Bootcamp, también conocida como dieta Orsoni, nació gracias a Valérie Orsoni. Esta entrenadora de fitness y nutrición es la prueba de la eficacia del método. Ex mujer rellenita, el programa de adelgazamiento le permitió luchar contra el sobrepeso, perder kilos y evitar el efecto yoyó. ¿Cómo adelgazar con la dieta Bootcamp? Aquí te
¿Es eficaz seguir la dieta Bootcamp? Leer más »
